Leer die definisie van nie noodsaaklike vet en leer om oortollige liggaamsvet te verminder
Nie-noodsaaklike liggaamsvet is vet dat jou liggaam nie nodig het om te funksioneer nie. Ook genoem oortollige liggaamsvet hierdie vet stoor oortollige energie wat tydens brandstof gebruik kan word vir brandstof. Nie-noodsaaklike liggaamsvet beskerm en beskerm die liggaam ook.
Wat is nie-noodsaaklike liggaamsvet?
Jou liggaam benodig vet om die nodige en gesonde funksies uit te voer. Hierdie noodsaaklike liggaamsvet word in jou bene, organe, sentrale senuweestelsel en in jou spiere gestoor.
Mans en vroue benodig verskillende hoeveelhede noodsaaklike liggaamsvet.
Vet wat nie nodig is vir noodsaaklike funksies word nie-essensiële vet genoem. Hierdie ekstra of oortollige vet word gebruik vir stoor, vir isolering en om vitale organe te beskerm. Nie-noodsaaklike vet kan rondom organe gestoor word (genoem viscerale vet ) of dit mag regdeur die liggaam onder die vel gestoor word (subcutane vet genoem).
Hoekom het ek oortollige liggaamsvet?
Daar is verskillende redes waarom jy dalk meer vet as wat jy nodig het. Hormone, genetika, familiegeskiedenis en sekere mediese toestande kan die hoeveelheid nie-essensiële vet wat jy op jou liggaam het, beïnvloed. Maar dikwels, oortollige liggaamsvet is die gevolg van die eet van te veel kalorieë gedurende die dag.
As jy kos eet wat hoog is in dieetvet of as jy meer kalorieë verbruik as wat jy elke dag nodig het , stoor jou liggaam die ekstra kalorieë as vet. Selfs as die kos wat jy eet gesond is of belangrike voedingsvoordele bied, sal jy vet kry as jy te veel eet.
Nog 'n rede dat mense liggaamsvet kan kry, is van gebrek aan aktiwiteit. Byvoorbeeld, as jy 'n redelike dieet eet, en jy hou jou kalorie telling laag, kan jou sedentêre lewenstyl vetsug veroorsaak.
Hoe om ontslae te raak van nie noodsaaklike liggaamsvet
Voordat jy dink om van oortollige vet ontslae te raak, moet jy jou liggaamsvet persentasie meet .
Vergelyk jou nommer om te sien of jou liggaamsvet persentasie gesond is of as jy oorgewig is. As jy vet op jou liggaam moet verminder, is daar verskillende maniere waarop jy kan kies.
- Dieet. Gaan op 'n dieet is een van die gewildste maniere om nie-noodsaaklike liggaamsvet te verminder. Jy kan die hoeveelheid kos wat jy elke dag eet, verminder om 'n kalorie-tekort vir gewigsverlies te skep .
- Oefening. Fisiese aktiwiteit uit oefening of nie-oefening-aktiwiteit kan jou help om vet te verloor. As jy nuut is om te oefen of as jy oorgewig is, moet jy stadig begin om besering of uitbranding te vermy. Jy kan 'n begin oefening by die huis begin om vet en kalorieë te verbrand.
- Kombineer dieet en oefening. Baie slim dieetkundiges kan vet verminder deur 'n gesonde kalorie-dieet te kombineer met oefening om meer kalorieë te verbrand . Hierdie kombinasie benadering is een van die mees effektiewe maniere om vet te verloor en die pond te keer om terug te kom.
- Chirurgiese metodes. Daar is 'n verskeidenheid mediese prosedures om liggaamsvet te verminder. Hierdie prosedures moet uitgevoer word deur 'n raad gesertifiseerde dokter en kan duur wees, maar is goeie opsies vir sekere oorgewig of vetsugtige kandidate.
Vet is 'n belangrike komponent van jou liggaam. Maar dit is belangrik om nie-noodsaaklike liggaamsvet op 'n gesonde vlak vir langtermynwelstand te hou.
Bronne:
Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. Om jou gewig te assesseer. Verdeling van Voeding, Fisiese Aktiwiteit en Vetsug. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Nasionale Hart Long- en Bloedinstituut. Assessering van jou gewig en gesondheidsrisiko. Nasionale Instituut van Gesondheid. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Vorm Up America. Alles wat jy wil weet oor liggaamsvet. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html