Op sommige dae is dit maklik om uit te kom en hardloop, maar daar is tye wanneer jy dalk 'n bietjie ekstra motivering nodig het. Hier is 'n paar goeie redes om die hardloopskoene vas te hou.
Jy kan jou slaap verbeter
Runners vind dat hoe meer hulle hardloop, hoe meer soek hul liggame slaap omdat dit self herstel terwyl jy rus. Navorsing bevestig dat oefening jou kan help om beter te slaap.
Navorsers aan die Stanford Universiteit Skool vir Geneeskunde het gevra om sestig volwassenes wat aan slapeloosheid ly, om elke ander dag in die middag vir twintig tot dertig minute te oefen. Hulle het bevind dat die tyd wat hulle nodig gehad het om aan die slaap te raak, met die helfte verminder is, en die slaaptyd het met byna een uur toegeneem.
Jy kan dit prakties oral doen
Jy hoef nie iewers te ry om te hardloop nie - gaan net jou voordeur uit en gaan hardloop. As jy op reis is, neem jou hardloopskoene en klere nie veel ruimte op nie. En hardloop is 'n prettige, interessante manier om 'n nuwe bestemming te verken.
Hardloop gee jou 'n ontsnapping
Die verstandelike voordele van hardloop is geweldig. Running gee jou 'n pouse van die druk en spanning van die alledaagse lewe. Running kan jou help om jou gedagtes uit te spreek, probleemoplossing te kry sonder om te emosioneel te word en dinge in perspektief te plaas. Wat soos 'n onoorkomelike probleem voel, lyk op een of ander manier nie soos 'n groot ooreenkoms nie.
Rasmedaljes en T-shirts is koel
Die meeste renne gee jou iets - of dit nou 'n medalje, 'n hemp of albei is - net vir afwerking. Jy mag dit nie altyd dra nie, maar dit sal daar wees as jy 'n tasbare herinnering aan jou hardloopvaardigheid nodig het.
Jy kan Skuldvrye Massages kry
Runners is geneig om stywe spiere te kry, en gereelde massasies kan jou help om gemaklik te voel en beseringsvry te bly.
Behandel jouself elke paar maande met 'n professionele massering om te help om van daardie spanning te verlig.
Jy kan teen jouself meeding
Jy hoef nie bekommerd te wees oor hoe jy vergelyk met ander hardlopers nie. Met hardloop is dit maklik om jou individuele vordering te grafiek. As jy 'n mededingende persoon is, kan jy probeer om jou tye op verskillende afstande te verbeter.
Jy kan die wonderlike buitelug geniet
Hardloop is die perfekte verskoning om buite te kom, asem in 'n paar vars lug en ervaar al die skoonheid van die natuur. Of jy nou in die bos, op die strand of in die berge hardloop, dit dien as 'n vreedsame agtergrond vir oefening.
Running is goedkoop
In teenstelling met ander sportsoorte wat duur toerusting en baie reis benodig, benodig hardloop baie min toerusting, en jy kan dit amper oral doen. Jy het nie eens 'n gimnasium-lidmaatskap nodig nie. Al wat jy nodig het, is 'n goeie paar hardloopskoene , en jy kan jou deur uitsteek om 'n draai te maak. Gebruik hierdie geldbesparende wenke vir hardlopers om uit te vind hoe om dit vir minder te doen.
Jy kan 'n verskil maak
Running kan ook gebruik word as 'n manier om by te dra tot die samelewing as 'n geheel. Baie rasse baat aan liefdadigheid, en sommige liefdadigheid bied wedrenopleiding in ruil vir fondsinsameling. Om te hardloop vir iets wat groter as jy is, is 'n goeie manier om gemotiveerd te bly om opleiding te hou en kan jou rasse nog meer sinvol en bevredigend maak.
Vind 'n liefdadigheid wat jy wil ondersteun en gebruik fondsinsameling wenke vir liefdadigheid hardlopers .
Running help jou om goed oor jouself te voel
Gereelde hardlopers rapporteer 'n toename in hul selfvertroue en selfbeeld en die selfbeeld-voordele van hardloop word verhoog as jy 'n spesifieke doel stel, soos om 'n 5K of selfs 'n marathon te bestuur en dit te bereik. Hierdie verstandelike voordele sal ongetwyfeld oorval in ander gebiede, soos jou professionele en persoonlike lewe.
Jy sal meer struktuur en dissipline by jou lewe voeg
Soos jy 'n lopende gewoonte ontwikkel, sal jou lopies fokuspunte in jou week word. Jy sal ander dinge rondom hulle beplan, en jou dae sal meer struktuur hê.
Jy sal ook meer gedissiplineer word, veral as jy besluit om vir 'n wedren op te lei en 'n opleidingskedule te volg.
Jy kan alleen of met ander hardloop
In teenstelling met ander sportsoorte wat moeilik is om self te speel, kan hardloop 'n perfekte solo-aktiwiteit wees. Maar as jy in die bui is om te sosialiseer, kan jy altyd met 'n vriend hardloop, by 'n lopende groep aansluit of aan 'n wedren deelneem.
Is jy alreeds vertroud met hierdie redes? Hoeveel van hierdie 15 tekens is jy verlief op hardloop vertoon jy?
Bron:
"Aerobiese oefening verhoog self-gerapporteerde slaap en lewenskwaliteit by ouer volwassenes met slapeloosheid." Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., slaapgeneeskunde 2010 Okt; 11 (9): 934-940.