Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 154
Vet - 9g
Carbs - 18g
Proteïen - 2g
Totale tyd 10 min
Prep 5 min , kook 5 min
Porsies 2 porsies (2 koppies elk)
Springmielies is 'n vinnige en lekker snack wat maklik gemaak kan word wanneer die drang slaan. Die probleem met sommige springmielies, soos mikrogolfmielies, is dat dit dikwels met botter en sout belaai word. Albei kan probleme vir jou hartgesondheid beteken. Maar springmielies is ook 'n heelgraan , wat beteken dat dit vol vesel is en dit is goed om te help om jou bloeddruk te verlaag. Die truuk is popping en smaak jou springmielies met hart-gesonde bestanddele.
Hierdie appel kaneel springmielies word op die stoof geplaas met hartgesonde olie . Dit is regtig redelik maklik om te maak as jy nooit springmielies op die stoof probeer het nie. Dit word gegooi met kaneel en onversoete appelskyfies vir 'n lekker, val-geïnspireerde behandel.
bestanddele
- 1 eetlepel canola of avokado olie
- 2 eetlepels ongedopte springmieliepitte
- 3/4 teelepel kaneel
- 1/2 koppie appelskyfies
Voorbereiding
- Verhit olie in 'n klein kastrol oor medium hitte. Voeg een of twee springmieliespitte by die pan.
- Sodra hulle pop, voeg die oorblywende springmielies by die pan. Bedek met die deksel en skud tot jy die knal stadig hoor. Wees versigtig, want springmielies kan vinnig brand.
- Verwyder uit die hitte en voeg kaneel en appelskyfies by. Toss to coat. Giet in die bakkies vir bediening.
Bestanddele Variasies en Vervangings
Probeer voeg gemmer, neutmuskaat of naeltjies vir nog meer speserye.
Probeer piesangskyfies, gedroogde klapper of gedroogde mango-skywe in plaas van die appelskyfies vir 'n tropiese springmielie-mengsel. Maak seker dat daar geen suiker by die keuse is nie.
As jy 'n smaaklike mengsel verkies, probeer om die biet- of wortelskyfies en hartige speserye soos chilipoeder, paprika, peper of knoffelpoeier by te voeg.
Kook- en bedieningswenke
Hierdie springmielies is ideaal vir snacking tydens jou volgende flieknacht of vir verpakking met jou om op te knap wanneer jy op pad is. Eksperimenteer met verskillende speserye en gedroogde vrugte om jou gunsteling smaakkombinasie te vind.
Kyk springmielies versigtig terwyl jy knal. Dit kan vinnig brand! Dit is normaal om 'n paar ongepakte pitte in die bodem te hê.
Wees versigtig wanneer u springmielies ontbloot. Daar sal warm stoom ontsnap.