Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 149
Vet - 10g
Carbs - 15g
Proteïen - 3g
Totale tyd 5 min
Prep 5 min , kook 0 min
Porsies 5 (1/4 koppie elk)
Die term "supervoedsel" kan soms misleidend wees. Dit verwys gewoonlik na voedsel wat veral hoë konsentrasies van voedingstowwe of antioksidante het wat voordelig vir die gesondheid is. Sommige van hierdie kosse sluit bloubessies, kale , okkerneute, salm, en chia sade .
Terwyl hierdie kosse goed kan wees om by jou dieet te voeg, is dit belangrik om te weet dat geen enkel kos jou outomaties gesond kan maak nie. Superfoods sal nie 'n swak dieet of sedentêre lewenstyl uitskakel nie, en voeg dit by ander kosse nie noodwendig daardie kosse gesond nie. 'N Doughnut met chia-sade wat bo-opgestroop is, sal steeds 'n doughnut wees.
Hierdie superfoodspoormengsel is vol neute, sade, sjokolade en gedroogde vrugte wat vol vesel, proteïen, gesonde vette en antioksidante is. Die kombinasie is 'n lekker mengsel wat vir jou 'n blywende energie bied met voordele vir hartgesondheid. Dit is die beste om jou supervoedsel te eet in die konteks van 'n gebalanseerde, algehele gesonde dieet tot die meeste voordeel!
bestanddele
- 1/4 koppie okkerneute
- 1/4 koppie pepitas
- 1/4 koppie klapper skyfies
- 1/4 koppie gedroogde goji bessies
- 1/4 koppie donker sjokoladeskyfies (vegan indien nodig)
Voorbereiding
- Meng al die bestanddele in 'n klein bak.
Verdeel in 1/4 koppie gedeeltes.
Bestanddele Variasies en Vervangings
As daar 'n bestanddeel is waaraan jy nie omgee nie, los dit uit of vervang dit met 'n ander gedroogde vrugte, moer of saad wat jy wil! Geroosterde of rou amandels kan byvoorbeeld uitgewissel word vir okkerneute en sonneblomsaad vir die pepitas. As jy dit kan vind, kan jy ook gedroogde bloubessies of vriesdroog aarbeie kies.
Ruil in gelyke dele.
As jy jou droëvrugte kies, moet jy net die etiket lees en seker maak dat hulle nie suiker bevat nie. Hulle is soet genoeg.
Kook- en bedieningswenke
Gedeel hierdie roete meng in individuele porsies, sodat jy gesonde versnaperinge gereed het om in jou beursie, by die kantoor of in jou motor te eet! Pak hulle in klein ritsakkies sodat jy maklik kan gryp en gaan.