V8 Juice Nutrition Inligting en Gesondheidsvoordele
As jy 'n gesonde eter is, het jy waarskynlik baie vars groente in jou yskas. Maar soms kan dit 'n uitdaging wees om genoeg vars of bevrore groente voor te berei om voedingsaanbevelings te voorsien. So jy kan kies om V8 sap in plaas daarvan te drink. Maar is V8 goed vir jou? Die antwoord hang af van 'n paar faktore, insluitend die ander kosse en drankies wat u in u daaglikse dieet insluit.
V8 Juice Voeding en kalorie tellings
| V8 Oorspronklike Voeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 1 koppie (8 fl oz) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 50 | |
| Kalorieë van vet 0 | |
| Totale Vet 0g | 0% |
| Versadigde Vet 0g | 0% |
| Veelversadigde Vette 0g | |
| Enkelversadigde Vet 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 640mg | 27% |
| Kalium 460mg | 13% |
| Koolhidrate 10g | 3% |
| Dieet Vesel 2g | 8% |
| Suikers 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamien A 40% Vitamien C 150% | |
| Kalsium 4% · Yster 4% | |
| * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Calorie tellings en voeding feite vir V8 sap hang af van die tipe wat jy koop. Daar is baie verskillende variasies van hierdie gewilde drankie. Voedingsinligting vir die oorspronklike versnit word gelys op die etiket wat voorsien word. Die inligting oor kalorie en voedingstowwe wissel effens vir die ander geure.
- Lae Natrium V8 Sap : 50 kalorieë, 0 gram vet, 10 gram koolhidraat, 7 gram suiker, 140 milligram natrium, 900 milligram kalium, 2 gram vesel, 2 gram proteïen.
- Spicy Hot V8 Juice : 50 kalorieë, 0 gram vet, 10 gram koolhidraat, 7 gram suiker, 640 milligram natrium, 460 milligram kalium, 2 gram vesel, 2 gram proteïen.
- Lae Sodium Spicy Hot V8 Juice : 50 kalorieë, 0 gram vet, 11 gram koolhidraat, 8 gram suiker, 140 milligram natrium, 1000 milligram kalium, 2 gram vesel, 2 gram proteïen.
- V8 Essential Antioxidants : 50 kalorieë, 0 gram vet, 10 gram koolhidraat, 7 gram suiker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 2 gram vesel, 2 gram proteïen.
- V8 High Fiber : 60 kalorieë, 0 gram vet, 13 gram koolhidraat, 7 gram suiker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 5 gram vesel, 2 gram proteïen.
- V8 Wenk van Lamsap : 50 kalorieë, 0 gram vet, 10 gram koolhidraat, 7 gram suiker, 590 milligram natrium, 430 milligram kalium, 2 gram vesel, 2 gram proteïen.
- V8 Wenk van swartpeper sap : 50 kalorieë, 0 gram vet, 10 gram koolhidraat, 7 gram suiker, 590 milligram natrium, 450 milligram kalium, 2 gram vesel, 2 gram proteïen.
- V8 Bloedige Mary Meng : 40 kalorieë, 0 gram vet, 8 gram koolhidraat, 7 gram suiker, 620 milligram natrium, 270 milligram kalium, 1 gram vesel, 1 gram proteïen.
- V8 Spicy Mango Groentesap Cocktail : 50 kalorieë, 0 gram vet, 12 gram koolhidraat, 9 gram suiker, 650 milligram natrium, 260 milligram kalium, 1 gram vesel, 1 gram proteïen.
- V8 Seeout en Clam Groentesap Cocktail : 60 kalorieë, 0 gram vet, 14 gram koolhidraat, 12 gram suiker, 650 milligram natrium, 320 milligram kalium, 0 gram vesel, 1 gram proteïen.
Natuurlik maak die hoeveelheid wat jy verbruik ook natuurlik 'n groot verskil. 'N Enkele bediening van die drank is 8 gram of 1 koppie. As verwysing is 8 ounces die grootte van 'n klein sapglas.
Baie drinkbril en tuimelaars is 12 ounces of meer. 'N Klein bottel V8 wat jy in die winkel koop, is 12 gram.
As jy V8 sap koop, kan jy ook baie vrugte- en groentemengsels op die rak naby die tradisionele tamatie-mengsels sien. Jy sal variasies sien soos V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango, of V8 Concord Concord Grape Cranberry. Hierdie drank bevat meer suiker en bied meer kalorieë as die tradisionele groentesap. U kan ook V8 + Energiedrankies by u plaaslike kruideniersware- of geriefswinkel sien. Hierdie drankies kan groentesap, vrugtesap, of albei insluit. Die energie drankies verskaf ook kafeïen vir energie.
Is V8 Juice Goed vir jou?
As jy die smaak van V8 sap geniet, kry jy verskeie voordele wanneer jy die drank verteer. En as jy V8 sap eerder as 'n ander soort drank soos vrugtesap, versoette tee of koeldrank kies, sal die meeste gesondheidskenners sê dat V8 goed vir jou is.
Byvoorbeeld, V8 sap is baie laer in suiker as baie ander drankies. 'N Agt-ounie glas oorspronklike V8 bevat net 6 gram suiker, terwyl 'n glas lemoensap 22 gram suiker bevat. 'N 8 gram glas onversoete appelsap bied 24 gram suiker.
Die meeste V8 groentesapvariëteite is 'n goeie bron van kalium, wat help om bloeddruk en spiergroei te reguleer. V8 bied ook vitamien A aan om jou immuunstelsel te verhoog, en vitamien C verhoog die gesondheid van bene, wondgenesing en bied verskeie ander voordele.
As jy egter jou natrium inname aanskou, kan V8 dalk nie goed wees vir jou nie. Een porsie bied meer as 'n kwart van die aanbevole daaglikse toelae van natrium. Sommige van die pittige rasse bied nog meer.
Drink V8 vs Eet groente
Oorspronklike V8 word gemaak van wortels, waterkers, blaarslaai, pietersielie, spinasie, beet, seldery en natuurlik tamaties. Baie V8 drinkers neem aan dat wanneer hulle die drank drink, hulle die ekwivalent van twee porsies groente verbruik. Maar as jy die kleinskrif op die etiket lees, sal jy sien dat jy eintlik die ekwivalent van die sap van twee porsies groente gebruik. Die onderskeid is belangrik om 'n paar redes.
Wanneer sap uit vrugte of groente onttrek word, word die vesel agtergelaat. Huidige riglyne beveel aan dat volwassenes minstens 28 gram vesel per dag verbruik (of 14 gram per 1000 kalorieë). Vesel verhoog jou gesondheid op baie verskillende maniere. Nie net verbeter vesel spysvertering en reëlmatigheid nie, maar volgens die USDA bied vesel ook baie ander voordele vir die gesondheid, insluitend die verminderde risiko van sekere soorte kanker, vetsug, kardiovaskulêre siekte en diabetes.
Ongelukkig, wanneer jy groentesap drink, eet jy nie soveel vesel as wat jy doen as jy groente eet nie. Byvoorbeeld, as jy 'n tamatie (1,5 gram vesel) eet, 'n bekerbeker (3,8 gram) en 'n selderystang (.6 gram vesel), kan jy baat vind by byna 6 gram vesel. Maar as jy een glas oorspronklike V8 sap drink, eet jy net 2 gram vesel.
Nog 'n voordeel om jou groente te eet, is dat dit gesonde eetgewoontes bevorder. As jy eet (eerder as om te drink) groente, gebruik jy dit stadiger, en jy kan die tyd geniet om die smaak, die mondgevoel en die gevoel van volheid wat kou en eet, te geniet. Geheel groente vul ook jou bord, wat tot die genot van 'n ete kan lei. Al hierdie faktore speel 'n rol in die ontwikkeling van eetpraktyke wat 'n gesonde gewig ondersteun.
Kies en stoor V8 sap
V8-sap vind u in die (onverkoelde) drankafdeling van die kruidenierswinkel, en u hoef dit nie te verkoel wanneer u dit huis toe bring nie, solank dit onopgemerk bly. Maar jy moet die produk afkoel nadat jy dit oopgemaak het.
Jy moet ook dink aan die hoeveelheid V8 wat jy sal verbruik as jy die grootte kies om te koop. Elke bottel het 'n datum gestempel op die verpakking. Jy moet die drank voor daardie datum verteer. Volgens Campbells - die maatskappy wat V8 maak - as die houer 'n 46-onse of 64-ounce plastiekbottel is, moet jy dit binne 14 dae na die opening gebruik.
Maniere om V8 in jou dieet in te sluit
As jy die smaak van V8 groentesap geniet, hou dit dan in jou kombuis. Gebruik hierdie wenke om V8 in 'n gesonde dieet in te sluit:
- Voeg V8 by smoothies in plaas van soeter sappe soos appelsap of wortelsap.
- As jy gewoonlik koeldrank drink met jou middagete of aandete, drink V8 eerder, om die voordele van vitamiene en minerale te verkry.
- Kies V8 sap in plaas van verpakte smoothies wat jy in baie geriefswinkels vind. Baie voorverpakte smoothies is baie hoog in suiker.
- Om kalorieë en natrium inname te sny, kies die laer natrium-variëteite en voeg water by, voeg ys by of voeg 'n druppel vonkelwater by die drank om dit te verdun.
'N Woord Van
Vir baie van ons, probeer om genoeg groente in ons dieet te kry, is uitdagend. Daarom glo baie van ons dat die drink van V8 sap goed vir jou is. As jy die voordele, die kalorieë en die voedingsfeite vir die drank oorweeg, kan dit in sommige gevalle 'n slim keuse wees. Maar geen enkele kos of drank sal jou volledige voedingsplan maak of breek nie. Probeer 'n verskeidenheid vars, bevrore vrugte en groente te eet. Vul dan so nodig as wat nodig is, drinkwater vir dors.