As jy net met Pilates begin het, kan jy dalk probleme ondervind om te besluit of jy Pilates mat klasse of Pilates toerusting klasse wil neem. Die toerusting is feitlik simbolies van Pilates, maar dit beteken nie dat 'n goeie outydse matklas nie jou tyd werd is nie. As jy die geleentheid het om toerusting te gebruik, is dit goed, maar moenie die mat klop nie.
En vir diegene van julle wat verlief is op toerusting en jou matklas ignoreer, is dit tyd om die onmiskenbare voordele van matwerk te herontdek.
1 - Matklas gee jou die voordele van Pilates
Versterking, buigsaamheid, beter postuur, meer doeltreffende beweging, die liggaam / verstandskonneksie - byna elke voordeel wat die Pilates-metode bied, kan bereik word deur middel van matwerk. Pilates toerusting voeg 'n element van matige weerstand opleiding, wat belangrik is in jou algemene fiksheid plan.
Egter 'n Pilates mat-oefensessie wat die klassieke Pilates-reeks insluit, is 'n besonder goeie oefensessie wat die basis sal bied vir 'n leeftyd van gesonde gewoontes. Natuurlik moet Pilates matwerk die alfa en omega van kern oefensessies wees .
2 - Mat-klasse dek die basiese beginsels
Jy leer al die fundamentele Pilates- bewegingstegnieke in Pilates-matklasse. Neutrale ruggraat, 'n behoorlik verloofde kern, c-kromme, skouer- en bekkenstabiliteit, spinale artikulasie, volle asemhaling, werk met opposisionele energie - alles is 'n integrale deel van Pilates matwerk. Om hierdie basiese beginsels op die mat te leer waar daar minder dinge by te hou, maak dit baie makliker om dit op die toerusting te gebruik.
3 - Matvaardigheid is toerustingvaardighede
Sommige mense dink dat Pilates-matoefeninge deur Joseph Pilates bedoel is om die basis vir Pilates-toerustingoefeninge te wees. Ons weet nie presies hoe Joseph Pilates die werk met betrekking tot die mat- en toerustingoefeninge ontwikkel het nie. Die meeste Pilates-instrukteurs en langdurige praktisyns sal egter vertel dat konsekwente matwerk baie voordelig is vir toerustingprestasie.
Baie mat oefeninge vertaal direk op die toerusting - die teaser en swaan is twee voorbeelde en - Hou hulle name terwyl jy deur die hervormer, stoel en toring beweeg. Alle mat oefening leer vaardighede wat verband hou met die toerusting oefeninge.
4 - Matwerk verbeter liggaam, gees en gees
Pilates het niks met godsdiens te doen nie, maar dit is beslis ontwikkel met die doel om die liggaam, gees en gees te help integreer en verhef. Pilates oefeninge word altyd beoefen met die Pilates beginsels van sentrering, konsentrasie, beheer, presisie, asem en vloei.
Wanneer 'n Pilates-oefensessie met hierdie soort aandag en kwaliteit toegedien word, word dit meer as 'n fisiese ervaring, en die effekte word deur die hele lewe gevoel. Die mat is die perfekte plek om die Pilates-beginsels te beliggaam .
5 - Leer hoe om jou eie mat-oefeninge te doen
Jy kan Pilates mat oefeninge en roetines op jou eie leer met geskrewe instruksies, DVD's en video's, maar die beste manier om te leer is om ten minste eers 'n Pilates-klas met 'n goeie instrukteur te leer.
'N Matklas gee jou die ondersteuning om daarmee saam te staan en die terugvoer wat jy nodig het om seker te maak jy doen alles reg. Sodra jy die mat-oefening ken en hulle in 'n roetine vir die huis kan saamstel, maak jy Pilates jou eie. Dit is wat Joseph Pilates vir almal bedoel het toe hy ' Terugkeer na die lewe deur kontroleog' geskryf het . Al wat jy benodig, is 'n mat of 'n stewige, opgestopte oppervlak.