Dui jou uit die dra op jou hakke en sole
Is jou loopskoene gereed vir vervanging ? Stapskoene duur gewoonlik 350 tot 500 myl. Hulle lyk dalk nie uitgeput nie, maar hulle het hul ondersteuning en kussing verloor.
Jy sal dalk skoene wil vervang net omdat dit vuil is. U kan ook gate of skade in die bokant van die skoen sien. Maar 'n mooi skoen kan 'n uitgeputte sole hê wat jou nie behoorlike ondersteuning gee nie. Moenie op voorkoms alleen staatmaak nie.
Hoe en waar jy die skoene van jou skoene dra, kan jou nog verdere leidrade gee oor of jy oorpresteer, 'n neutrale gang het, of 'n afwaartse gang . Hier is voorbeelde van loopskoene wat natuurlik noodsaaklik is vir vervanging.
1 - Vuil skoene en gate in die Oppers
Dit is aanloklik om vuil skoene te was . Maar seep en hitte kan die gom wat die skoen saam hou, afbreek. As jy jou skoene moet was, was dit met die hand met sagte seep en laat die lug droog word. Was- en / of droogskoene in 'n wasmasjien of droër kan hul lewensduur verkort.
U mag ook 'n gaatjie deur die boonste oor die groot toon dra. Konstante druk op die buitekant van die skoen kan ook veroorsaak dat gate in die kleintjie ontwikkel. Nog ander mense dra gate om die enkelmou omdat hulle hul voete saamtrek terwyl hulle loop. As jy 'n gat sien, is dit tyd om jou skoene te vervang.
2 - Normale Skoendraerspatroon Vergelyk Ou en Nuwe Skoene
Die skoen aan die linkerkant toon 'n normale skoenpatroon na 350 myl, terwyl die skoen regs dieselfde model is, dieselfde draer, maar net 100 myl.
Wandelaars met 'n normale, neutrale gang sal skoenklere in hierdie gebiede aantoon:
- By die hak, soos hulle aan die begin van elke stap met die hak slaan.
- Onder die eerste en tweede toon, terwyl hulle met die tone afstoot nadat hulle deur 'n stap gerol het.
Die meeste loopskoene sal slegs 350 tot 500 myl duur voordat dit vervang moet word. Teen daardie tyd sal jou skoene 'n miljoen stappe verduur en hul kussing en ondersteuning verloor het.
Die tong van die ouer skoen het 'n groot verslete area naby die groot toon. Die hak toon ook dra, veral aan die buitekant.
Dit is 'n normale skoen dra patroon vir 'n persoon met 'n neutrale gang, wat nie oorpresteer of supineer nie . Met 'n neutrale gang trap die voet nie oor die rotasie nie; dit rol deur die stap van hakstaking om met die groot toon in 'n reguit lyn af te druk.
3 - Sole Wear Patronen vir Neutraal, Overpronation, Supination
Die skoen aan die linkerkant het ongeveer 350 myl aangeteken en word op die sole naby die groot toon gewys.
Geslete sole is 'n teken om jou skoene te vervang. Skoene vandag word gereeld ontwerp om hierdie drag op die sole te wys met 'n kleurverandering wat jou kan help om jou te oortuig dat dit tyd is om die skoene te vervang.
- Hierdie drapatroon is normaal, aangesien wandelaars met die groot toon moet afstoot. Dit word 'n neutrale gang genoem, sonder oormatige rotasie tydens die sprong.
- 'N Oorklapper sou die verslete plek sien, selfs meer na die grootbykant van die sole. Oor-pronators word gereeld aanbeveel om bewegingsbeheerskoene te help om die oorrotasie van hul spoed te verbeter. Of jy mag dalk gesê word dat jy 'n ortotiese binnebal kan gebruik wat deur 'n podiatrist voorgeskryf is.
- 'N Supinator of onderpromotor sal nie die dra onder die groot toon sien nie, maar sal die dra langs die kleintjie van die skoen sien.
4 - Hiel Drapatroon vir Normale, Oorprestasie, Supination
Die skoen aan die linkerkant het ongeveer 350 myl van stap gesien, in vergelyking met die nuwer skoen aan die regterkant.
Skoene moet ook op die hakke dra, aangesien wandelaars met die hak moet slaan, deur 'n stap rol en met die tone afstoot. Die skoen aan die linkerkant wys 'n bietjie dra op die hak.
- 'N Normale, neutrale gang sal die hakskoene in die middel tot buitekant van die hak, aan die kleintjie van die voet, sien.
- Oor-pronators sal meer haksklere in die middel van die hak en miskien selfs na die binnekant van die hak (die grootbykant) sien. Hul skoene kan selfs inwaarts kantel wanneer dit op 'n plat oppervlak geplaas word.
- Supinators of onder-pronators sal die hakdrag langs die buitenste rand van die skoen sien. Wanneer hulle op 'n plat oppervlak geplaas word, kan hul verslete skoene uitwaarts kantel.
5 - Skoen Draerspatroon vir Supinator
Hierdie skoen dra patroon is tipies vir supination. Die dra is langs die buitekant van die skoen.
Supinators het die meeste van die dra op hul sole op die buitekant van die hak en die tone. Hierdie skoen toon baie dra op die hak, wat duidelik is van die kleurverandering. By die toon kan jy byna geen slijtage aan die binnekant sien tot die middelste gedeelte van die tong terwyl daar aan die buitekant van die tone dra.
Mense wat 'n geslote gang het, moet neutrale skoene koop. Hulle het nie bewegingsbeheerskoene nodig nie, wat vir oorpronators bedoel is.
6 - Shoe Heel Wear Patroon vir Neutraal tot Supinated Gait
Hierdie skoen hak dra patroon is tipies vir 'n neutrale tot supine gait patroon.
As jy 'n neutrale gang of 'n geslote gang het, sal jy meer dra aan die buitekant van jou hak (die kleintjie). Hierdie wandelaar het baie dra op sy hak, na die buitekant.
Hierdie walker moet neutrale skoene eerder as bewegingsbeheerskoene kies. Hy het nie regstelling nodig vir oorpronasie nie.
7 - Skoen verloor sy kussing en ondersteuning
Die skoen aan die linkerkant het ongeveer 350 myl van stap geloop, sowat 770 000 stappe. Dit lei tot die verlies van kussing.
Rimpels ontwikkel in die ingewande gebied in die skoenskoen aan die linkerkant. Dit is 'n teken dat die skoen nie terugspring van die kompressie wat dit met elke stap knyp nie. Die skoen verouder en verloor sy vermoë om te kussing en ondersteuning. As die wandelaar heen en weer van die ouer skoen af gedra het om 'n vars paar skoene te dra, kon sy waarskynlik die verskil in kussing voel.
Dit word aanbeveel dat wandelaars en hardlopers elke 350 tot 500 myl hul skoene vervang. Swaarder wandelaars sal waarskynlik hul skoene meer gereeld moet vervang.
8 - Rimpels Ontwikkeling in die Skoen Alleen
Met elke stap breek jy jou skoene 'n bietjie meer af. Die materiaal wat in die sole en hak van jou loopskoene gebruik word, het 'n beperkte lewensduur. Selfs sit op die rak verswak, hulle verouder en sal vinniger afbreek as jy hulle begin dra. Hier ontwikkel klein krake en plooie in die hak van 'n loopskoene. Dit word veroorsaak deur die konstante samepersing met elke stap sowel as die veroudering van die materiale.
Aangesien die skoen sy vermoë verloor om met elke stap terug te spring, het dit minder kussingsvermoë. Jy kan dalk meer moegheid in jou bene en voete begin na 'n lang loop.
9 - Holes aan die binnekant van jou skoene
Hierdie skoen dra van binne af. Nie net raak die buitekant van jou skoene slytasie nie, maar jy kan ook gate in jou skoen dra. Hierdie wandelaar het deur die eerste laag stof onderaan sy enkel gedra soos die been teen die kant van die skoen dra.
As jy 'n gat soos hierdie sien, is dit dalk in 'n plek waar jy 'n blister of 'n warm plek ontwikkel het . Die vryf van jou voet in daardie area skep wrywing wat jou vel sowel as die skoenstof kan beskadig. Jou skoene kan te styf wees en jy benodig groter skoene wanneer jou voete natuurlik swel tydens die loop.
In die geval van 'n gaatjie naby die hak moet jy leer hoe om jou skoene te sny om jou hak van vooroor in jou skoen te hou, veral as jy afdraand loop.
> Bron:
> Lowe M. Wanneer is die regte tyd om jou skoene te vervang? Amerikaanse Akademie vir Podiatriese Sportgeneeskunde. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html