Gesondheidsvoordele, gebruike, newe-effekte en meer
Biesap (ook bekend as beetrootsap) is ryk aan noodsaaklike voedingstowwe soos folaat, kalium en vitamien C. Dit is 'n toonaangewende bron van nitrate, voedingstowwe word ook in groen blaargroentes aangetref.
Die voordele van biesap
Volgens onlangse navorsing word anorganiese nitrate in beet sap in die liggaam omskep in nitriet en stikstofoksied, 'n molekuul wat betrokke is by die verwydering van bloedvate.
As gevolg hiervan, is beet sap bevind bloedvloei te verbeter na spiere en na die brein. Hier is 'n blik op verskeie biesapvoordele wat in wetenskaplike studies ondersoek is.
1) Laer hoë bloeddruk
Sommige navorsing toon dat die drink van biesap kan help om jou bloeddruk te verminder. In 'n 2015-studie wat in hipertensie gepubliseer word, word byvoorbeeld daagliks 250 milliliter (sowat 8,4 ounces) biesap sowat 'n hoë bloeddruk verlaag. Na vier weke daaglikse beet sap het die pasiënte met hipertensie 'n beduidende afname in bloeddruk gehad in vergelyking met diegene wat 'n placebo gedrink het ('n nitraatvrye biesap). Daarbenewens het navorsers 'n verbetering in endotheelfunksie (die funksionering van die binneste voering van bloedvate) gevind.
2) Oefenprestasie en -stamina
Dikwels word sommige studies deur atlete verbruik om prestasie te verbeter. Dit dui daarop dat die drink van biesap sap kan help om stamina te verbeter en oefenprestasie te verbeter.
In 'n verslag wat in 2017 gepubliseer is, het wetenskaplikes byvoorbeeld 23 voorheen gepubliseerde studies oor die effekte van biesap-aanvulling (alleen en in kombinasie met ander aanvullings) op kardiorespiratoriese uithouvermoë by atlete nagegaan. Resultate het getoon dat beet sap uithouvermoë verbeter het, die tyd tot uitputting verhoog het, en kan suurstofdruppels verhoog
3) Inflammasie
Bietensap kan baat by vetsugtige mense deur inflammasie te bekamp ('n risikofaktor vir kardiovaskulêre siekte, tipe 2 diabetes en kanker), volgens 'n studie wat in 2009 gepubliseer is. Die studie het ook getoon dat beet sap vrye radikale kan beveg (chemiese neweprodukte bekend om DNA te beskadig).
Newe-effekte
Die natuurlike rooi kleur van beet sap kan tydelik 'n rooi tint aan urine en stoelgang byvoeg.
Roubietjies bevat hoë vlakke van oksalate, natuurlik voorkomende stowwe wat in baie kosse aangetref word, soos spinasie, rabarber, amandels en kakao. Verbruik van hoë vlakke van oksalate kan die ontwikkeling van nierstene in sommige mense bevorder. Terwyl die hoogste vlakke in beetgroentes voorkom (wat nie tipies in biesap ingesluit word nie), sluit lae-oksalaatdieet gewoonlik beet uit. (In een studie, verminder die betse hul oksalaat konsentrasie.)
Bier sap verbruik kan inmeng met die manier waarop jou liggaam metaboliseer medikasie. Volgens 'n saakverslag het 'n 50-jarige vrou wat metotreksaat vir psoriase gebruik het, methotrexaat-dronkenskap ontwikkel nadat sy beetbarsap gedrink het.
Biesap Resepte
Aangesien beet sap so 'n sterk geur het, word dit soms gemeng met ander sappe (soos wortel, appel en suurlemoensap) voordat dit gedrink word om die smaak te verbeter.
Leer oor ander bestanddele om in saailing te gebruik.
Die afhaal
Alhoewel dit te gou is om beetsaas as 'n behandeling vir enige toestand aan te beveel, kan dit jou algemene inname van beet verbeter (asook ander nitraatryke groente soos spinasie, arugula, blaarslaai en radyse). Dit kan jou algemene gesondheid verbeter.
Bronne
> Domínguez R, Cuenca E, Maté-Muñoz JL, et al. Effekte van Bietensap Aanvulling op Kardiorespiratoriese Uithouvermoë in Atlete. 'N Sistematiese oorsig. Voedingstowwe. 2017 Jan 6; 9 (1). pii: E43.
> Kapil V, Khambata RS, Robertson A, Caulfield MJ, Ahluwalia A. Dieetnitraat bied volgehoue bloeddrukverlaging by hipertensiewe pasiënte: 'n gerandomiseerde, fase 2, dubbelblinde, placebo-beheerde studie. Hipertensie. 2015 Februarie; 65 (2): 320-7.
> Zielińska-Przyjemska M, Olejnik A, Dobrowolska-Zachwieja A, Grajek W. "In vitro-effekte van beet sap en skyfies op oksidatiewe metabolisme en apoptose in neutrofiele van vetsugtige individue." Fytoterapie Navorsing 2009 Jan; 23 (1): 49-55.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.