Dink jy daaraan om 'n gewigsverliesprogram te begin? Voordat jy 'n gewigsdoel stel , is dit belangrik om die voordele van gewig te verloor. Om die wye verskeidenheid gewigsverlies voordele te verstaan, kan help om jou gemotiveerd te hou gedurende die uitdagende oomblikke van jou dieet- en oefenprogram . En elke gewigsverliesreis raak op 'n sekere tyd die glyvalle.
Om jou so suksesvol te maak, oorweeg al die verskillende maniere waarop gewig verloor jou sosiale lewe, jou mediese en sielkundige gesondheid kan verbeter. Maak 'n lys van die gewigsverlies voordele wat die meeste in jou lewe beteken en hou dit in jou gewigsverliesjoernaal . Besoek dan die lys op die dae wanneer jy wil stop.
Gesondheidsvoordele
Jy hoef nie honderde pond te verloor om die mediese voordele van gewigsverlies te geniet nie. As jy tans oorgewig of vetsugtig is, kan jy dalk net 'n klein hoeveelheid gewig verloor om jou algemene gesondheid te verbeter. Trouens, sommige studies toon dat net 'n afname van 5 tot 10 persent in jou gewig jou gesondheid kan verander. Dit is 'n paar van die voordele wat u mag sien:
- Verminderde risiko van diabetes
- Verlaagde bloeddruk
- Verbeterde cholesterolvlakke
- Verminderde risiko van hartsiektes
- Verminderde risiko van sekere kankers
- Verbeterde mobiliteit
- Verminderde gewrigspyn
- Verbeterde bloedsuikervlakke
- Verminderde risiko van beroerte
- Verlaagde rugpyn
- Verminderde risiko of verbetering in simptome van osteoartritis
- Verminderde risiko of verbetering in simptome van slaapapnee
Jou dokter kan meer persoonlike inligting verskaf oor die gesondheidsvoordele wat jy kan verwag om te sien wanneer jy gewig verloor. Byvoorbeeld, u kan sekere medisyne verminder of elimineer of u risiko van siekte verminder.
U dokter kan ook 'n aanbeveling of verwysing aan 'n geregistreerde dieetkundige of fisiese terapeut verskaf om u te help om 'n gesonde gewigsverliesprogram te bou.
Lewenstylvoordele
Benewens die mediese voordele van gewigsverlies, kan jy ook 'n verbeterde lewenstyl ervaar as jy dun word. Baie suksesvolle verloorders rapporteer verbetering in hierdie gebiede:
- Meer aktiewe sosiale lewe
- Groter vertroue
- Beter slaap
- Verbeterde energie
- Verbeterde sekslewe
- Verminderde stres
- Verbeterde liggaamsbeeld
- Verbeterde vitaliteit
- Verbeterde bui
Sosiale Voordele
Die mediese en lewenstylvoordele om gewig te verloor, kan genoeg wees om jou te motiveer om aan 'n dieet- en oefenprogram te voldoen . Maar sommige dieetkundiges ook gewig verloor om die kwaliteit van 'n verhouding te verbeter. Byvoorbeeld, jy wil dalk gewig verloor om jou huwelik te red .
Dit is 'n gebied waar die voordele om gewig te verloor, moeilik word. Terwyl sommige mense beter verhoudings het na gewigsverlies, verloor gewig om iemand anders gelukkig te maak, is nie altyd 'n slim idee nie. Daar kan ander verhoudingsprobleme wees wat gewigsverlies nie sal oplos nie. En as jy dieet maak om iemand anders gelukkig te maak, kan jy in die begin gewig verloor, maar die gewig kom dikwels terug.
Hoe om die voordele van gewigsverlies te geniet
As jy besluit dat daar aansienlike redes is vir jou om gewig te verloor, is daar nie tyd soos die hede om jou gewigsverliesreis te begin nie.
U eerste stap moet wees om 'n redelike doelwit te stel. Maak dan klein veranderinge aan jou daaglikse roetine en eetgewoontes. Vra om gewigsverlies hulp van jou gesondheidsorg verskaffer en van vriende en familie om die proses makliker te maak.
Bronne:
CDC. Gesonde Gewig - dit is nie 'n dieet nie, dis 'n lewenstyl! Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Sielkundige voordele van gewigsverlies volgende gedrags- en / of dieet gewigsverlies intervensies. 'N Sistematiese ondersoek hersiening." Appetiet Januarie 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Voordele van 5-10 persent Gewigsverlies. Vetsug Aksie Koalisie.
NHS Keuses. Wat is die voordele om gewig te verloor? NHS Engeland.
PubMed Gesondheid. Oefening, gewigsverlies en osteoartritis. Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde.