Hoe belangrik is hulle in 'n atleet se sukses?
Wat bepaal atletiese vermoë? En wat is die grense van menslike sportprestasie? Daar was 'n tyd toe niemand gedink het dat 'n mens 'n viermiljoen myl kon hardloop nie, maar in 1954 het Roger Bannister dit gedoen en binnekort het baie ander gevolg. Vandag voltooi duisende atlete ultra-marathons, Ironman Triathlons en 24-uur-wedrenne en atletiese rekords word gereeld ontmoet en oortref.
Is daar enige perk?
Watter faktore beperk menslike prestasie in sport? Baie fisioloë stem saam dat sommige van hierdie faktore dinge insluit soos voeding , motivering , omgewing en voorskotte in toerusting ( hardloopskoene , swemdrag, ski's, fietse) wat almal dramatiese verbeteringe in atletiese prestasie moontlik maak . Maar nadat jy rekening hou met hierdie omgewingsvooruitgang, lyk baie fisioloë dat sportprestasieperke dalk met ons genetika te doen het - spesifiek die gene wat ons kardiovaskulêre uithouvermoë en spiervesel reguleer.
Die vormende rol van genetika
Genetika vorm ons op baie maniere, insluitende ons potensiaal om in sport te presteer. Opleiding, dieet en ander faktore speel 'n groot rol in die ontwikkeling van ons potensiaal, maar ons gene kan ook prestasie beperk. Jy mag dalk die genetiese potensiaal hê om 'n kampioen atleet te wees, maar as jy 'n leefstyl van ooreet en geen oefening leef, sal jy onwaarskynlik daardie potensiaal bereik.
Aan die ander kant kan iemand met beperkte genetiese potensiaal maniere vind om te vergoed en word 'n soliede kunstenaar.
Genetika het 'n groot invloed op sterkte, spiergrootte en spiervesel-samestelling (vinnige of stadige kronkel), anaërobiese drumpel (AT) , longkapasiteit, buigsaamheid, en tot en met mate uithouvermoë .
Een belangrike beperking vir uithouvermoë's is hartkapasiteit, of die hart se vermoë om genoeg suurstof (via die bloedstroom) na die werkskeletspiere te lewer. Dit word ook grotendeels deur genetika bepaal.
Die ander beperking vir uithouvermoë is die vermoë van spierweefsel om suurstof effektief te gebruik en ATP ( adenosientrifosfaat ) te skep, die brandstof wat spiersametrekking en beweging toelaat. (sien: Energie skep vir oefening .) Die doeltreffendheid van hierdie proses word gemeet deur iets genoem VO2 max (maksimum volume suurstof).
Hoe Genetika 'n Atleet se Reaksie op Opleiding beïnvloed
Jou gene kan ook bepaal hoe jou liggaam reageer op opleiding, dieet en ander eksterne faktore.
Navorsing oor aërobiese uithouvermoë toon dat sommige mense meer op opleiding reageer as ander. Dus, selfs al het jy 'n lae genetiese potensiaal vir uithouvermoë, kan jy goed reageer op opleiding en jou potensiaal meer volledig ontwikkel as iemand met genetiese 'talent' wat nie op oefening reageer nie.
Opleiding verhoog ook kardiale doeltreffendheid, maar die omvang van hierdie toename kan afhang van genetika. Geneties begaafde atlete sal 'n veel groter reaksie op opleiding hê en sal 'n groot toename in die aantal mitochondria in selle hê.
(Die mitochondria is organelle in selle wat die ATP produseer, dus hoe meer mitochondria is 'n mens, en hoe meer doeltreffend is dit.)
Ander faktore wat atletiese vermoë beïnvloed
Genetika blyk minder invloed op eienskappe soos balans, behendigheid, reaksietyd en akkuraatheid. Baie van hierdie vaardighede kan aansienlik verbeter word met die behoorlike opleiding.
Sportvoeding
'N Atleet se dieet- en voedingsplan het 'n enorme uitwerking op sy of haar atletiese prestasie. Nêrens is dit duideliker as wanneer 'n elite-atleet tydens 'n gebeurtenis 'n "bonks" of "die muur tref" nie. Bonking is gewoonlik 'n gevolg van glikogeenuitputting, dehidrasie of 'n kombinasie.
Atlete kan dit vermy deur die liggaam te oefen om vet te verbrand wanneer glykogeenwinkels afneem en deur die werkende spiere voortdurend met energie tydens 'n gebeurtenis te voorsien. (Sien: Energie vir oefening .)
Geestesvaardigheidsopleiding
Die oefening van geestesvaardigheidsopleiding soos beeldspraak , visualisering en leertegnieke vir die hantering van prestasieangs is alle vaardighede as wat enige atleet kan leer om met oefening te bemeester. Hierdie tegnieke, tesame met die leer van die taktiek en strategieë van die sport, die gebruik van behoorlike toerusting en die voorkoming van beserings, is al die kritieke faktore in sportsukses wat baie min met genetika te make het.
Alhoewel baie elite-atlete geseënd is met die regte genetika vir hul sport en 'n goeie oefenroetine, kan selfs ontspanningsatlete hul vermoëns optimaal benut met optimale kondisionering, goeie voeding en 'n positiewe geestelike houding.
Bronne:
Bouchard, C., R. Malina, en L. Perusse (1997). Genetika van fiksheid en fisiese prestasie. Champaign: Human Kinetics, pp. 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon, en DC Rao (1999). Familiale samevoeging van VO2 maksimum reaksie op oefening opleiding: Resultate van die erfenis familie studie. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore, en C. Bouchard (2001). Ouderdom, geslag, ras, aanvanklike fiksheid, en reaksie op opleiding: The Heritage Family Study. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.