Tyrosien is 'n aminosuur wat jou liggaam uit fenielalanien produseer ('n ander tipe aminosuur). Ook gevind in 'n aantal kosse (insluitende vleis, vis, eiers, suiwel, eiers, neute, peulgewasse en hawer), tyrosien is ook beskikbaar in dieetaanvullingsvorm.
Tyrosien is noodsaaklik vir jou liggaam se produksie van melanien ('n tipe pigment) en verskeie belangrike breinchemikalieë (insluitende dopamien en norepinefrien).
Dit speel ook 'n belangrike rol in die funksie van die bijnier-, skildklier- en pituïtêre kliere wat betrokke is by die vervaardiging en regulering van jou hormone.
Gebruik vir Tyrosine
Een van die mees algemene gebruike van tyrosien aanvullings is die behandeling van 'n genetiese afwyking bekend as fenylketonurie. By mense met fenielketonurie kan die liggaam nie fenylalanien behoorlik verwerk nie en kan gevolglik nie die tyrosien produseer wat dit nodig het om te funksioneer nie.
In alternatiewe medisyne word tyrosienaanvullings gereken as 'n natuurlike middel vir 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme, insluitend:
- Alzheimer siekte
- Aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring
- Chroniese moegheidsindroom
- depressie
- Hartsiekte
- Parkinson se siekte
- Premenstruele sindroom
- Spanning
- beroerte
Sommige alternatiewe medisyne-voorstanders beweer dat tyrosienaanvullings kan help om eetlus te onderdruk, gewigsverlies te bevorder, geestelike waarskuwing te verhoog, geheue te verbeter en atletiese prestasie te verbeter .
Voordele van Tyrosine
Alhoewel relatief min studies die gevolge van tyrosienaanvullings getoets het, is daar 'n paar bewyse dat tyrosien sekere gesondheidsvoordele kan bied. Hier is 'n oorsig van verskeie belangrike bevindings uit die beskikbare navorsing:
1) Fenielketonurie
Vir 'n verslag wat in 2010 in die Cochrane-databasis van Sistematiese Resensies gepubliseer is, het navorsers die beskikbare kliniese proewe op die gebruik van tyrosienaanvullings in mense met fenielketonurie ontleed.
Die data van ses kliniese toetse met 'n totaal van 56 fenielketonurie pasiënte het gevind dat die bloedvlakke van tyrosien aansienlik hoër was in die deelnemers wat tyrosienaanvullings ontvang het (in vergelyking met diegene wat 'n placebo gegee het). Die skrywers merk egter daarop dat meer studies nodig is voordat tyrosienaanvullings aanbeveel kan word vir die behandeling van fenielketonurie.
2) Brein Funksie
Sommige studies toon dat die gebruik van tyrosienaanvullings onder sekere toestande breinfunksie kan bevorder. Byvoorbeeld, 'n studie van 2010 gepubliseer in die Tydskrif van die Internasionale Vereniging van Sportvoeding, het bevind dat tyrosienaanvulling gelei het tot aansienlik groter verbeterings in fokus en waaksaamheid na uitputtende oefening. Die studie het 19 gesonde kollege studente ingesluit, waarvan elkeen 'n tyrosienaanvulling of 'n placebo vir 'n tydperk van vier weke gegee het.
Daarbenewens het 'n 2007 studie van 19 mense (gepubliseer in Fisiologie en Gedrag ) bevind dat die gebruik van tyrosien aanvullings gehelp het om te beskerm teen die nadelige uitwerking van ernstige koue blootstelling op kognitiewe prestasie en geheue.
3) Oefenprestasie
Tot dusver het studies wat tyrosien se effekte op oefenprestasie ondersoek, gemengde resultate opgelewer.
In 'n studie van die Europese Tydskrif vir Toegepaste Fisiologie van 2011, byvoorbeeld, het toetse op agt gesonde manlike vrywilligers bevind dat die verbruik van 'n tyrosienverrykte drank gehelp het om uithouvermoë te verhoog terwyl u in die hitte uitgeoefen het. 'N Studie van 2012 wat in die Internasionale Tydskrif vir Sportvoeding en Oefeningsmetabolisme gepubliseer is, het egter bevind dat tyrosienaanvulling versuim het om te beskerm teen uitputting tydens oefening in 'n warm omgewing.
Meer navorsing is nodig voordat tyrosienaanvullings aanbeveel kan word vir verbeterde oefenprestasie.
voorbehoude
Aangesien daar 'n mate van kommer is dat tyrosien megraine hoofpyn kan veroorsaak, moet mense wat geneig is tot migraine die gebruik van tyrosienaanvullings vermy.
Daarbenewens kan tyrosienaanvullings newe-effekte veroorsaak, soos moegheid, sooibrand en naarheid.
Dit is belangrik om in gedagte te hou dat aanvullings nie vir veiligheid getoets is nie, en dieetaanvullings is grootliks ongereguleer. In sommige gevalle kan die produk dosisse lewer wat verskil van die gespesifiseerde hoeveelheid vir elke kruie. In ander gevalle kan die produk besmet wees met ander stowwe soos metale. Ook is die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie vasgestel nie.
Waar om dit te vind
Wyd beskikbaar vir die aankoop aanlyn, tyrosien aanvullings kan gevind word in baie natuurlike voedsel winkels en in winkels wat spesialiseer in dieet aanvullings.
Gebruik Tyrosine vir Gesondheid
Weens die beperkte navorsing, is dit te gou om tyrosien aan te beveel vir enige toestand. Dit is ook belangrik om daarop te let dat selfbehandeling van 'n toestand en die voorkoming of vertraging van standaardsorg ernstige gevolge kan hê. As jy oorweeg om tyrosien vir enige gesondheidsdoeleindes te gebruik, maak seker dat jy eers jou dokter raadpleeg.
Bronne
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Die effekte van akute en langdurige CRAM aanvulling op reaksietyd en subjektiewe maatreëls van fokus en waaksaamheid by gesonde studente." J Int Soc Sport Nutr. 2010 15 Desember; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Tyrosienaanvulling verminder werkgeheuevermindering tydens koue blootstelling." Physiol Behav. 2007 23 November; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Orale tyrosien aanvulling verbeter oefening kapasiteit in die hitte." Eur J Appl Physiol. 2011 Desember; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, bladsy A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tyrosienaanvulling beïnvloed nie die vermoë om langdurige oefening in 'n warm omgewing te verrig nie." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Oktober; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosien aanvulling vir fenielketonurie." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4; (8): CD001507.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.