Kan jy Weight Watchers doen as jy ook Gluten-Free?
Weight Watchers is een van die gewildste gestruktureerde gewigsverliesprogramme, maar sal dit werk vir iemand wat 'n glutenvrye dieet moet volg? Dit is 'n algemene vraag en daar is goeie nuus. Aangesien die program nie enige kosse spesifiseer wat u moet eet of vermy nie, kan u enige voedsel insluit wat u pas.
Daarom kan die program werk en kan dit moontlik goed werk vir u - as u 'n glutenvrye dieet volg weens koeliakie of glutengevoeligheid.
Dit kan ook werk as jy gluten wil vermy as 'n ander manier om gewig te verloor, benewens die program.
Weight Watchers moedig stadige gewig te verloor, nie crash dieet. Die program moedig die deelnemers aan om hul doelwitte te bereik deur gesonder eetgewoontes te aanvaar en hul fisieke aktiwiteitsvlakke te verhoog. Programlede kan die tradisionele weeklikse Weight Watchers-byeenkomste bywoon (voltooi met die weeg-ins), of heeltemal aanlyn deelneem.
Opsporingspunte
Weight Watchers werk op 'n puntestelsel, SmartPoints, vir die kos wat jy eet. Almal wat aansluit, kry 'n daaglikse toelaag van punte. Dit is gebaseer op u huidige gewig, aktiwiteitsvlak en teikengewig. Elke kos of bestanddeel word 'n waarde onder die stelsel toegeken.
Om die program te volg, moet u die puntwaarde van die voedsel wat u eet, dop. Dit kan meer van 'n uitdaging wees as jy baie etes van nuuts af kook, soos baie wat glutenvry eet, doen dikwels nie noodwendig nie.
Weight Watchers sluit egter programme en ander dophulpmiddels in wat die taak makliker maak.
Dit is waar in teorie dat jy kan eet wat jy wil terwyl jy op Weight Watchers is, insluitend 'n groot sny lekker, suikeragtige glutenvrye sjokoladekoek. Maar in werklikheid ontmoedig die SmartPoints-stelsel van die program eenvoudige karbonhoudende gemorskos (ja, insluitend glutenvrye junk food).
Dit straf ook hoë vet-keuses. Die SmartPoints-stelsel doen dit deur laer puntewaardes toe te ken aan wat Weight Watchers gesonder opsies beskou - hoofsaaklik proteïenryke en vesel-gevulde kosse. Baie hiervan is laer in vet.
Beperkings vir voedselkeuse
Oor die algemeen moet jy nie meer beperk wees in jou keuse van kosse terwyl jy op Weight Watchers is as wat jy is terwyl jy die glutenvrye dieet volg nie.
Weight Watchers maak ook voorsiening vir die glutenvrye skare deur lyste glutenvrye resepte te verskaf, tesame met puntwaardes. Ook kry jy eintlik onbeperkte hoeveelhede vars vrugte en nie-styselgroente op die Weight Watchers-dieet. Aangesien dit glutenvry is in hul natuurlike state, kan jy dit sonder bekommernis geniet.
Jy kan dalk 'n bietjie probleme ondervind met glutenvrye gebak. Byvoorbeeld, dit kan moeilik wees om 'n hoër vesel-, glutenvrye brood te vind, hoewel verskeie glutenvrye vervaardigers opgeneem het om die veselinhoud in hul produkte te verhoog.
Jy kan egter lekkernye soos brownies geniet. Op Weight Watchers se lys van gunsteling glutenvrye produkte kom Udi se Dark Chocolate Brownie Bites in twee punte elk.
Oorweeg die program self
Weight Watchers se puntestelsel is eie en noukeurig bewaak.
Dit beteken dat jy dit moeilik of onmoontlik sal vind om die program te volg sonder om vir 'n lidmaatskap te betaal. Aangesien die program voorsiening maak vir glutenvrye dieet, moet die oorweging van die koste ook in u besluit wees.
In die VSA kos 'n maandelikse pas wat toegang tot vergaderings en aanlynwerktuie bied, ongeveer $ 40 (afhangende van waar jy woon). 'N aanlyn lidmaatskap (program en gereedskap maar geen vergaderings) kos sowat $ 20 per maand, plus 'n eenmalige aanmeldingsfooi (pryse kan in sommige gebiede verskil).
Sal die stelsel vir jou werk?
Weight Watchers vereis dat jy die meerderheid van jou eie kos koop en voorberei.
Aangesien hierdie klem op versigtige inkopies en gereelde kookkuns ook algemeen voorkom op die glutenvrye dieet, maak dit die twee diëte 'n ordentlike wedstryd.
Uiteindelik werk Weight Watchers deur kalorieë in die vorm van eenvoudige koolhidrate en vet te sny (alhoewel jy steeds elke dag minstens 1200 kalorieë sal kry). As jy geneig is om makliker te verloor op 'n laer vet dieet, dan is dit dalk 'n goeie keuse vir jou.
As jy aan die ander kant vinniger gewig verloor op 'n dieet wat koolhidrate verminder, soos Atkins of South Beach , kan Weight Watchers dalk nie die beste pas vir jou wees nie. Jy kan die PointsPlus-program aanpas sodat dit laer in koolhidrate is, maar die program is nie regtig goed ontwerp vir die lae-koolbenadering-benadering tot gewigsverlies nie.
'N Woord Van
As jy oorweeg om die Weight Watchers-program te volg, is dit goed om te weet dat dit met jou glutenvrye dieet kan werk. Neem die ander faktore in ag voordat u besluit of dit die regte gewigsverliesplan vir u is.
> Bron:
> Weight Watchers. Ons gunsteling glutenvrye produkte. 2018.