Hierdie programme is spesifiek ontwerp vir tieners
Die tienerjare is moeilik. Behalwe om jou weg deur die dikwels verwarrende wêreld van hoërskoolverhoudings, skool, toekomsplanne en familie te vestig, sit jy vas in die liggaam en brein van 'n mens wat nie heeltemal volwasse is nie, maar nie langer nie. kind. Die tienerjare gee jou ook jou eerste ware smaak van vryheid, die opening van 'n wêreld van keuses. Jy het die keuse om voort te gaan in sport of om op ander belange te fokus. Jy het die keuse om 'n naskoolse werk te kry of om saam met vriende te hang. Jy het die keuse om fisieke aktiwiteit te prioritiseer, of om te gaan stap, krag opleiding , of skateboarding ten gunste van motorritte en tyd spandeer video speletjies speel.
Ongelukkig dui navorsing aan dat wanneer tieners die keuse kry tussen sittende aktiwiteite of iets wat aktief is, hulle geneig is om na onaktiwiteit te leun. Trouens, 'n studie van John Hopkins Universiteit in Augustus 2017 het bevind dat 19-jariges ongeveer dieselfde fisiese aktiwiteit as 60-jariges het. Ook in die Verenigde State van Amerika se Verslagkaart oor Fisiese Aktiwiteit vir Kinders en Jeug het bevind dat slegs 7,5 persent van die 12 tot 15-jariges en 5,1 persent van die 16- tot 19-jariges aan die huidige fisiese aktiwiteitsriglyne voldoen. ten minste 60 minute van matige tot kragtige fisiese aktiwiteit per dag.
Dit is duidelik dat tieners nie die aktiwiteit kry wat hulle nodig het nie, maar oplossings is nie altyd maklik om te kom nie, en volwassenes gee nie altyd die beste voorbeelde vir gesondheid en fisiese aktiwiteit nie. Selfs diegene wat dit doen, is nie altyd in staat om tieners te versorg of te motiveer nie . Terug toe ek ontspanningsentrums bestuur het, onthou ek nog 'n sentrumbestuurder wat my vertel het, "Tieners hou nie daarvan om geprogrammeer te word nie." Dit was 'n tong-in-cheek kommentaar, maar dit het waar geword.
Tieners reageer nie altyd op volwasse ingrypings nie, en hulle hou beslis nie daarvan om gedwing te word om volwasse styl oefenplanne te hou nie. Tieners het opsies nodig wat ontwerp en gerig is op hul unieke demografiese. Kwaliteit oplossings is nog steeds moeilik om te kom, maar meer organisasies is besig om fiksheidsklasse en -programme spesifiek vir tieners aan te bied. Check uit die leiers van die pak.
1 - Jazzercise GirlForce
Vir volwassenes, kan Jazzercise gesien word as 'n vervloë neiging uit die jare 80 en 90, maar net soos hoe alles van daardie dekades terug is en gewild is vir die tienerskare, so ook die oorspronklike dansfiksheid. GirlForce is 'n klas wat spesifiek gerig is op jong vroue tussen die ouderdomme van 16 en 21 wat moderne danschoreografie met skopboks en Pilates-bewegings kombineer. Dit is alles van die Top 40-musiek van kunstenaars soos Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld en OneRepublic.
Deur slegs 'n klas aan meisies in hierdie ouderdomsgroep te bied, bied Jazzercise 'n veilige plek vir jong vroue om dit uit te sweet terwyl hulle met hul vriende en eweknieë sosialiseer. Beste van alles? Klasse word gratis aangebied teen 2017, dus neem voordeel terwyl die aanbod nog steeds goed is. U kan ook met ander deelnemers koppel deur #GirlForce op Instagram te volg en te merk.
2 - Rising Gymja Warrior
Amerikaanse ninja-stryders-oefensessies is gewild by feitlik elke ouderdomsgroep, maar dit is veral goed vir die tienerset wat minder belangstel om reps en stelle te tel, en meer om pret te hê. Gymja Warrior is 'n innoverende maatskappy met twee hindernis-kursusstyle wat op die Noordkus van Massachusetts geleë is.
Elke naweek gasheer hierdie fasiliteite die klas Rising Gymja Warrior spesifiek vir seuns en dogters tussen 11 en 17 jaar oud. "Tieners vind hulself in die klas, want hulle voel nie eens dat hulle uitwerk nie," sê die eienaar van die Gymja Warrior, Shahab Afsharian. "Dis 'n perfekte groepaktiwiteit vir tieners."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
Terwyl AquaMermaid nie spesifiek uitkom nie en sy Mermaid Fitness-klasse klassifiseer as "net vir tieners", is dit net 'n blik op die reuse-draagbare meermin wat die klasse-kenmerk aantref om onmiddellik te erken dat tienermeisies getrek sal word Die aktiwiteit soos vlieg na heuning. Trouens, FinFun.com, 'n leier in die kategorie "meerminstyl" en 'n vervaardiger van swemmable sterte, merk op dat die meermin-fiksheidsklasse een van die warmste oefensessies vir die 18- tot 24-jarige reeks is.
"Mermaid Fitness is 'n streng aqua fiksheid aktiwiteit wat gebruik maak van baie van die beweeg van gesinchroniseerde swem," sê Nora Kaitis, 'n professionele meermin met AquaMermaid Chicago. "Ons werk in ses stede regoor die Verenigde State en Kanada, en ons beveel hierdie klasse aan vir tieners as 'n goeie manier om met hul vriende te verbind." Dit help beslis wat deur die water sweef terwyl jy 'n meerminstert dra, sodat jy grasieus en pragtig voel.
4 - Die Ailey Studios Teen Uitbreiding Dans Klasse
As jy in die New York City area is en 'n groot belangstelling in dans het, kyk nie verder as The Ailey Studios se tieneruitbreidingsprogramme nie. Die Ailey Studios, wat die huis van die Alivin Ailey American Dance Theatre is, bied Sondag, tienerspesifieke werkswinkels regdeur die jaar in spesialiteite soos Broadway jazz, hiphop en ballet. Klasse is oop vir studente van alle vermoëns en dans agtergronde, en is gerig op diegene tussen die ouderdomme van 12 en 17.
Vir effens ouer tieners (dié 16 en hoër) bied die verlengingsprogram ook daaglikse dansfiksheidsklasse in alles van Wes-Afrikaanse dans tot Capoeira tot Salsa. In die meeste gevalle is geen ondervinding nodig nie en absolute beginners is welkom.
5 - Les Mills gebore om te beweeg
Les Mills is 'n lang tydleier in die ateljee-styl fiksheid vir volwassenes, maar hulle het 'n tienerspesifieke program genaamd Born to Move bygevoeg. Klasse word kort gehou, op slegs 30 tot 45 minute, en bied alles van vechtkunsten en sportkondisionering tot dans en joga. Dit is alles op populêre musiek.
Anders as GirlForce, is Born to Move ontwerp vir beide ouens en gals, en is ideaal geposisioneer vir 'n 13- tot 16-jarige demografiese. Klasse rol stadig in die ateljee uit aangesien instrukteurs die choreografie leer, maar vollengte-oefensessies is ook gratis beskikbaar via Les Mills on Demand. Net seker wees om te kyk vir die groen-gemerkte video's vir tieners, aangesien daar aparte gebore klasse vir jonger kinders is.
6 - CrossFit Kids
CrossFit Kids is 'n CrossFit-goedgekeurde program wat ontwerp is vir kinders tussen die ouderdomme van 3 en 18 jaar. Natuurlik sal niemand in hul regte gedagtes 3-jariges in dieselfde fiksheidsklas as 18-jariges plaas nie. Die meeste bokse Skei sulke programme in "kinders" klasse en "tiener" klasse. Tienerklasse is nie anders as die moeilike, volwasse-gefokusde WOD's waar CrossFit bekend is nie , maar hulle plaas 'n sterk klem op meganika en konsekwentheid voordat hulle intensiteit opbou.
Dit is 'n goeie opsie vir tieners wat spiermassa en selfvertroue wil bou in 'n opleier toesig. As jy nie spesifieke inligting oor tienervriendelike programme op die CrossFit-webwerf kan kry nie, wat soms moeilik is om te navigeer, skakel jou plaaslike CrossFit-boks om te sien wat hulle bied.
7 - HASFit Teen Weight Loss Program
HASFit, 'n bekende webwerf en YouTube-kanaal wat volwaardige oefensessie- en voedingsprogramme bied, het 'n tienerspesifieke gewigsverliesprogram wat heeltemal gratis vir deelnemers is. Die 100 persent aanlynprogram is ideaal vir tieners wat nie toegang het tot 'n ateljee of gimnasium nie, en wat bereid is om 'n 30-dag program te probeer. Benewens vyf weeklikse oefensessies kan die deelnemers ook die afleweringsplan aflaai en volg.
'N Woord Van
Al is daar 'n lang pad om te gaan ten opsigte van tienervriendelike fiksheidsprogrammering by gimnasiums en fiksheidsentrums, is dit belangrik om te onthou dat jy nie 'n fiksheidsklas hoef by te woon of by 'n sportspan aansluit om fiks en gesond te wees nie. As jy probeer om uit te vind hoe om aktief te wees, begin met die identifisering van enige aktiwiteit wat jou interesseer, soos skateboarding, stap, rotsklim of dans, en dan navorsingsopsies in jou omgewing.
Selfs as jy nie gemaklik voel om by volwassenes by 'n klas aan te sluit nie, kan jy 'n vriend werf om dit met jou te probeer, of oorweeg om 'n privaat les te neem. Moet ook nie die voordele van sosiale media ignoreer nie. YouTube, Instagram en SnapChat is almal tienervriendelike gemeenskappe wat dit maklik maak om te identifiseer, te leer, en verskeie oefensessies te doen wat deur kundiges aangebied word. Net seker wees om te verifieer dat die rekeninge wat u volg, aangebied word deur individue wat in hul velde certificaties het.
> Bronne:
> Die Verenigde State Verslagskaart van 2016 oor fisieke aktiwiteit vir kinders en jeugdiges. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Herwaardeer die effek van ouderdom op fisieke aktiwiteit oor die leeftyd." Voorkomende Geneeskunde . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Junie 2017.