Onthou die "pomelo-dieet?" Wel, grapefruits is weer 'n warm gewigsverlies kos. Maar is hulle regtig alles wat hulle gekraak het om te wees?
Eise wat grapefruit verbind tot gewigsverlies
Studies het getoon dat 'n verbinding genaamd naringin in pomelos bloedsuiker kan verlaag en tot gewigsverlies kan lei. In een studie het vetsugtige mense wat half twaalf pomelo's voor 12 weke geëet het, aansienlik meer gewig verloor as 'n beheermaatskappy wat nie aan die pomelo's eet nie.
Nog 'n algemene eis oor pomelo's is dat dit 'n "negatiewe kalorie" kos is, wat beteken dat jy meer kalorieë verbrand en die vrugte verteer as wat jy dit eet. En as ons meer kalorieë verbrand as wat ons verteer, verloor ons gewig.
Sommige navorsers beweer selfs dat die essensiële olie wat uit pomelo's kom, net ruik, kan help om die cravings te beperk.
Wat beteken hierdie navorsing werklik
Daar blyk 'n waarheid te wees aan die bewering dat die groot pienk vrugte voor etes kan help om bloedsuiker te verlaag en help om 'n paar pond te verbrand. Maar dis beslis nie 'n wonderwerk nie. Eet enige vrugte voor 'n ete kan help met gewigsverlies omdat dit die rand van jou honger afneem en die hoeveelheid kalorieë wat jy verbruik, kan bekamp.
Wees versigtig oor die "negatiewe-kalorie" eis. Ja, pomelo's bevat 'n redelik klein aantal kalorieë, maar dit is nie soos seldery waarin jy jou pad deur vier 12-duim-stingels moet afbreek voordat jy 40 kalorieë inneem nie.
Net die helfte van 'n medium pomelo het ongeveer 40 kalorieë. Dus, tensy jy jakkals spring terwyl jy dit peel, eet en verteer, is dit onwaarskynlik dat jy meer brand as wat jy verbruik.
Wat grapefruit snuffel, sal ek nie te veel voorraad inbring nie. Dit is gebaseer op een studie wat op muise gedoen is. En ek dink muise het nie groot aptyt om mee te begin nie.
Maar Grapefruits kan gewigsverlies en onderhoud ondersteun
'N 80-kalorie-pomelo het bykans drie gram natuurlik voorkomende vesel, wat aan sy lae-kalorie- en vullisappèl leen. 'N Lae-kalorie-snack voordele vir jou dieet vir ooglopende redes, en 'n vulsel sal jou minder geneig om aan te hou eet.
Dit is baie redelik onmoontlik om met pomelos oorboord te gaan. Tussen die tert smaak en die tyd en moeite wat dit nodig het om hulle te skil, kan jy nie gedurig jou weg deur honderde kalorieë van ander snacks verslind nie. Nou piesangs ... dis nog 'n storie.
Pomelo's is so 'n unieke en geurige vrug. Dit is 'n fantastiese manier om tonne geur na ander gesonde kos te bring. En wanneer gesonde kos smaaklik is, is jy minder geneig om na die slegte dinge te gaan.
Maaltyd- en Snackidees
- In vrugteslaai. Pomelo's is 'n goeie toevoeging tot vrugteslaai, omdat die smaak van die soeter vrugte smaaklik maak. Probeer dit met gekapte Famiji appels, bloubessies en perskes.
- In slaaie. Gooi 'n paar wigies oor gekapte blaarslaai met hoender en druk 'n paar pomelosap oor jou slaai vir 'n lekker ligte kleed. Gooi ook 'n paar avokado in. Dit is 'n goeie kombinasie!
- As 'n suurlemoen ruil. Grapefruitwiggies kan net soos suurlemoenwiggies gebruik word. Sit hoender of vis met 'n paar wigies, voeg dit by water (nog steeds of vonkel), of gee jou ijsthee 'n spritz.
- In cocktails. Meng 'n skoot vodka met geen kalorie-suurlemoen-soda en 'n ruim druk van pomelo's. Lekker! Jy kan selfs grapefruit met mint en stevia frustreer vir 'n opgedateerde spin op 'n mojito - voeg net rom- en klitsoda by.
- Solo. Dit is my gunsteling manier om 'n pomelo te eet! Sny dit in die helfte, strooi dit met 'n bietjie stevia (of jou nie-kalorie soet van keuse) en grawe dit in.
Onthou: Studies het getoon dat die gebruik van pomelo's met sekere meds nadelige gevolge vir die gesondheid kan hê. As jy op enige medikasie is, moet jy met jou dokter gaan voordat jy pomelo's by jou dieet voeg.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!