Met besige skedules en beperkte ure daglig, vind sommige hardlopers hul enigste tyd om te hardloop, in die oggend van vroegoggend of aand. Om in daglig te hardloop, is altyd 'n veiliger keuse, maar as jy snags of vroegoggend moet hardloop, maak seker dat jy hierdie riglyne volg.
1 - Draai altyd teen verkeer
2 - Kies 'n Welterroete
Dit is dalk nie jou gunsteling roete om te hardloop nie, maar die maklikste verligte roete is jou veiligste keuse. Aanstaande motors sien jou beter, en jy sal altyd die pad kan sien en moontlike gevare vermy.
3 - Wees sigbaar
As jy vroegoggend of snags hardloop, moet jy selfs in die skemer wit, geel of oranje klere dra. Maak ook seker dat jy reflektiewe toerusting het. Alhoewel sommige items (hardloopskoene, baadjies) reeds reflektiewe stukke op hulle het, maak dit nie seer om meer by te voeg nie. 'N koplamp is ook 'n goeie item vir hardlopers wat baie vroeë oggend of aand lopies doen.
4 - Het altyd identifikasie op jou
Plaas jou rybewys in jou sak of dra 'n ID-merker op jou skoen. Oorweeg om met 'n Pad-ID-skoenlapper te hardloop, wat my noodkontakinligting daaroor bevat.
5 - Verander jou roetes en tye
Potensiële aanvallers kan die hardlopers se roetines en loom in 'n besonder donker of geïsoleerde gebied bestudeer. Moenie jouself 'n maklike teiken maak deur altyd dieselfde roete te gebruik nie.
6 - Loop Met 'n Vriend
Daar is sterkte en veiligheid in getalle. Indien moontlik, probeer om nooit alleen te hardloop nie. Kyk vir lopende groepe wat snags hardloop, as dit die beste tyd is om te hardloop. As jy alleen loop, laat iemand weet watter roete jy sal loop en ongeveer hoe lank jy gaan wees.
7 - Dra 'n selfoon
Jy sal dadelik met die polisie kan skakel as daar iets met jou gebeur of jy sien iets buitengewoon. Check hierdie groot selfoon houers, sodat jy kan maklik jou selfoon met jou.
8 - Kyk uit vir fietse en hardlopers
Selfs as jy op 'n pad of in 'n park sonder motors ry, moet jy altyd op hoogte wees van ander hardlopers en fietsryers. Voordat jy stop of omdraai, maak seker dat jou pad duidelik is. Hierdie advies is van toepassing op hardloop in dag en donker.
9 - Ditch Your Music
Probeer om koptelefoon te vermy wanneer jy buite loop. Om jou gehoorsinnigheid uit te skakel, laat jou nadeel. Jy kan nie aanstaande motors hoor nie, fietsryers skree om te beweeg, honde of enige ander moontlike bedreiging. As jy absoluut met musiek of ander afleiding moet hardloop, hou die volume baie laag of hardloop met een oordop sodat jy nog kan hoor wat rondom jou gebeur.
10 - Volg jou instinkte
As jy voel dat jy 'n onveilige situasie betree, vertrou jou maag en hardloop na 'n veilige plek. Bel die polisie as jy iets agterdogtig opmerk.