Stel dit voor: Jou kind kom skool toe en het 15 minute voordat hy weer in die motor kom vir die volgende aktiwiteit. Jy weet haar skool middagete is om 10:30 so daar is geen twyfel dat sy raafsaam sal wees nie. Om 'n gesonde snack te kry wat gereed is vir haar om te gryp en gaan, is noodsaaklik.
'N Groot (en haalbare) doelwit is om hoofsaaklik tuisgemaakte snacks beskikbaar te hê in plaas van voorafverpakte goedere.
En as ek "tuisgemaakte" sê, beteken dit nie dat dit fyn moet wees nie. Dit kan so eenvoudig wees soos 'n klein houer amandels en rosyne of 'n kaasstokkie en 'n paar druiwe.
Die sleutel is beplanning. Om gesonde versnaperinge beskikbaar te hê om die kinders (en jouself) te voed, neem 'n minimale hoeveelheid beplanningstyd, en afhangende van die ouderdom van jou kinders, kan hulle jou sensasionele slim snackstap voorberei.
Hoekom slim? Want hoekom gee nie voedsame snacks wat in sekondes gereed is nie? Hou 'n bak in die spens, een in die yskas, en een in die vrieskas met u selfbediening, sodat dit maklik is om te vind. Moet êrens vinnig gaan? Koop van jou kant-en-klaar-peuselreserwes om die drang om skyfies, botter springmielies, of warm honde te koop, uit die konsessie-staanplek te vermy.
Pantry Snack Stash Ideas
- Springmielies: Maak een keer popmielies en maak 'n paar groentesakkies vir die week.
- Roetemengsel: Maak roetemengsel en verdeel dit in sakkies of houers. Plaas jou kind se gunstelinge in die mengsel en deel dit uit. As jou kinders van verskillende dinge hou (miskien is een van appelkose en die ander een van okkerneute), kan jy die items by die individuele sakke voeg en die sakke benoem. Nog 'n opsie is om die roetemengsel in 'n lugdigte houer te stoor sodat die kinders hulself kan bedien.
- Moer botter: Het individuele houers van moerermiddels gereed om te eet met volkoringkoeke, seldery, gesnyde appels en meer. Het pre-portioned crackers gereed om ook van die spenspalk te gryp.
- Neute en / of gedroogde vrugte: Maak enige kombinasies van neute en / of droëvrugte wat jou familie hou. Indien moontlik, koop ongesoute of liggies gesoute neute.
Koelkast Snack Stash Ideas
- Kaasstokkies: Hulle is lekker op hul eie, maar jou kind kan hulle met pizza-sous geniet vir die dip.
- Onversoete Appelmoes: Jy kan dit self deel of voorafverpakte koop, wat jy in jou spysenierspyskaart kan berg.
- Kaas en koekies: Sny en pakkieskaas en volkoringkoekers om in die yskas te stoor sodat hulle saam en gereed is.
- Vrugte en / of groente en dip: Was vars vrugte en / of groente in porsies, en maak 'n duik saam daarmee as jy wil.
- Hummus: Individuele gedeeltes van hummus kan gepaar word met groente of met crackers (of albei) vir 'n bevredigende snack.
- Harde gekookte eier: Of om dit 'n bietjie te verander, probeer afwisselende eiers.
- Snacks: Jy kan een keer per week jou eie snackbars saam met ouers en kinders-goedgekeurde bestanddele maak en dit vir die hele week uitdeel.
Vries Snack Stash Ideas
- Bevrore Smoothies: Vries gladdes in ys-popvorms om te gryp.
- Muffins: Bak gesonde, voedsame mini muffins met volkorenmeel, vrugte, groente en / of neute en vries. Jy kan hulle deel sodat hulle gereed is om te gaan snack. Neem hulle vooraf uit om tyd toe te laat om te ontdooi of ontvries in die mikrogolfoond.
Heerlike, maklike en vinnige snacks moet pret wees. Ook, om meer groen te wees, kan jy herbruikbare tapsakke of houers gebruik in plaas van weggooibare tussensakke.
Met 'n bietjie beplanning, het jy en jou kind die geleentheid om gesonde gereed-vir-gaan-snacks te ontwikkel wat aangepas is vir jou kind se smaak. Sit saam om met jou eie sensasionele slim snackstash te kom en jy sal 'n resep vir sukses hê.