1 - 94% Vetvrye Mikrogolfmielies
Dit is moeilik om te weerstaan, terwyl jy TV kyk. Die twee aktiwiteite gaan hand in hand! As jy 'n bietjie na-ete-snacking geniet terwyl jy geniet van jou gunstelingskou, moet jy slim keuses maak sodat jy kan snack sonder skuld.
Springmielies is die klassieke skermhap, maar die gemiddelde botterpitte word met vetterige kalorieë gelaai. Nie hierdie dinge nie! Jy kan vyf koppies vir 100 kalorieë hê . Ja, jy lees die vyf-vyf! Dit is die kaartjie as jy 'n snack wil hê wat deur jou hele show sal duur en dit is heeltemal maklik om te vind. Al die groot handelsmerke maak dit.
2 - Bessies, Bevrore Druiwe, En Granateplek
Jy kan regtig nie verkeerd met vars vrugte gaan nie, maar elkeen van hierdie bytgrootte pikke het iets spesiaals. Die bessies is met vesel en lae kalorieë gelaai. Hou 'n koppie bloubessies vir ongeveer 85 kalorieë en 3.5g vesel, of 'n koppie frambose vir ongeveer 65 kalorieë en 'n yslike 8g-vesel.
Bevrore druiwe is ook lekker lekker. Ek dink druiwe smaak selfs soeter bevrore. En jy kan nie te veel eet nie - as jy dit gedoen het, sal jy breinvries kry! Laaste maar nie die minste nie, granate. Hulle is 'n klassieke projek kos (hulle neem 'n bietjie werk om in te breek), maar hulle effens lekker smaak maak jou minder geneig om hulle sinneloos te verslind.
3 - Veggies Met Lae-Cal Dip
Soms moet jy net dunk en crunch. Maar knapperige snacks is gewoonlik nie so indrukwekkend in die voedingsdepartement nie, en romerige dips is nie veel beter nie. Daarom hou ek daarvan om vars groentes met 'n ligte dip te koppel. Jy kry dieselfde dunk en crunch tevredenheid sonder die skuld!
Begin met baba-wortels, jicama-stokkies, suikerwortels, of enige van jou gunsteling-vars groente. Soos vir die dipsous, gaan vir salsa, 'n laevetboompip, speserye , Griekse jogurt , of pittige mosterd. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Praat van crunch, het jy probeer om kale skyfies te bak? Indien nie, loop jy ernstig uit! Jy kan dekades van die klein skyfies vir ongeveer 65 kalorieë hê. Lek net 2 koppies kale blare (verskeur tot koekgrootte stukkies, indien nodig) op 'n bakplaat wat gespuit word met nonstick-spuit. Spritz Baal met meer spuit, en strooi sout. Bak by 425 grade tot bros, 5 - 8 minute. Dis dit! Billike waarskuwing: Gekoopte kale skyfies word dikwels gebraai en / of vol olie, so slaan hulle oor!
5 - Botterskottel Fries
Fries word nie gewoonlik as 'n TV-snack beskou nie. Hulle is oor die algemeen so kalorie-dig dat jou deel voor die openingskrediete verby is. Gelukkig vir jou, groentegewasse is net so lekker en hulle is maklik om te maak. Botterskorsie, byvoorbeeld, is 'n wonderlike ruil vir aartappels, want dit is laer in kalorieë, so jy kry meer knipsels vir jou kalorie bok. Plus, wanneer die muurbal gebak word (nie gebraai nie), bly die kalorie telling laag. Maak 'n paar gesonde, laevetige frietjes en gryp die ketchup en die afgeleë!
6 - Bonus: Housewalking
As jy kalorieë kalmeer terwyl jy TV kyk, probeer huiswalking , 'n maklike en prettige manier om ekstra stappe op te raap !
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!