Beste en Slegte Gesondheidskeuses by Starbucks
Weet jy die laagste-kalorie Starbucks-drankies om te bestel wanneer jy 'n koffieoplossing benodig? As jy probeer om gewig te verloor , moet jy waarskynlik. Sommige Starbucks-drankies (soos die White Chocolate Mocha) bevat meer as 600 kalorieë. Hoekom ruïneer jou dieet met 'n koppie java? Gebruik hierdie gids om gesonde keuses by Starbucks te maak en hou jou dieet op die regte spoor.
Voeding Feite vir Populêre Starbucks Drank
| Nonfat Latte Voeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 16 fl oz | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 130 | |
| Kalorieë van vet 0 | |
| Totale Vet 0g | 0% |
| Versadigde Vet 0g | 0% |
| Veelversadigde Vette 0g | |
| Enkelversadigde Vet 0g | |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natrium 150mg | 6% |
| Koolhidrate 19g | 6% |
| Dieetvesel 0g | 0% |
| Suikers 18g | |
| Proteïen 13g | |
| Vitamien A 15% Vitamien C 0% | |
| Kalsium 45% · Yster 0% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Een van die mees algemene drankies by Starbucks (of enige koffiehuis) is die Caffe Latte , 'n espresso-drankie met gestoomde melk en bedek met 'n klein laag skuim. As jy 'n blink weergawe van die drank bestel, gebruik die barista nie-vet melk en die drank bied 'n gesonde hupstoot van proteïene, maar baie min kalorieë. U kan ook hierdie drankieskos bestel, maar daar sal geen skuim bo wees nie.
Starbucks latte kalorieë wissel egter afhangende van die melk wat u kies. As jy 'n 16-gram grande latte bestel met lae vet (of 2%) melk, sal jy 190 kalorieë en 7 gram vet verbruik. Die kalorieë in 'n Starbucks latte skyrocket as jy volle melk bestel. 'N Grande latte met volvette melk bevat 230 kalorieë en 12 gram vet. Dieselfde drankie met amandelmelk bevat ongeveer 100 kalorieë en met klapper bevat ongeveer 140 kalorieë.
Gesondste opsies op die Starbucks-spyskaart
Daar is baie Starbucks-drankies onder 200 kalorieë.
Elk van hierdie lang (12-ounce) koffie drankies word gemaak met nie-vet melk. As jy 'n groter grootte bestel of as jy nie vir die barista vertel om skuimmelk te gebruik nie, sal die kalorie telling hoër wees.
- Skinny Cappuccino (60 kalorieë, 0 gram vet, 9 gram koolhidraat, 6 gram proteïen): Die goeie ding oor cappuccino is die skuim. Die ligte dun bokant van hierdie drankie laat jou voel dat jy iets meer dekadente en vetmaak drink as jy regtig nie is nie.
- Gebraaide Koffie of Caffè Americano: Gebraaide koffie en espresso bevat wesenlik geen kalorieë nie. So as jy 'n hupstoot van kafeïen benodig, sal dit jou laagste-kalorie Starbucks-drank wees.
- Skinny Peppermint Mocha (110 kalorieë, 1 gram vet, 14 koolhidrate , 11 gram proteïen): Hierdie koffiedrank is soet en lekker genoeg om as nagereg te vervang. 'N klein porsie is genoeg om jou soet tand te bevredig .
- Gekoelde Skinny Vanilla Latte (120 kalorieë, 0 gram vet, 24 gram koolhidrate, 6 gram proteïen): As vanille nie jou gunsteling geur is nie, probeer hasselnoot-, amandel-, pepermunt of ander variëteite. As u suikervrye siroop kies, sal u kalorieë in u drankie selfs meer sny.
- Caffe Misto: (60 kalorieë, 0 gram vet, 8 gram koolhidraat, 6 gram proteïen) Hierdie drank is half gefilterde koffie en half verhitte melk.
- Soja Chai Tee Latte (180 kalorieë, 2,5 gram vet, 35 gram koolhidraat, 5 gram proteïen). As jy tee verkies met 'n bietjie soet, sal hierdie sojabone jou help om jou kalorieë in beheer te hou.
- Karamel Macchiato . (150 kalorieë, 1,5 gram vet, 27 gram koolhidraat, 8 gram proteïen). As jy met 'n lekker bederf moet opwarm, word hierdie lekker drankie met 'n druppel karamel gevul vir ekstra geur.
Hoe om die Laagste Calorie Starbucks Drankies te bestel
As jy reeds 'n koffie drink wat jy liefhet, gebruik hierdie wenke om die vet en kalorie telling van die drank te verlaag.
En onthou dat jy die kalorie telling van jou persoonlike Starbucks-drank aanlyn kan kontroleer of deur die Starbucks-program op jou slimfoon te gebruik. Ander koffiewinkels, soos Caribou Coffee, het ook webwerwe met voedingsinligting.
- Slaan die slagroom oor. Moet nie eens slaan room voeg nie. Dit smelt in elk geval in die koffie en jy kan skaars proe. Die kalorieë is nie die moeite werd nie. As jy geklopte room by 'n lang mokka voeg, voeg jy 60 kalorieë en 6 gram vet.
- Gaan onvolledig. Begin altyd jou koffie drink bestelling deur te sê dat jy nie-vet melk wil hê. Sommige spyskaartborde kan adverteer dat 'n drankie lae-kalorie is, maar die barista mag 2% melk gebruik, wat 'n hoër vet- en kalorie-inhoud het.
- Sê ja om te skuim. As jou drankie bedek is met skuim, vra vir ekstra skuim of vra dat dit voorberei word. Droog. Die skuim neem meer spasie in die drank en jy verminder die hoeveelheid melk wat gebruik word en die hoeveelheid kalorieë in die drank.
- Voeg ys (of ekstra ys) by . Enige drink met ys sal minder kalorieë hê as die warm alternatief omdat die ys geen kalorieë het nie. Vir 'n drankie wat reeds ys is, vra vir ekstra ys en jy sal 'n drankie kry wat minder melk, koeler en ververser is.
- Voeg speserye by, nie besprinkel nie . As jou drank op die spyskaart met sprinkelies vertoon word, slaan dit oor en voeg speserye toe. Die meeste koffiewinkels het kaneel, kakao en neutmuskaat wat jy vir ekstra geur kan byvoeg.
- Gebruik suikervrye stroop. Smaakstowwe is gewilde toevoegings tot koffiedrankies, maar hulle is amper suiwer suiker. Kies vir die suikervrye weergawe om kalorieë te sny.
- Kleiner is beter. Teen die tyd dat jy in die oggend by die koffietoonbank kom, kan jy die grootste grootte wat uit gewoonte , uitputting of wanhoop beskikbaar is, bestel. Vir sommige van ons is die behoefte aan koffie in die oggend aansienlik. Maar mis op die klein kant. Jy sal dalk verbaas wees om uit te vind dat jy minder kafeïen benodig as wat jy dink.
Starbucks Koskeuses
Die kosse wat jy sien wanneer jy in lyn staan om jou gesonde Starbucks-koffie te bestel, is aanloklik. Maar hulle kan die voordele van jou slimdrankkeuse maklik ongedaan maak. Die meeste van hulle is hoë-kalorie, hoë suiker behandel soos koekies, brownies en ander gebak. Die Classic Coffee Cake, byvoorbeeld, bied byna 400 kalorieë, 16 gram vet en 31 gram suiker. Gelukkig bied Starbucks deursigtige voedingsinligting op die meeste plekke, sodat jy die meeste kalorieë van die meeste kan sien voordat jy dit geniet.
So is daar enigiets gesond om by Starbucks te eet? As jy 'n bietjie kos met jou drank nodig het, is daar 'n paar items wat jou gesonde eetplan op die regte spoor sal hou.
Die Proteïen Bistro Box is 'n goeie keuse as jy honger het. Dit bied 370 kalorieë, 19 gram vet, 37 gram koolhidraat, 5 gram vesel en 13 gram proteïen. En elkeen van die jogurt- en vrugteparfaits sal ook jou honger vir minder as 300 kalorieë bevredig.
As jy 'n lieflike traktatie verlang, bied die Snowman Cake Pop slegs 180 kalorieë en 19 gram vet, maar dit is baie klein. Daar is ook verskeie Petites (mini koekpoppe) wat jou soet tand vir minder as 200 kalorieë sal bevredig.
Ongesondste Opsies op die Starbucks-spyskaart
Sommige van die gebottelde drankies is nie die gesondste Starbucks-koffiekeuses nie. Byvoorbeeld, die gewilde Starbucks Frappuccino is vol suiker. 'N enkele porsie bied 290 kalorieë, 4,5 gram vet en 'n kragtige 46 gram suiker.
En soos jy dalk dink, terwyl die Sout Caramel-warm sjokolade lekker is, bied die Venti-heelmelk-weergawe 650 kalorieë, 24 gram vet en 84 gram suiker.
Jy hoef nie die reis jou gunsteling koffiewinkel op te gee net omdat jy op 'n dieet is nie. As jy lief is vir jou oggend-java-regstelling, hou dit op die agenda. Maar leer om die laagste kalorie Starbucks-drankies te bestel. Die kalorieë wat jy elimineer deur net 'n paar klein veranderinge te maak, kan 'n groot impak hê wanneer dit tyd is om op die skaal te stap.