Kos is 'n sentrale deel van die vakansieseisoen . Wat is danksegging sonder pampoentaart? En as daar op 31 Desember geen sjampanje is nie, is dit eintlik selfs Oujaarsaand? Terwyl 'n grap gesit word, kan die verskeidenheid lekkernye hierdie tyd van die jaar 'n uitdaging bied aan selfs die gesondste eters. Ek is hier om jou te help voorberei vir versoeking. Ek het 'n oorsig van kalorie tellings vir jou gunsteling seisoenale voorgeregte, drankies en nageregte!
Kies en kies wat die beste vir jou werk.
Drink en wees gelukkig
Cocktails en wintervakansies gaan saam soos verjaarsdae en koek! Warm soetdrankies is ook baie algemeen hierdie keer van die jaar. As jy 'n vakansiepartytjie aanbied, moet jy 'n paar kalorieë met 'n lae-kalorie aflei . Anders, wees slim met jou optel. En wanneer jy alkohol drink, drink 'n glas water of 'n koeldrank tussen drankies om jou te vertraag. 'N sterk buzz kan lei tot swak kos keuses. So, stadig sak!
Wyn: ' n 5-oz. glas rooi of wit wyn het gemiddeld 125 kalorieë. Nie sleg nie! Bonus: Studies het getoon dat rooiwyn goed is vir jou hart (natuurlik, natuurlik).
Champagne: Cheers op hierdie lae-kalorie drank, wat gemiddeld 80 kalorieë per 4-oz bevat. glas. Die koolsuuring kan jou ook voller laat voel.
Eier Nog: Dit is 'n eenmalige behandeling vir baie mense. As jy wil geniet, wees bewus daarvan dat dit redelik hoog is in kalorieë en vet.
Maak sin, want dit is gemaak met suiker, room, eiers ... Die gemiddelde beker het 350 kalorieë en 20 gram vet, en dit is sonder alkohol. Soek na handelsmerke soos Silk, So Delicious, en Blue Diamond, wat verligte weergawes maak.
Warm kakao: Daar is niks soos warm sjokolade op 'n koue winterdag nie.
Maar wanneer dit gemaak word met suiker en volvet suiwel, bevat elke beker ongeveer 350 kalorieë! Soek gerookte-kalorie-warm-kakao-pakkies, of DIY: Gebruik onversoete kakao poeier, nie-kalorie versoeter, en vetvrye melk of onversoete amandelmelk.
Warmbotter Rum: Dis nie juis 'n skok dat dit gemiddeld 350 kalorieë per glas drink nie. Boter is in die naam! As dit jou konfyt is (of liewer jou botter), beskou dit as 'n bespuiting en lig die res van jou maaltyd aan.
Apple Cider: Dit is 'n betreklik veilige keuse. Daar is gemiddeld 120 kalorieë in elke glas van die herfsverf. Hou by een glas, as 'n seisoenale verpakking.
Kom ons kry 'n beroep
Aangesien hierdie kosse gewoonlik bytgrootte is, is dit maklik om telling te verloor van hoeveel jy geëet het. My advies? Maak 'n oorsig van al jou opsies voordat jy dit geniet. Maak dan 'n klein bordie van jou gunstelinge, sodat jy presies sien wat jy eet. Gedeelte beheer is die sleutel!
Garnale Cocktail: Dit is 'n uitstekende keuse! Garnale is laag in kalorieë en hoog in proteïene. Het vyf grootes vir 35 kalorieë en 6 gram proteïene. Selfs cocktailsaus is nie sleg nie, met ongeveer 20 kalorieë per eetlepel.
Varke in 'n komberse: Billike waarskuwing: Vier piggies het gemiddeld 300 kalorieë. Dus, as jy lief is vir hierdie lil ouens, wil jy dalk net een of twee hou!
Latkes (aka aartappelpannekoeke): Dié gebraaide pannekoeke is tipies vir Hanukah-feeste vol olie. Elke medium-grootte Latke het ongeveer 200 kalorieë. Stoor kalorieë deur 'n paar van die olie te verwyder.
Desserts van Desember (wat begin in November)
Vakansie koekies: Met ongeveer 125 kalorieë per koekie, kan 'n suikerkoekie 'n redelike behandel wees. Peperkoekkoekies klop in met ongeveer 155 kalorieë elk, terwyl kortbroodkoekies gemiddeld 180 kalorieë elk.
Holiday Pies: Appel en pampoen en pecannoot, o my! Beste van die klomp? Gaan vir die pampoen, met ongeveer 365 kalorieë per sny. Appel kan gesond gesond word, maar dit is bedwelm met botter en suiker.
'N Sny van die taai nagereg het ongeveer 450 kalorieë. En wanneer dit kom by pekanneertjie, oefen omsigtigheid: ongeveer 500 kalorieë per sny! Waarskynlik die beste om die a la mode opsie te vermy ...
Candy Canes: Die pepermuntige lekkernye is wonderlik! Slegs sowat 60 kalorieë per volle grootte suikerriet en elkeen neem 'n rukkie om te eet.