Af en toe kom ek oor 'n lewensveranderende produk. Laat my jou bekend maak aan een van my gunstelinge: wonton wrappers. As jy nie die tofu-hoek van die mark besoek nie, is jy dalk nie bewus van hierdie magiese kos nie. Ek is hier om jou te vertel van die wonder van die wonton wikkel.
3 dinge om te weet oor Wonton Wrappers
1. Hulle is baie laag in kalorieë.
Hierdie slanke velle het gemiddeld minder as 20 kalorieë elk!
2. Bak dit vir 'n bevredigende crunch.
Geen behoefte om te braai nie. Jy sal verbaas wees oor hoe knapperig hierdie een keer in die oond gebak word. Vorm hulle in koppies in 'n muffinpan, en jy het die liefste klein voertuie vir soet en hartige vulsels. Resepte hieronder!
3. Hulle is ideaal vir skare-vriendelike geregte.
Wonton wrappers is ideaal vir resepte met verskeie resepte ... veral aangesien hulle in pakkies van 50 of so kom. Gaan na die verkoelde tofu-afdeling, pak 'n pakkie en begin met een van hierdie fantastiese resepte.
BLT Wonton Cups
1 / 6de resep (2 wonton crunchies): 93 kalorieë, 3 g vet, 1 g vet, 435mg natrium, 12g koolhidrate, 1g vesel, 2g suikers, 3,5g proteïen
Hierdie mini slaaie is ideaal vir somerbraai. Hulle is 'n kalorie-beheerde kos wat deel kan wees van jou pret kos reëling .
1. Voorverhit oond tot 350 grade. Spuit 'n 12-koppie muffinpan met nonstick-spuit.
2. Kook 6 snye sentersnit of kalkoenspek tot knapperig. Fyn kap.
3. Plaas 12 wonton wikkels in die koppies van die muffinpan en druk dit in die bodem en sye. Spuit liggies met spuitbespuiting. Bak tot liggies bruin, sowat agt minute.
4. Meng 1/4 koppie vetvrye mayo, drie eetlepels Hellmann's / Best Foods Dijonnaise (of romerige Dijon Mosterd), en 'n stampie elke knoffelpoeier, sout en swartpeper. Roer een koppie gesaai en gekapte pruimtomate, twee koppies fyngekapte blaarslaai en die gekapte spek.
5. Versprei die BLT mengsel onder verkoelde skulpe, ongeveer drie eetlepels.
Wit Pizza Wonton Crunchers
1 / 6de resep (2 wonton crunchers): 102 kalorieë, 3 g totale vet (2g vet), 278mg natrium, 11.5g koolhidrate, 1g vesel, 2,5g suikers, 7g proteïen
Hierdie klein stukkies pak soveel pizza smaak. Dit is 'n prettige lae-karb manier om jou drang te bevredig !
1. Voorverhit oond tot 350 grade. Spuit 'n 12-koppie muffinpan met nonstick-spuit.
2. Plaas 12 wonton wikkels in die koppies van die muffinpan en druk dit in die bodem en sye. Spuit liggies met spuitbespuiting. Bak tot liggies bruin, sowat agt minute.
3. Ondertussen, meng in 'n klein bak 3/4 koppie ligte / lae-vet-ricotta-kaas, 1/2 koppie gerasperde, gematigde mozzarella-kaas, 1/2 teelepel Italiaanse geurmiddels, 1/4 teelepel knoffelpoeier, 1/4 teelepel ui poeier, 1/4 teelepel sout, en 1/8 teelepel swartpeper.
4. Bring 'n pannetjie met spuitnewel bespuit tot medium-hoë hitte. Kook en roer een koppie gekapte bruin sampioene totdat dit meestal sag geword het, sowat drie minute. Voeg kaasmengsel by en twee koppies gesnyde spinasie. Kook en roer totdat sampioene sag is, spinasie het verwelk, en kaas is warm, oor die oomblik.
5. Versprei die mengsel onder die wontonbolletjies. Top elke beker met 'n helfte van 'n kersietamatie, en strooi twee lepels vars basiliekruid oor die koppies eweredig.
Persoonlike Perskepastei
1 / 12de resep (1 mini tert): 47 kalorieë, 0,5 g vet (<0,5 g vet), 55mg natrium, 10g koolhidrate, 1g vesel, 4,5g suikers, 1g proteïen
Dit is die lekkerste klein nageregte ooit! En hulle is so maklik om te maak. Hulle is een vyf maniere om vrugtepret te maak .
1. Voorverhit oond tot 350 grade. Spuit 'n 12-koppie muffinpan met nonstick-spuit.
2. Plaas 12 wonton wikkels in die koppies van die muffinpan en druk dit in die bodem en sye. Spuit liggies met spuitbespuiting. Bak tot liggies bruin, sowat agt minute.
3. Ondertussen, in 'n nonstick pot, kombineer 1 eetlepel mieliestysel met 1/2 koppie water en roer om dit op te los. Voeg drie koppies fyngekapte perskes (vars of ontdooi van bevrore, geen suiker bygevoeg), 2 eetlepels bruinsuiker (nie verpak nie), 1 pakkie-nie-kalorie versoeter (soos Truvia), 1/2 teelepel kaneel, en 'n bietjie sout. Stel hitte tot medium. Roer gereeld, kook tot perskes effens sag geword het en die mengsel is dik en stewig, ses tot agt minute.
4. Verwyder uit die hitte en roer een eetlepel kamer temp in. liggemaakte botter of ligte botterige verspreiding.
5. Skep lemoenpersiemengsel in wontonbolletjies, ongeveer drie eetlepels elk.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!