Sprains en stamme, terwyl dit soms wisselvallig gebruik word, is nie dieselfde nie. 'N Verstukking is 'n besering aan 'n ligament, die taai, veselagtige weefsel wat bene aan ander been verbind. Ligamentbeserings behels 'n strek of 'n skeur van hierdie weefsel.
'N spanning , aan die ander kant, is 'n besering aan óf 'n spier of 'n tendon, die weefsel wat spiere aan bene verbind.
Afhangende van die erns van die besering, kan 'n spanning 'n eenvoudige oorskot van die spier of tendon wees, of dit kan tot 'n gedeeltelike of volledige skeur lei.
verstuitings
'N Sprein vind gewoonlik plaas wanneer mense val op 'n uitgestrekte arm, in die basis gly, aan die kant van hul voet steek, of 'n knie draai met die voet stewig op die grond geplant. Dit lei tot 'n overstretch of traan van die ligament (e) wat die gewrig ondersteun.
Algemene soorte stamme sluit in:
- Enkel Sprains : Die enkel is een van die mees algemene beserings in professionele en ontspannings sport en aktiwiteite. Die meeste enkelspore gebeur wanneer die voet skielik inwaarts (inversie) of uiterlike (eversie) draai as 'n atleet hardloop, draai, val of lande na 'n sprong. Een of meer van die laterale ligamente is beseer.
- Polsverspreidings: Pols word dikwels verstuik na 'n val waarin die atleet op 'n uitgestrekte hand land.
Tekens en simptome
Die gewone tekens en simptome van 'n spierverstukking sluit in pyn, swelling, kneusing, en die verlies aan funksionele vermoë (die vermoë om die gewrig te beweeg en te gebruik).
Soms voel mense 'n pop of skeur wanneer die besering gebeur. Hierdie tekens en simptome kan egter in intensiteit wissel, afhangende van die erns van die spanning.
Sprain Severity Scale
- Graad I Sprain : 'n Graad I (sagte) verstuiking veroorsaak oorstreling of effense skeur van die ligamente sonder gesamentlike onstabiliteit. 'N Persoon met 'n ligte spanning ervaar gewoonlik minimale pyn, swelling, en min of geen verlies aan funksionele vermoë. Bruising is afwesig of min, en die persoon kan gewoonlik gewig op die betrokke gewrig plaas.
- Graad II Sprain : 'n Graad II (matige) sprein veroorsaak gedeeltelike skeur van die ligament en word gekenmerk deur kneusplekke, matige pyn en swelling. 'N Persoon met 'n matige verstukking het gewoonlik probleme met die gewig op die aangetaste gewrig en het 'n mate van funksieverlies. 'N X-straal of MRI kan nodig wees.
- Graad III Sprain : 'n Graad III (erge) verstukking lei tot 'n volledige traan of breek 'n ligament. Pyn, swelling en kneusplekke is gewoonlik erge, en die pasiënt kan nie gewig op die gewrig plaas nie. 'N X-straal word gewoonlik geneem om 'n gebreekte been uit te skakel. Hierdie tipe spiervertering vereis dikwels immobilisasie en moontlik chirurgie. Dit kan ook die risiko verhoog dat 'n atleet toekomstige spiere in die gebied het.
By die diagnose van enige spruite sal die dokter die pasiënt vra om te verduidelik hoe die besering gebeur het. Die dokter sal die geaffekteerde gewrig ondersoek, die stabiliteit en die vermoë om te beweeg en gewig te toets, nagaan.
stamme
'N Spanning word veroorsaak deur 'n spier of pees te draai of te trek. Stamme kan akuut of chronies wees. 'N Spoedige spanning word veroorsaak deur trauma of 'n besering soos 'n slag vir die liggaam; Dit kan ook veroorsaak word deur onbehoorlike opheffing van swaar voorwerpe of oor spanning van die spiere.
Chroniese stamme is gewoonlik die gevolg van oormatige, herhalende beweging van die spiere en tendons.
Algemene soorte stamme sluit in:
- Back Strain
- Hamstring Stamme
- Tendonitis (inflammasie van 'n pees)
Kontak sport soos sokker, sokker, hokkie, boks en stoei stel mense in gevaar vir spanning. Gimnastiek, tennis, roei, gholf en ander sportsoorte wat vergrypende aangryping vereis, kan die risiko van hand- en onderarmstamme verhoog. Elmboog stamme kom soms voor in mense wat deelneem aan racket sport, gooi, en kontak sport.
Twee algemene elmboog stamme sluit in:
- Tennis Elmboog (laterale epikondilitis)
- Golfer se Elmboog (mediale epikondilitis)
Tekens en simptome
Tipies, mense met 'n spanning ervaar pyn, spierspasme en spierswakheid. Hulle kan ook gelokaliseerde swelling, krampe of ontsteking hê, en met 'n meer ernstige spanning, enige verlies aan spierfunksie. Pasiënte het gewoonlik pyn in die beseerde area en algemene swakheid van die spier wanneer hulle probeer om dit te beweeg. Ernstige stamme wat gedeeltelik of heeltemal die spier of tendon skeur, is dikwels baie pynlik en ongeskik.
Stamse Erns
Stamme word op 'n soortgelyke wyse aan verstuikings gekategoriseer:
- Graad I-stam : Dit is 'n ligte spanning en slegs enkele spiervesels is beskadig. Genesing vind plaas binne twee tot drie weke.
- Graad II-stam : Dit is 'n matige spanning met meer uitgebreide skade aan spiervesels , maar die spier is nie heeltemal geskeur nie. Genesing vind plaas binne drie tot ses weke.
- Graad III-stam : Dit is 'n ernstige besering met 'n volledige spierbreuk. Dit vereis gewoonlik 'n chirurgiese herstel van die spier; die genesingstydperk kan tot drie maande duur.
Wanneer 'n dokter vir 'n spanning of spanning moet sien
- Jy het ernstige pyn en kan nie gewig op die beseerde gewrig plaas nie.
- Die gebied oor die beseerde gesamentlike of langsaan is baie sag wanneer u dit raak.
- Die beseerde area lyk krom of het knoppe en stampe wat jy nie op die onbeseerde gewrig sien nie.
- Jy kan nie die beseerde gewrig beweeg nie.
- U kan nie meer as vier trappe sonder beduidende pyn loop nie.
- Jou ledemaat gespeel of gee plek wanneer jy die gewrig probeer gebruik.
- Jy het gevoelloosheid in enige deel van die beseerde gebied.
- Jy sien rooi of rooi strepe wat uit die besering versprei.
- Jy beseer 'n gebied wat verskeie kere voorheen beseer is.
- Jy het pyn, swelling of rooiheid oor 'n benige deel van jou voet.
behandeling
Die behandeling van spierverstuikings en stamme het twee hoof doelwitte. Die eerste doelwit is om swelling en pyn te verminder; Die tweede is om herstel en rehabilitasie te bespoedig.
Om swelling te verminder, word aanbeveel om RICE-terapie (Rest, Ice, Compression and Elevation) vir die eerste 24 tot 48 uur na die besering te volg.
'N OTC (of voorskrif) anti-inflammatoriese medikasie kan ook help om pyn en inflammasie te verminder.
RICE Terapie
Rus: Verminder gereelde oefening of ander aktiwiteite soveel as wat jy kan. U dokter kan u aanbeveel om 48 uur lank geen gewig op 'n beseerde area te plaas nie. As jy nie gewig op 'n enkel of knie kan plaas nie, kan krukke help. As jy 'n rottang of een kruk gebruik vir 'n enkelbesering, gebruik dit op die onbeskaarde kant om jou te help om weg te leun en gewig op die beseerde enkel te verlig.
Ys : Dien 'n yspak vir die beskadigde area vir 20 minute op 'n keer, vier tot agt keer per dag. 'N Koue pak, yskas, of plastieksak gevul met gebreekte ys en toegedraai in 'n handdoek, kan gebruik word. Om koue besering en bevrorenheid te vermy, moenie die ys langer as 20 minute toedien nie.
Kompressie: Kompressie van 'n beseerde enkel, knie of pols kan help om swelling te verminder. Voorbeelde van kompressieverbande is elastiese wraps, spesiale stewels, luggietstukke en spalke. Vra jou dokter vir advies oor watter een om te gebruik.
Hoogte: Hou moontlik die beseerde enkel, knie, elmboog of pols op 'n kussing, bo die vlak van die hart, om swelling te verminder.
rehabilitasie
Die tweede stadium van die behandeling van 'n spanning of spanning is rehabilitasie om normale funksie te herstel. Wanneer die pyn en swelling verminder word, kan jy oor die algemeen sagte oefening begin. 'N Gepasmaakte program word dikwels geskep deur 'n fisiese terapeut wat styfheid verhoed, die omvang van beweging verbeter, verhoog buigsaamheid en bou krag. Afhangende van die tipe besering wat jy het, kan jy vir 'n paar weke na fisiese terapie gaan, of oefeninge tuis doen.
Mense met 'n enkelverstukking kan begin met 'n reeks bewegingsoefeninge, soos om die alfabet in die lug met die groot toon te skryf. 'N Atleet met 'n beseerde knie of voet sal op gewigdraende en balanseringsoefeninge werk. Die lengte van hierdie stadium hang af van die omvang van die besering, maar dit is dikwels 'n paar weke.
Herbou krag is 'n stadige en geleidelike proses, en slegs wanneer dit korrek gedoen word, kan die atleet oorweeg om terug te keer na sport. Dit is aanloklik om volle aktiwiteit te hervat ten spyte van pyn of spierpyn , maar die terugkeer na volle aktiwiteit verhoog die kans op herbesering en lei tot 'n chroniese probleem.
Die hoeveelheid rehabilitasie en die tyd wat nodig is vir volle herstel na spierverstukking of spanning, hang af van die erns van die besering en individuele genesingskoerse. 'N Gematigde enkelverstukking kan drie tot ses weke van rehabilitasie vereis, en ernstige spanning kan agt tot 12 maande neem om heeltemal te rehabiliteer en voorkom weerbesering. Geduld en leer om 'n besering te hanteer is noodsaaklik vir herstel.
Voorkoming van Sprains en Stamme
Daar is baie dinge wat atlete kan doen om hul risiko van spierverstuiking en spanning te verminder. Begin deur hierdie 10 wenke vir veilige oefensessies te hersien.
- Doen balans en proprioceptie oefeninge.
- Oefen rehabilitasie oefeninge.
- Dra skoene wat goed pas .
- Vervang atletiese skoene sodra die loopvlak uitgaan of die hak aan een kant dra.
- Maklik in enige fiksheidroetine en kry 'n fisieke toestand om 'n sport te speel.
- Opwarm voordat jy deelneem aan enige sport of oefening.
- Dra beskermende toerusting tydens speel.
- Vermy oefening of sport as jy moeg of in pyn is.
- Hardloop op ewe oppervlakke .
Bron:
Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge. Sprains and Strains: Wat is die verskil?