Wie sê barbeques is slegte nuus vir kalorie tellers? In teenstelling met 'n veldrit na 'n lekkergoedfabriek of 'n braaivleisfees, is daar gewoonlik baie goeie opsies om by 'n agterplaasbraai te kies. En jy kan altyd jou eie skuldvrye bydraes bring! Hier is 'n paar wenke om jou bord kalorie vriendelik te hou.
Wees kieskeurig met vinger kos
Eerstens, vermy onophoudelik op bite-grootte snacks.
'N Potensiële probleem met barbeques is dat hulle om kos draai - die party is selfs vernoem na 'n styl van kook! Vleis kosse soos koekies en dip of kaas en crackers kan dalk aanloklik wees, maar die kalorieë in daardie knolle word vinnig opgetel, veral aangesien dit so maklik is om te tel hoeveel jy dit gehad het.
Doen jouself 'n guns en red jou aptyt (en jou kalorieë!) Vir die hoofgedeelte van die program. As jy wil hê dat jy in 'n vingervoedsel of twee wil ontspan, kyk vir groente met salsa en vars vrugte. En hier is 'n wenk wat dit makliker sal maak om daardie voorgeregte te vermy: Eet 'n gesonde ontbyt (soos hierdie middagete ), of 'n ligte middagete, afhangende van die tyd van die gebeurtenis voordat jy die BBQ opdaag. Op hierdie manier maak jy nie 'n lynlyn vir die aartappelskyfies die tweede wat jy aankom nie.
Jou beste Barbeque Bets
Dit is heeltemal moontlik om in en uit 'n braai te voel wat tevrede is, maar nie gestop nie.
Die barbecue grill self is redelik dieet-vriendelik-jy kry baie rokerige geur sonder enige bykomende kalorieë. Maar jy kan in die moeilikheid loop wanneer dit tyd is om te kies wat om op die BBQ te sit.
Daar is 'n paar wonderlike optel in die yskas en vrieskas. Ek is 'n fan van Hebreeuse Nasionale 97 persent Vetvrye Beef Franks, Amy's Texas Veggie Burgers, en Jennie-O Alle Witvleis Turkye Burgers.
En jy kan nie verkeerd gaan met 'n gegrilde hoenderbors of garnale nie. Dit is ook belangrik om slim te wees oor jou broodse. Probeer 100-kalorie plat toebroodjies of klein hamburger- en warmhondbroodjies. As die enigste beskikbare opsies oormaat is, slaan die boonste helfte van die bolle oor en geniet jou toebroodjie oopgesig of draai die hele ding in 'n groot stukkie blaarslaai.
Bring 'n gereg
Wil jy die gewildste persoon by die partytjie wees en maak seker jy het iets slim om te kou? Kook 'n gesonde resep op. En moenie skaam wees om kos te bring om op die rooster te gooi nie. Skewers is die perfekte ding om by die huis voor te berei en by die fees te kook.
Slyp jou souse af
Souse kan verrassend hoog in vet en kalorieë wees. Die laaste ding wat jy wil doen, is om 200 kalorieë van speserye te eet wanneer jy 'n 200-kalorie- gegratineerde kaas toebroodjie kan eet, dus wees bedag op jou toppings.
Die goeie nuus is dat daar baie soetrissies is wat nie die kalorie-bank sal breek nie. Wanneer dit kom by die barbecue saus, is die sleutel om een te vind met minder as 45 kalorieë per 2 eetlepels bedien. Met betrekking tot speserye om te gooi op jou burger, hotdog, of hoenderbroodjie, hou dit saam met ketchup en mosterd en slaan uit op die mayo.
Kry aktief met speletjies
Daar is 'n goeie kans om in te gaan vir 'n paar sonskyn en buitelug-geleenthede.
Kry die partygoers saam vir 'n wedstryd volleybal, raak sokker, kickball of selfs 'n outydse tag. Jy sal die vingervoedsel vermy en in 'n oefening kry!
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!