Dink daar is geen plek vir 'n lekker gegrilde kaas toebroodjie in jou lewe as jy kalorieë tel nie? Raai weer. Hier is hoe om 'n dieetvriendelike GCS te maak:
bestanddele
- Die brood: Plak 'n paar gram vesel met 'n ligte brood (40-45 kalorieë per sny). So baie handelsmerke maak dit. Benewens klassieke wit, is daar variëteite soos heuningkoring en Italiaans. Probeer om dit te verander.
- Die kaas: Wanneer dit by gesnyde kaas kom, verlaagde vet en 2 persent melkskywe is jou beste verbintenis. Hierdie het gewoonlik 50-60 kalorieë en 3-5 gram vet. Die kinders van Sargento is fantasties, en hulle het 'n paar van die laagste natriumtellings. Gaan met tradisionele cheddar, onverwagte Switserse, Pittige Pepper Jack, of sagte Provolone. Ek is 'n groot fan van verspreide ligkaaswiggies, soos die soorte van The Laughing Cow. Met net 35 kalorieë en 1,5 gram vet elk, bring dit romerige lekkerheid sonder om die kalorie-bank te breek. Ek hou daarvan om een blokkie kaas met een kaaswig vir 'n slim toebroodjie te koppel.
- Die botter: Die sleutel tot die maak van 'n perfek knapperige toebroodjie is om die brood te botter voordat dit gerooster word. Elke eetlepel gereelde botter het egter ongeveer 100 kalorieë en 11 gram vet. In plaas daarvan, gaan met liggebakte botter of ligte botterige verspreiding, wat ongeveer die helfte van die kalorieë en vet bevat. My gunsteling soort is Brummel & Brown. Sprei 'n teelepel op elke sny brood, en jy sal net die regte hoeveelheid botterige geur en crunch kry, veral as jy hierdie volgende bestanddeel gebruik ...
- Die spuit: Jy mag dalk dink jy hoef nie jou spyspek met spuitbespuiting te spit nie, want jy gebruik botter, maar dink aan hierdie: Jy wil nie meer botter gebruik as wat jy nodig het nie. Die kalorie-vrye kookspuit sal jou kos nie by die pan hou nie; Nie een van die versigtig gemete botter sal mors nie.
- Die ekstras: Die opsies is eindeloos wanneer dit kom by pretvullings. Voeg hoenderborsie, slyp-spek, en gesnyde ui by. U kan selfs 'n ontbyt geroosterde kaas maak met gekapte kalkoenwors. Maak net 'n vleis kook voordat jy dit aan jou toebroodjie gelê het.
How-to
- Lê twee ligte broodskywe plat, en versprei dit met een ligte, verspreide kaaswig. Top een sny met 'n vetgemaalde kaasskywe, gevolg deur die ander broodskywe. Sprei die bokant van die toebroodjie uit met 1 teelepel. ligte botter.
- Bring 'n pannetjie met spuitnewel bespuit tot medium hitte. Sit toebroodjie in die skottelbak, botterkant af. Versigtig die boompie met 1 teelepel versigtig versprei. van ligte botter.
- Kook tot brood effens bruin is en kaas gesmelt het, sowat 2 minute per kant. (220 kalorieë, 10g vet)
Maklike Resep Idees
Draai die klassieke toebroodjie in 'n kerf. Probeer die onderstaande opsies vir 'n prettige draai.
- Geroosterde Kaas Met Drie Kaas: Meng die kaaswig met 1 eetlepel. van gerasperde Parmesaan. Voeg jou gunsteling geur van vetgemaalde kaas by. (250 kalorieë, 11.5g vet)
- Fancy Geroosterde Kaas: Gaan met 'n vetgemaalde Provolone en 'n wig knoffel- en kruiekaas. Voeg dan gebraaide rooipeper by - in water gevat, drooggemaak en gekap. (245 kalorieë, 11.5g vet)
- Klub-styl Gegratineerde Kaas: Slaan die gesnyde kaas oor en meng dit Twee kaaswiggies met 2 teelepels. Dijonnaise. Voeg 1 snye se beslag van smeergesentrums of kalkoenspek, 'n tamatieskyf, en 'n paar spinasieblare. (250 kalorieë, 10g vet)
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!