Beste en Slegte Gesondheidskeuses by KFC
Die meeste gesonde eters beskou hoender as 'n dieetvriendelike kos. Maar die spyskaart by Kentucky Fried Chicken kan selfs die mees toegewyde dieter uitdaag. As jy KFC voedingsfeite nagaan, sal jy sien dat baie spyskaart items met vet en kalorieë gelaai word, insluitend die hoender. Maar dit is moontlik om by KFC te eet wanneer jy probeer om gewig te verloor en selfs gesonde keuses op die spyskaart te maak.
Ontleding van die KFC-kieslys
Die KFC-spyskaart is gebou rondom items wat gebraai word. Dus, alhoewel hoender gewoonlik 'n goeie bron van maer proteïene is, gaan die meeste van die hoender-items op hierdie spyskaart minder gesond. Daarbenewens sal die kantkoeke - hoofsaaklik trooskosse soos kapokaartappels, mieliebrood en macaroni en kaas - jou vet- en kalorie-inname verhoog, terwyl dit baie min voedingswaarde bied.
Daar is egter 'n paar gegrilde keuses op die Kentucky Fried Chicken-spyskaart wat beter vir jou gesondheid is. Byvoorbeeld, die Gegrilde Hoenderbors gee net 180 kalorieë en 6 gram vet. Jy sal ook 31 gram metabolismeverbeterende proteïen kry wanneer jy hierdie kos kies.
Mees Populêre KFC Food
| KFC Oorspronklike Resep Hoenderborsvoeding Feite | |
|---|---|
| Bedien Grootte 1 bediening (149 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 320 | |
| Kalorieë van vet 150 | |
| Totale Vet 16g | 25% |
| Versadigde Vet 3.5g | 18% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Natrium 1100mg | 46% |
| Kalium 0mg | 0% |
| Koolhidrate 9g | 3% |
| Dieet Vesel 2g | 8% |
| Suikers 0g | |
| Proteïen 33g | |
| Vitamien A 2% · Vitamien C 2% | |
| Kalsium 9% · Yster 7% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Oorspronklike Resep en Extra Crispy Chicken is baie gewilde keuses by KFC. Maar die oorspronklike resep hoenderborsie is gelaai met vet en natrium (sien etiket). As jy die Extra Crispy Chicken Breast kies , sal jy 390 kalorieë, 23 gram vet en 870 milligram natrium verbruik.
Ekstra Crispy Tenders is ook 'n spyskaart gunsteling by KFC.
'N Enkele bestelling bied 140 kalorieë, 7 gram vet 10 gram proteïen en 310 milligram natrium. En vlerke is nog 'n gewilde kos. 'N Bestelling van KFC Chicken Hot Wings bied 70 kalorieë, 4 gram vet, 4 gram proteïen en 160 milligram natrium. Maar 'n bedieningsgrootte is net 22 gram, wat baie klein is. Jy sal waarskynlik verskeie porsies eet.
Sandwiches en wrappe is ook gewild by KFC. Die Crispy Twister, byvoorbeeld, sluit in 'n tortilla, ekstra krokante tendense, mayo, tamaties, gekapte kaas en blaarslaai. Daar is 630 kalorieë in die KFC Twister Wrap, en 34 gram vet.
Gesondste opsies op die Kentucky Fried Chicken Menu
Gegratineerde items sal die beste wees vir jou dieet by KFC, maar as jy die smaak van gebakte hoender hou, het jy nog opsies. Kies een van hierdie etes om jou vet- en kalorie-inname in beheer te hou.
Tradisionele KFC-maaltyd: 480 kalorieë
- Oorspronklike Resep Hoenderbors: 320 kalorieë
- Koring op die Cob: 70 kalorieë
- Mashed Aartappels: 90 kalorieë
Gegrilde Hoendermaaltyd: 385 kalorieë
- Kentucky Gegrilde Hoenderbors: 180 kalorieë
- Groenbone: 25 kalorieë
- Koekie: 180 kalorieë
Knapperige Hoenderslaai Maaltyd: 450 kalorieë
- Crispy Chicken Caesar Salad: 330 kalorieë
- Marzetti Ligte Italiaanse Dressing: 15 kalorieë
- Cornbread Muffin (halwe muffin): 105 kalorieë
Minste Gesonde Keuses op die KFC Menu
Een van die redes waarom 'n Kentucky Fried Chicken-maaltyd vir dieetkundiges uitdaag, is dat baie spyskaartse gesinstyl bedien word. Dit kan porsiebeheer baie moeilik maak. Daarbenewens word baie van die gewildste kosse by KFC gebraai. Dus, selfs al bied hulle ' n dosis gesonde proteïene , kom dit saam met vet en kalorieë.
Om aan jou dieet te hou wanneer jy by KFC eet, volg hierdie drie reëls om algemene foute te voorkom wat jou daaglikse vet- en kalorie-inname deur die dak kan stuur.
- Bestel slegs enkel-bedien items. Slaan die familie-styl emmers en skottelgoed oor - selfs as jy saam met 'n groep eet. So weet jy dat jy net die kalorieë wat op die spyskaart geplaas word, verteer. Jy kan ook KFC se gewilde Go Cups vermy as jy probeer om te slim. Jy kry nie genoeg kos om die 500 (of meer) kalorieë wat jy sal verteer as jy een eet, te regverdig nie.
- Wees slim met slaaisouskeuses. Salades is gewoonlik gesond, maar daar is nie enige gegrilde slaaisous by KFC nie. Elkeen van die voorgangsalades by Kentucky Fried Chicken kom saam met gebraaide hoender. En die kalorie tellings wat gelys word, sluit nie aantrek in nie. Jy kan dit in jou dieet insluit (sien die bostaande maaltyd) as jy 'n knapperige hoender verlang, maar 'n gesonder keuse is om die slaai te bestel en 'n stukkie gegrilde hoender by te voeg.
- Wees selektief oor sye. Die KFC-kante wat u kies, kan u hele ete maak of breek. Kontroleer dus die voedingsfeite vir jou gunsteling gereg voordat jy bestel. Die gesondste gereg is Groenbone met slegs 25 kalorieë en nul gram vet. Aartappelwiggies is die ergste met 290 kalorieë en 15 gram vet. Miskien wil jy ook die BBQ-gebakte bone oorlaai. Alhoewel die boontjies gesond is, sal hierdie resep 210 kalorieë byvoeg tot jou totale inname.
Laastens, onthou om water te drink in plaas van soda wanneer jy KFC of enige kitskosrestaurant besoek. Dit is 'n beter keuse vir jou liggaam wanneer jy die hoë natriumvlakke wat jy in baie gebraaide kosse kry, verteer. En probeer om jou koskeuses te maak voordat jy gaan. Op dié manier word jy nie afgelei deur die prente op die spyskaartbord nie en sal jy meer geneig wees om by jou dieet te hou.