1 - Tuna Pouches
Wat maak tuna 'n goeie snack? Dit is eintlik suiwer proteïen, plus dit is draagbaar. Gaan vir tuna wat in water verpak is, nie olie nie. Die enkelperse het gewoonlik 100 kalorieë of minder. Ek is ook lief vir StarKist Tuna Creations-pakkies - alreeds geannoreer, en hulle kan in 'n lessenaarskottel gestoor word vir noodverhale. Het 'n paar op veselkoekers of reguit uit die sakkie.
Wil jy 'n pakkie gewone tonyn in 'n tuna-slaaisnap draai? In plaas van volvette mayo, meng met ligte mayo. En vir 'n skop, voeg 'n romerige Dijon mosterd by. Tons geur sonder skuld.
Pantry Staples vir gesonde eetgewoontes
2 - Hardgekookte eierwitte
Hier is nog 'n wonderlike proteïenpiek. Deur die eiergele te verwyder, kry jy klein koppieagtige draers, perfek vir vulsel. Elke groot eierwit het ongeveer 20 kalorieë. Ek hou van myne met salsa, hummus - selfs tuna. Of eet hulle reguit met 'n kant van vrugte.
Haastig? Maak die naweek 'n hele bondel op, so jy sal hulle handig maak vir maklike weekdag-snack. Of spring na die supermark of geriefswinkel - jy kan dikwels gekookte eiers in die verkoelde afdeling vind.
6 Dinamiese Voedsel Duos Jy Het In Jou Lewe
3 - Gebakte Nie-Gebraaide Friet
Ek praat gebakte veggie friet. Of jy nou van tradisionele friet of soet hou, daar is 'n veggie-opsie wat jy sal liefhê.
Tradisionele Fries: Ek hou daarvan om halwe raapies en helfte aartappels te doen om die porsiegrootte te maksimeer. Sny 6 oz. van elk in Frans-braai-vormige spiese. Bak 425 grade tot bros, sowat 30 minute, halfpad deur. Strooi sout en peper. (182 kalorieë, <0,5 g vet)
Sweet Fries: Liefde die smaak van patats? Gaan vir botterskorsies of wortels in plaas. Sny 6 oz. squash OF 7 oz. Wortels in Frans-Braai-vormige Spiese. Bak die pampoen by 425 grade tot 'n skerp buitekant, sowat 15 minute. Bak wortels op 425 tot bros, sowat 25 minute. Blaai óf soortgelyk halfpad deur. Geur na smaak. (100 kalorieë, 0,5 g vet)
Meer oor hoe om gesonde lae-vet-frites te maak
4 - Deli Vleis
Ekstra-leun deliskywe soos kalkoenbors is nie net vir toebroodjies nie. Ek hou daarvan om hulle rondom saadlose komkommerspears of ligte snykaasstokkies vir 'n vullishoppie te draai. Jy kan ook die deli vleis kap, dit in slaaibolletjies verpak en met 'n bietjie mosterd drup. Die moontlikhede is eindeloos. 'N 2-oz. Bediening van kalkoen bors het ongeveer 60 kalorieë en minder as 'n gram vet.
Jy kan baie rasse, insluitend gegeurde en verminderde sout, by die deli-toonbank vind. Boar's Head en Applegate bied beide heerlike soorte aan.
5 - Gevulde Aardbeien
Soos eierwitte, is aarbeie baie klein skepe. Net sny die stingelle van groot bessies af, sowat 1/2 duim, wat 'n opening in elke bessie openbaar. Gebruik 'n smal lepel om 'n bietjie van die vleis binne elke bessie te verwyder, sodat daar ruimte vir vulsel is. Probeer hierdie lekker wedstryde:
Verkrummelde Gerasperde Feta Kaas: Stuff 8 Aarbeie Met 3 eetlepels Feta-kaas, en breek die krummels in kleiner stukkies indien nodig. (100 kalorieë, 4,5 g vet)
Sjokolade Chips en Ricotta: Meng 2 eetlepels. ligte / lae-vet-ricotta-kaas, 'n nie-kalorie-soetpakket, en 'n druppel vanielje-uittreksel. Oordrag na een hoek van 'n plastieksak; sny die punt van die hoek af en pyp mengsel in 5 aarbeie. Top eweredig met 1 1/2 ters. mini semi-soet sjokolade skyfies. (96 kalorieë, 3,5 g vet)
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!