Soms tref honger in die nag. Jy is in die middel van 'n Netflix-binge, en jou maag begin rommel. Maar wanneer dit so naby aanlig, moet jy jou verversings verstandig kies. Jy wil nie iets swaars eet wat jou snags in die hande hou nie, terwyl jou liggaam dit probeer verteer. Bereik vir lae-kalorie, slaap-inducerende kosse, vol van voedingstowwe wat sal bevredig.
Hier is ses groot opsies vir jou.
Verminderde-vet-kaas
Sê kaas! Hierdie hartige behandel het proteïen en vet, so dit sal honger in sy spore stop. Hou net by ligte variëteite, verkieslik gedeelte beheer, om dit te vermy.
Gryp 'n porsie Sargento's Snacks Bites-kaasversnaperinge (die Chipotle BBQ Cheddar is die beste), 'n stok van ligte snykaas, 'n stukkie vetgemaakte cheddar of 'n Mini Babybel-lig. Bonus: Die rooi was van die Babybel hou jou hande besig om jou af te lei om te eet wanneer jy klaar is met die kaas.
Nonfat Griekse Yoghurt
Die gewone soort is my beste keuse om laat-nag-honger af te weer. Dit is gelaai met proteïene en lae kalorieë. Vermy die gegeurde soorte, wat gewoonlik hoër is in kalorieë en chockfull suiker.
As dit te tart is, roer 'n natuurlike, nie-kalorie versoeter en vanielje ekstrak. Stoor op die voorgepoteerde houers, want hulle maak 'n goeie snack.
Jy kan dit ook met vrugte en neute gooi vir ' n gesonde kook-ontbyt !
Turkye-Pickle Roll-Up
Jy het waarskynlik gehoor dat kalkoen jou slaperig maak, so dit maak sin dat dit 'n goeie pre-bed-snack is. Geen behoefte aan 'n volop broodjie nie! Vou kalkoenplakkies om 'n paar kalfslaai-of-komkommerspitte vir 'n kalorie-verversing.
Dun in mosterd vir bygevoegde smaak. Dis een van daardie slim lekkergoed wat jy waarskynlik nie eet nie .
kekerertjies
Hierdie klein peulgewasse bied 'n groot klomp proteïene en ander belangrike voedingstowwe. Gryp 'n blik, dreineer en spoel, en geniet 'n 1/2-koppie bedien vir slegs ongeveer 110 kalorieë. Nog beter: Crunchy Kikkererwtenhapies word al hoe meer gewild. Probeer die soorte deur Biena, of maak jou eie met my eenvoudige resep.
Kruie Geroosterde Kikkererwten
1/4 resep (ongeveer 1/4 koppie): 92 kalorieë, 1.5g vet (0g vet), 337mg natrium, 15.5g koolhidrate, 4,5g vesel, 1g suikers, 5g proteïen
- Voorverhit oond tot 400F. Spuit 'n bakplaat met nonstick spuit.
- Dreineer en spoel 'n 15-ounie blikkie kikkererwten / garbanzo-bone. Gooi deeglik droog. Vee enige velle af wat verwyder is tydens droog.
- Plaas bone op die bakplaat. Bak vir 15 minute.
- Herrangskik bone op die vel, óf met 'n spatel of deur die laken saggies te skud (met 'n oondmunt). Bak tot 15 tot 25 minute tot bruin.
- Plaas boontjies na 'n medium bak. Droog met 1/4 teelepel. Ekstra-olyfolie, en strooi 1/4 teelepel sout. As jy wil, voeg chili poeier, knoffel poeier, en / of ui poeier by. Toss to coat.
- Laat afkoel vir 'n skerper snack, of geniet warm!
Appel + Grondboontjiebotter
Met hierdie maklike snoep, die appel se veselvulling, en PB se gesonde vetspan maak jou hongersnood tam.
Plak 'n enkele eetlepel grondboontjiebotter om 'n te swaar behandel te vermy. En hier is 'n prettige voorkos-snack: my beste gebakte appels .
Sous-gebaseerde Sop
'N Warm koppie soep is strelend en dit is ideaal om jou in die kalmerende ingesteldheid te plaas voordat jy die hooi slaan.
Eenvoudig is die beste: sous, proteïen en groente. Die afgelope tyd het ek 'n beroep op die sop deur Boulder Organic! en Campbell se wel ja! lyn.
PSA
Eet net as jy werklik honger is, probeer om op 'n ordentlike uur aan die slaap te gaan, en probeer elke aand 7 tot 8 uur slaap. Ons het almal nodig slaap om behoorlik te funksioneer, veral as dit gewig verloor, is dit 'n kommer. Slaap is 'n belangrike komponent van enige gewigsverliesplan !
Voeg ook gesonde vette, proteïene en koolhidrate in al jou daaglikse maaltye in, en jy het minder kans om hierdie nagte te hê. (Hierdie lekkernye is net so goed gedurende die dag!)
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!