Hoe om 'n beleefde hardloper te wees
As jy op paaie , paaie, 'n baan of paaie hardloop, is dit belangrik dat hardlopers 'n basiese stel reëls volg om die areas veilig en aangenaam vir almal te behou, insluitend nie-hardlopers. Hier volg 'n paar basiese riglyne vir veiligheid en etiket om te volg as jy langs 'n veelgebruikte pad, jou plaaslike baan of roetes of op die pad loop.
1 - Moenie die hele pad opneem nie
As jy met 'n groep hardloop, probeer om nie meer as twee op te laai nie, sodat ander jou kan verbygaan. Moenie ander hardlopers, voetgangers of fietsryers van die pad af dwing nie. As jy met 'n groep in 'n baie besige area of 'n smal pad hardloop, moet jy 'n enkele lêer uitvoer.
2 - Bly aan die regterkant, tensy jy verby is
Wees baie versigtig met die linkerkant in 'n verbygaande baan. Draai om en kyk uit vir fietsryers of ander hardlopers wat jou kan verbysteek.
3 - Volg die reëls van 'n baan
As jy op 'n spoor op jou plaaslike hoërskool of op 'n ander plek loop, maak seker dat jy die opgelegde gebruiksreëls volg, soos watter rigting om te hardloop of watter paaie om te gebruik (tipies buitenste bane vir stadiger hardlopers en wandelaars). As daar geen reëls is nie, vra ander hardlopers op die baan of volg hulle leiding as jy nie seker is wat om te doen nie.
4 - Moenie jingleer nie
Dra, wanneer moontlik, nie verandering of 'n stel sleutels in jou sak nie. Alhoewel die konstante jingling of clanging jou nie pla nie, kan dit diegene wat naby jou loop, irriteer.
5 - Maak seker jy kan hoor
U moet versoeke ("links") en waarskuwings ("out-dog!") Van ander hardlopers en mense wat die pad of roete gebruik, kan hoor. Dit is dus nie 'n goeie idee om koptelefoon te dra wanneer u buite hardloop nie . As jy regtig musiek as 'n afleiding benodig, hou die volume laag en een oordop.
6 - Stop nooit skielik in die middel van 'n hardloop nie
As jy moet stop om jou skoene te bind, strek of drink uit jou waterbottel, beweeg eers na die kant van die pad of pad. Maak seker dat jy kyk voordat jy na die kant beweeg, sodat jy nie iemand sny nie.
7 - Kyk beide maniere
Kyk altyd albei maniere voordat jy 'n pad binnegaan of verlaat, wanneer jy kruisings benader en fonteine drink. Selfs as jy op 'n eenrigtingstraat loop, kan daar hardlopers, wandelaars of fietsryers van die ander kant af kom.
8 - Skuif na die kant of sein as jy 'n loopbreek neem
As jy 'n hardloop / loopbaan is, maak seker dat jy na die kant beweeg of na die agterkant van jou gaan, as jy gaan vertraag om 'n lewenswandel te maak. Andersins, hardlopers agter jou kan per ongeluk in jou kom of word geïrriteerd dat hulle om jou moet beweeg.
9 - Moenie Litter
As jy op paaie, paaie of paaie hardloop, moet nie waterbottels, gel- of staafwikkels, of enige ander asblik op die grond gooi nie. 'N uitsondering hierop is natuurlik dat jy in 'n wedloop hardloop. In die geval is dit reg om 'n leë beker op die grond te gooi by die waterstop, aangesien die wedloop vrywilligers hulle sal skoonmaak.