Gewigsverlies het hoë tegnologie gegaan in die ouderdom van slimfone en tablette. Dertig jaar gelede het ons 'n pen en papier gebruik om kalorieë te tel, maar nou het ons dieetprogramme maklik om te gebruik om gewig te verloor. So het die gerief van tegnologie enige agterstand?
Volgens 'n onlangse studie, kan dit. Dr Cheryl Shigaki, 'n medeprofessor aan die Universiteit van Missouri se Skool vir Gesondheidsberoepe, het navorsing gedoen en behulpsaam insig gekry oor die voordele en nadele van die gebruik van dieetprogramme vir gewigsverlies.
Die voordele
Gratis dieet programme en gewigsverlies webwerwe soos MyFitnessPal.com bied 'n verskeidenheid van voordelige dienste.
Gerieflike kalorie dop. Die meeste programme verskaf soekbare databasisse wat jou toelaat om daaglikse voedselkeuses op jou tuisrekenaar, tablet of slimfoon in te voer. In Shigaki se navorsing het baie deelnemers opgemerk dat hulle programme verkies wat data vir spesifieke kosse volgens handelsmerk verskaf, eerder as om generiese items bloot te stel. Nog 'n gerieflike instrument wat deur deelnemers aan die studie genoem word, was die strepieskandeerder. Hierdie slimfoon instrument laat dieetkundiges die strepieskode van enige kos skandeer om onmiddellike voedingsinligting te kry. Met hierdie gereedskap, is dit maklik vir dieetkundiges om 'n hanteer te hou op hul daaglikse kalorie-inname.
Vereenvoudigde voedselkeuses. Nie net kan jy jou huidige en vorige kalorie-inname evalueer nie, maar jy kan ook die kalorie-opsporingsgereedskap gebruik om vir die toekoms te beplan. Gesonde keuses is makliker om te maak as jy die presiese kalorie telling van 'n betrokke voedsel weet.
As jy byvoorbeeld besluit om tussen 'n klein bak romerige sop of 'n groot toebroodjie vir middagete te besluit, kan jy 'n dieetvriendelike besluit neem as die voedingsdata reg voor jou lê. U kan selfs 'n volle week etes beplan of 'n daaglikse voedselplan met die programme maak.
Motiveer visuele terugvoering. Maak nie saak watter dieet jy aan is nie, jou energiebalans moet 'n tekort oor tyd weerspieël as jy gewig wil verloor.
Dit is nuttig vir baie dieetkundiges as hulle 'n visuele vertoning van die balans kan sien. As jy byvoorbeeld sien dat jou harde werk by die gimnasium en in die kombuis jou gehelp het om 'n negatiewe energiebalans vir die week te bereik, kan jy gemotiveer word om die plan voort te sit, al is dit 'n bietjie ongemaklik. Natuurlik kan net die getalle in jou kop weet, maar ook baie van ons reageer beter op 'n grafiek of ander visuele vertoning.
Die nadeel
Ten spyte van die gerieflike funksies wat deur smartphone-programme en -webwerwe verskaf is, het dr. Shigaki ook 'n moontlike nadeel gevind. Hoëtegnologie-toestelle voorsien nie die persoonlike ondersteuning of die aanspreeklikheid van aangesig-tot-aangesig wat baie mense sê belangrik is wanneer hulle gewig verloor nie.
Shigaki het aan die MU- nuusburo gesê : "Individuele maatskaplike ondersteuning was oorweldigend die voorkeur aan die skep van nuwe, aanlyn sosiale netwerke gebaseer op gemeenskaplike belange in welstand." Kortom, mense hou van werklike persoonlike konneksie wanneer dit kom by dieetverwante kwessies. Daarom beveel sy aan dat dieetkundiges die gerief van tegnologie kombineer met "persoonlike ondersteuning wat inligtingstegnologie nie kan vervang nie."
Hoe om 'n dieetprogram te gebruik om gewig te verloor
As jy gereed is om 'n dieet te begin, laai 'n program af.
Die kalorie opsporing en maklike energie balans bestuur gereedskap maak gewig te verloor meer gerieflik. En jy sal meer geneig wees om beter keuses te maak as jy gereelde, maklike toegang tot voedingsdata het. Programme genoem in Dr Shigaki se studie sluit in:
- MyFitnessPal
- Verloor dit
- Sport Tracker
- Leef sterk
- Fit Bit
- Die Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Voedingsdata
Maar moenie toelaat dat jou dieet voorbereidings eindig met 'n aflaai. Skakel met vriende by die werk, by die kerk, in jou omgewing of in jou familie wat jou gesondheidsdoelwitte deel. Stel byeenkomste op om saam te oefen, resepte te ruil of net oor die gewigsverliesproses te praat om die dieetsteun wat jy nodig het vir sukses te kry .
Hierdie aangesig-tot-aangesig-ondersteuning sal jou help om gemotiveerd te bly, aanspreeklik te bly en op die regte pad te bly wanneer algemene dieetuitdagings ingestel word.
Bronne:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Suksesvolle gewigsverlies: hoe inligtingstegnologie gebruik word om te verloor." Telemedisynjoernaal en e-gesondheid Februarie 2014.