Deur gesonde verstand te gebruik en om voorsorg te tref wanneer u hardloop, kan u voorkom dat u beseer word of 'n slagoffer word. Volg hierdie stappe om veilig te bly op buitelugloop:
1. Gebruik gesonde verstand. Voordat jy selfs uitloop vir 'n hardloop, neem 'n minuut of twee om 'n veiligheidstoets te doen. Is jou skoene vasgebind? Is jy bekend met jou roete? Weet iemand anders waarheen jy hardloop?
Sodra jy begin hardloop, gaan voort met die veiligheidskontrole. Maak seker jy loop van die straat af of teen verkeer (so jy kan sien dat motors by jou kom). Wees op die uitkyk vir krake of stampe in die sypaadjie, of rotse en takke op jou hardloopbaan.
Meer: Waar moet ek hardloop?
2. Maak seker dat jy sigbaar is. Maak nie saak watter tyd van die dag jy hardloop nie, dis belangrik dat jy sigbaar is, veral vir bestuurders. Kry in die gewoonte om wit of helderkleurige klere te dra. As jy vroeg in die oggend, nag of skemering hardloop, maak seker dat jy reflektiewe toerusting het. Alhoewel sommige items (hardloopskoene, baadjies) reeds reflektiewe stukke op hulle het, maak dit nie seer om meer by te voeg nie. 'N Reflekterende baadjie kan oor enige vorm van lopende klere gedra word en sal beslis help bestuurders jou sien.
Meer: Reflective Gear for Night Running
3. Moenie snags alleen hardloop nie. Maak nie saak hoe gemaklik jy voel om te loop in die nag nie, daar is altyd meer veiligheid in getalle.
As jy gewoonlik solo hardloop, probeer om 'n lopende groep te vind, sodat jy lopende vennote sal hê.
Meer: Wenke vir die aand loop
4. Het altyd identifikasie op jou. Plaas u bestuurderslisensie en u mediese versekeringskaart (indien u beseer word) in u sak of dra 'n ID-merker op u skoen. As jy 'n ID-kode of -bandjie dra, maak seker dat dit 'n noodnommer het.
Wanneer moontlik, probeer ek met my selfoon hardloop, en dit het my ICE (In geval van nood) getalle gered. Baie hardlopers gebruik lopende gordels om hul ID en selfoon te hou.
5. Beperk jou afleiding. Ek weet dit is moeilik - miskien onmoontlik - vir sommige van julle om sonder musiek te hardloop, maar jy moet regtig nie jou iPod of MP3-speler vir buitelyne gebruik nie. Om jou gehoor te verhoed beteken dat jy nie aanstaande motors kan hoor nie, fietsryers skree om te beweeg, losgemaakte honde of enige ander moontlike bedreiging. Stoor jou iPod vir jou treadmill-lopies. En maak seker dat jy aandag gee aan jou omgewing. As jy jou gedagtes te veel laat dwaal, mag jy dalk in 'n onveilige omgewing ronddwaal.
6. Moenie aannames oor bestuurders maak nie. Onthou dat baie bestuurders nie aandag gee nie, want hulle luister na die radio, praat op hul selfoon of lees 'n kaart. Moenie aanvaar dat bestuurders jou kan sien of dat hulle jou laat gaan nie, want jy het die reg van weg. Maak seker dat jy oogkontak met bestuurders by straatoorgange maak voordat jy oorsteek. En, beter nog, probeer om soveel as moontlik van die paaie af te bly en aan te hou om in parke of op paaie en sypaadjies te hardloop.
7. Wees op die uitkyk vir fietsryers en ander hardlopers. Selfs as jy op 'n pad of in 'n park sonder motors ry, moet jy altyd op hoogte wees van ander hardlopers en fietsryers.
As jy 'n ander hardloper of fietsryer nader en dit moet slaag, kommunikeer met hom en laat hulle weet op watter kant jy probeer slaag. Voordat jy stop of omdraai, maak seker dat jou pad duidelik is.
8. Dra kontant of OTM-kaart. Dit is altyd 'n goeie idee om geld op u te hê, in geval van nood. Byvoorbeeld, as die weer sleg word, raak jy verlore, of 'n besering begin jou pla, jy moet dalk 'n taxi of bus terug na jou beginpunt neem. Party ekstra kontant kan ook handig wees as jy water, sportdrank, kos, of noodhulpbronne moet stop en koop.
9. Vertrou jou instinkte. As 'n plek of persoon jou gemaklik maak, vertrou jou maag en hardloop in die ander rigting.
Meer: Hoe om hakies aan die gang te hanteer
Wat jy nodig het:
- Helderkleurige hardloopklere
- Bestuurderslisensie of ander vorm van ID
- Reflektiewe rat