Wat om te weet voordat jy vinnig
Sap reinigings , wat sogenaamde sap vasgemaak word, is gewild onder mense wat aanspraak maak op oorstroming van hul liggame met vloeibare vrugte, groente en ander rou kosse vir 'n kort tydjie, is 'n effektiewe manier om gifstowwe uit te spoel en algemene gesondheid te bevorder. Maar hulle is nie veilig vir almal nie, of aanvullings wat bevorder word vir die verbetering van reiniging of ontgifting is vir veiligheid getoets.
En daar is min bewyse om te wys dat ontgifting gesond, nodig is, of selfs werklik is, volgens Harvard Mediese Skool. As jy 'n sap reinig wil doen, het jy waarskynlik vrae oor hoe dit is en hoe om dit te doen. Hier is antwoorde op enkele algemene bekommernisse.
1. Hoe weet jy of dit veilig is vir jou om 'n sap skoon te maak?
Begin deur met jou dokter te gaan kyk. Enkele algemene redes waarom jy nie skoonmaak nie, is as jy swanger of verpleeg is of jy het diabetes of chroniese lewer-, nier- of galblaasprobleme. Dieselfde geld as jy sekere voorskrifmedisyne neem, veral antistolmiddels of antiplateletmedikasies. Juice reinig of vas kan die vlak van bloedproteïene verminder en die manier waarop voorskrifmedisyne in die liggaam gemetaboliseer word, verminder. Jy moet nie vinnig as jy 'n operasie opduik nie. En dit is nooit veilig vir kinders om skoon te maak nie.
2. Wat voel dit soos om vinnig te doen?
Jy sal waarskynlik eers honger voel, ongemaklik honger en baie moeg.
Jy kan 'n bietjie ernstige hoofpyn hê, veral as jy 'n swaar koffie- of teetdrinker is en jy skielik al die kafeïen uitgesny het. Gaan koue-kalkoen soos dit kan lei tot kafeïen onttrekkingsimptome-hoofpyn, slapeloosheid en probleme om te konsentreer.
Soos die skoonmaak vorder, kan jy simptome van detoks hê, insluitend liggaamsgeur, slegte asem, 'n bedekte tong, hardlywigheid, los stoelgang of diarree, gas, loopneus of nasale kongestie, of aknee.
Nie een van hierdie mag ondraaglik wees nie. As u uiterste simptome het, raadpleeg u dokter. Reinigings moet nie ongemaklik wees nie.
3. Kan u ernstige newe-effekte hê?
Jy kan, afhangende van hoe lank jy vinnig en wat jou algemene gesondheid is wanneer jy begin. Newe-effekte van sap reinigings sluit in flou, lae bloeddruk, hoofpyn, maagpyn, dehidrasie, lae kaliumvlakke, hart-aritmieë, braking, appendisitis en nierprobleme.
Let daarop dat 'n baie bietensap in jou sap 'n rooi tande aan jou stoel kan gee. Dit kan vreesaanjaend wees, want dit kan soos bloed lyk. Maar daar is 'n paar ernstige oorsake van rooi stoelgang, so as jy enige twyfel het, sien jou dokter.
4. Moet jy bekommerd wees oor "Oordosering" op Juiced Vrugte of Groente?
Gegee hoe belangrik dit is om produkte in die daaglikse dieet in te sluit, sou jy dink 'n sap vinnig sou 'n goue geleentheid wees om baie voedsame vrugte en groente in jou liggaam te kry. En dit is, maar dit is belangrik om versigtig te kies. Byvoorbeeld, rou kruisagtige groente soos kool, broccoli, kale, waterkers, radyse en collardgroen bevat glukosinolate wat jodium inname kan inmeng en inmeng met gesonde skildklierfunksie.
Vir sommige mense kan 'n stof wat oksaalsuur genoem word, gevind word in spinasie, Switserse chard, waterkers, pietersielie, bietjies, neute en bessies. Dit kan problematies wees as jy 'n nierstoornis het of wat geneig is tot nierstene. Oksalsuur kan ook 'n probleem wees as jy enige van 'n aantal ander toestande, insluitend jig, rumatoïede artritis, en sekere tipes vulvodynia. Dis nie dat jy kosse wat oxaliese bevat, moet vermy nie, aangesien hulle baie voedingswaarde het, maar dit is nie verstandig om dit in groot of gekonsentreerde hoeveelhede te verbruik nie.
5. Hoe lank kan jy op 'n sapreiniging bly?
'N Sap vinnig duur gewoonlik een tot vyf dae.
Moenie langer as drie dae lank vasmaak sonder om deur 'n dokter, dieetkundige of ander voedingspesialis gemonitor te word nie. Vas vir 'n lang tyd kan lei tot tekorte van belangrike voedingstowwe, soos proteïen en kalsium.
6. Hoe kan jy hardlywigheid voorkom?
Dit is belangrik om gereelde dermbewegings vinnig op 'n sap te hê, want toksiene word teoreties van die weefsel gemobiliseer en moet uit die liggaam uitgeskakel word, nie net deur stoelgang nie, maar ook urine en sweet. Andersins kan hulle in die liggaam herabsorbeer word. Ongeag daarvan, word hardlywigheid onaangenaam, so jy kan dalk met jou dokter raadpleeg oor veilige maniere om dit te hanteer.
7. Jy werk elke dag. Kan jy jou sap saam met jou bring?
As dit styf in die yskas gestoor word, kan sap vir 12 tot 24 uur na sap gestoor word. As jy dit aan die werk bring, pak dit in 'n termiese houer of in 'n geïsoleerde kosblik met yspakkies. As jou kantoor 'n yskas het, moet jy jou sap oorplaas sodra jy werk.
8. Is dit reg om te oefen terwyl jy op 'n sap skoonmaak?
Ja, maar hou dit lig; Selfs matige oefening kan te veel wees. Stap is ideaal. Belangrikste, let op hoe jou liggaam voel. As jy liggies of swak is tydens 'n oefensessie, stop en rus.
9. Hoe kan jy vasgehou word as jy moet eet?
Soveel as wat jy kan, kies om dieselfde kos in 'n volledige vorm te eet as wat jy sap-rou slaaie drink, kruie, vars vrugte. En moenie bekommerd wees oor eet as jy moet. Een of twee vaste maaltye tydens 'n sap reinig sal dit nie verwoes nie.
10. Wanneer kan ek begin eet nadat ek sappig is?
Nadat jy 'n skoonmaak gedoen het, is dit nie 'n goeie idee om dadelik baie stewige kos te eet nie. Neem jou tyd en breek die stad stadig.
Bron:
Aan JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oksalaat Nefropatie As gevolg van 'Juicing': Saakverslag en hersiening." Is J Med . 2013 Sep; 126 (9): 768-72.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.