Sjokolade is deel van die lewe. Wanneer jy vier (koek) wanneer jy hartseer is (ys), en as jy net 'n oplossing wil hê (lekkergoed). Gelukkig is daar baie maniere om daardie sjokoladebehoefte te voed, maak nie saak wat jou kaloriebegroting is nie.
Vir 200 kalorieë of minder
Chocolate Protein Bars: Proteïenstawe is perfek as jy iets regtig bevredigend benodig om jou tussen maaltye te hou.
Maar nie alle proteïenstawe het redelike kalorie-tellings nie, so jy moet die pakkette oorskakel en die voedingspanele nagaan. Kyk vir bars wat ook in vesel verpak.
Sjokolade-graan: Sjokolade-gegeurde graan is 'n fantastiese manier om 'n drang te voer. Bonuspunte as dit vesel bevat. Soek opsies met 110 kalorieë of minder per porsie en let op die bedienende groottes! Hulle wissel van graan tot graan. Top dit af met 'n koppie vetvrye melk of jou lae-kalorie melkruil van keuse. Jy kan ook die graan met yskaste (Grieks of gereeld) vashou vir 'n drangparfait!
Ligte Sjokolade-roomys: Soek vir eenpersoneelhouers sodat jy nie in die versoeking sal wees om dit te oordoen nie. Andersins, meet noukeurig! 'N Halwe koppie bediening is kleiner as wat jy dink! Om dit meer te maak, bedek 'n sous met gesnyde aarbeie.
Twee-Bestanddele Brownie Muffins: Meng 'n boks duiwels se koskoek met 'n 15-oz.
kan van suiwer pampoen (nie verwar word met pampoentaartvulsel nie, wat baie hoër is in kalorieë). Die beslag sal baie dik wees, maar voeg niks anders by nie. Bak in 'n 12-koppie muffinpaneel vir ongeveer 20 minute met 'n nonstick-spuit teen 400 grade gespuit. Dan geniet 'n fudgy 181-kalorie brownie-muffin baster!
Vir 100 kalorieë of minder
Vitalicious VitaTops: Praat van sjokolade muffins, hierdie Tops is bo-aan my lys! Algeheel, vol vitamines en minerale, lae vet, hoë vesel, en net 90 - 100 kalorieë elk! Vind die klassieke diep sjokolade in die supermarkkosvrieskante of bestel enige smaak aanlyn.
Bevrore Lae Vet Fudge Bars: Hierdie lekkernye lewer die smaak van sjokolade-ys op 'n laer-kalorie, porsie-beheerde manier. Hou dit altyd in die vrieskas en jy sal altyd voorbereid wees.
Sjokolade-Gehakte Snacks: Ek hou van taai granola en graankosse met sjokolade-skyfies in hulle. Hulle is perfek vir 'n mini-sjokolade-oplossing. Kyk ook vir bars met 'n sjokolade drup ... so goed!
Chocolate-Dusted Amandels: Nee, nie sjokolade-bedekte amandels. Dit is liggies gestoof met kakao om sjokolade geur te lewer sonder baie kalorieë. Soek vir 100-kalorie pakke of deel hulle self uit. Jy kan ongeveer 14 amandels vir 100 kalorieë hê.
Vir 50 kalorieë of minder
Lae-kalorie-warm-kakaoblanding: Soek pakkies met 20-25 kalorieë elk. Hierdie is tipies gemerk "dieet" of "vetvry." Voeg by warm water en jy het 'n beker warm sjokolade vir baie min kalorieë. Los die mengsel in 'n klein hoeveelheid warm water vir 'n ys-sjokolade-oplossing, voeg dan koue water by en dien oor ys.
Tootsie Roll Midgees: Tootsie het die sluitingslokaal op lae-kalorie-sjokolade behandel. Elkeen van hierdie bite-grootte snoepies het ongeveer 25 kalorieë, sodat jy twee vir daardie 50-kalorie-totaal kan pop!
Hershey Kisses: Hier is nog 'n sjokolade klassieke met ongeveer 25 kalorieë per stuk. Kan nie vertrou word om 'n groot oop sak Kisses nie? Kies vir een van die meer porsie-beheerde opsies op die lys.
Twee-bestanddele Sjokolade Fillo Bites: Verander een van daardie soene in 'n crunchy traktatie! Pop dit in 'n mini-filo-dop (in die vrieskas van die kruidenierswinkel) en bak vir 350 minute by 350 grade. Bak 'n hele bondel vir jou volgende byeenkoms.
Slegs ongeveer 35 kalorieë elk!
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!