Bio -elektriese Impedansie Analise (BIA) is 'n metode om liggaamsvet persentasie te meet deur 'n lae-vlak, veilige, elektriese stroom deur die liggaam te stuur. Dit is een eenvoudige metode om 'n persoon se liggaamsamestelling en liggaamsvet persentasie te bepaal.
Hoe Bioelektriese Impedansie Analise Werk
Die stroom beweeg teen 'n ander tempo deur die verskillende liggaamsweefsels, wat dan 'n berekening van vetmassa en vetvrye massa moontlik maak.
Hierdie kenmerk is algemeen in baie van vandag se tuis digitale skale.
Die stroom beweeg maklik deur spierweefsel (wat 'n groot hoeveelheid vloeistof bevat), maar beweeg stadig as dit deur vetweefsel gaan. Die weerstand wat voorkom as die stroom die vetweefsel tref, word bioelektriese impedansie genoem. Die tempo waarteen die elektriese stroom deur jou liggaam beweeg, skat die hoeveelheid vetvrye massa wat jy het. Dit doen dit deur ook in ag te neem hoe lank jy is, jou geslag en gewigmetings . Hierdie berekeninge bepaal jou liggaamsvetpersentasie.
Tipes BIA-toestelle
Daar is 'n verskeidenheid BIA-toestelle beskikbaar, en almal gebruik dieselfde basiese beginsels om liggaamsvet te bepaal. Sommige van die gewildste handelsmerke sluit in Omron, Tanita, en HealthTools EatSmart.
Die mees algemene toestelle gebruik voet-tot-voet-BIA, soos 'n skaal, maar sommige is handheld, wat hand-tot-hand-BIA gebruik, asook 'n paar hand-tot-voet-en-hand-BIA-toestelle.
Byvoorbeeld, laat ons die skaal gebruik as 'n voorbeeld van hoe hulle werk. Wanneer jy op die pads van 'n BIA-skaal stap, beweeg die stroom deur jou liggaam tussen jou voete.
Is metings akkuraat?
Vir die grootste deel het bio-elektriese impedansie-analise bewys dat dit 'n redelik akkurate metode is om liggaamsvet in 'n laboratorium-omgewing te bepaal.
Die skale wat in jou badkamer is, is egter gewoonlik nie wat in navorsingsstudies gebruik word nie. Akkuraatheid van die meting het baie te make met die kwaliteit van die produk, sowel as ander faktore.
Terwyl die lesings beïnvloed kan word deur hidrasie vlakke, voedsel inname, vel temperatuur en ander faktore, soos gewig. Ironies genoeg is daar 'n bewys dat BIA nie akkuraat is in vetsugtige mense sowel as baie atleties nie. Klaarblyklik, as jou liggaamsamestelling een of ander manier leun, kan dit BIA-uitslae gooi.
Wat jy moet onthou is dat dit ramings is, nie absolute nie; veral as jy 'n BIA-skaal gebruik. Alhoewel die werklike nommer dalk nie perfek is nie, kan dit jou steeds in staat stel om veranderinge aan jou liggaamsamestelling met dieet of oefening op te spoor.
Die sleutel om 'n BIA-skaal te kry om vir jou te werk, is om die aanwysings te volg en die lesing onder dieselfde omstandighede elke keer te neem. As jy jou lesings dop, kan jy sien of wat jy doen, 'n verskil maak in die bereiking van jou liggaamsamestellingsdoelwitte.
Om redes wat liggaamsamestelling werklik beteken, kan jy lees oor hoe liggaamsamestelling verskil van liggaamsvet persentasie , of jy kan lees oor die goue standaard van die meting van liggaamsamestelling .
Bronne:
ACSM se riglyne vir oefeningstoetsing en voorskrif, sewende uitgawe
Alvarez VP, et al. Enkelfrekwensie bioelektriese impedansie is 'n swak metode vir die bepaling van vetmassa by matig vetsugtige vroue. Vetsug Chirurgie. 2007 Feb.
Internasionale Standaarde vir Antropometriese Assessering (2001), Die Internasionale Vereniging vir die Bevordering van Kinantropometrie (ISAK)