Hoe om blase te stop
Blase is 'n vloeistof gevulde sak wat veroorsaak word deur hitte en / of wrywing. Wandelaars vrees om voetblaaie te maak, wat die loop 'n pynlike ervaring kan maak.
Smeermiddels om blase te voorkom
Voordat jy loop, gebruik 'n smeermiddel op alle areas wat gewoonlik blaseer. Sommige mense gebruik petroleumjellie of sakbalsem of talk. Vir lang paaltjies het die gebruik van groot hoeveelhede petroleumjellie elke 10 myl weer opgelos, my eie blisterprobleme opgelos .
SportSlick, BodyGlide, lopersmoer of ander anti-chafing smeermiddels kan ook werk om voetblaars te voorkom wanneer dit voor die loop toegedien word. Een wandelaar het aanbeveel dat elke nag vir 'n maand voor 'n groot loop-gebeurtenis albei voete masseer met suiwer lanolien (wolvet). Dit is beter as Vaseline, aangesien dit nie hitte skep wanneer wrywing voorkom nie. Dit is ook 'n goeie versperring vir water in gevalle in reën. Ook groot vir jou hande.
Top Picks vir Blister-Voorkoming van Smeermiddels
Sokkies om blase te voorkom
Eksperimenteer met sokkies, probeer verskillende handelsmerke. Maak seker dat die sokkies minstens een keer gewas word voordat jy dit dra om die sizing uit te was. Podiaters beveel aan om nie katoenstokke te gebruik nie omdat hulle vog behou, wat dan die vel versag, dit verswak en dit makliker maak om blaas te vorm en te vorm. In plaas daarvan, CoolMax stof wicks weg die vog, sodat dit nie op die vel om dit te verswak. Soek sokkies met moderne sintetiese materiale geformuleer vir loop en hardloop.
Baie beveel aan twee lae sokkies - 'n dun binneste paar wikkelstof soos polypropyleen of CoolMax, en 'n gepoldeerde buitenste paar. Tube sokkies moet vermy word aangesien hulle nie goed oor die hak en enkel pas nie. Verander sokkies tydens die loop, veral as hulle sweet word. Sommige marathoners verander ook skoene tydens die geleentheid.
Compeed | Band-Aid Blister Blok | Dr. Scholls Cushlin Blister Pads
Hierdie produkte het 'n steriele gel pak wat pads en beskerm, beskikbaar by dwelm winkels en buite winkels. Jy kan Compeed gebruik om blase te voorkom en om die vel te beskerm as jy 'n blaser kry. Band-Aid het nou Blisterblokkussings wat Compeded, en Dr. Scholls het Cushlin-blisterblokkies. Dit is selfklevend en stewig vas aan die vel - en kan daar dae lank bly as dit nodig is. Hulle kom in twee groottes - klein kussings vir tone, en gereelde kussings vir die hakke en balle van die voete. Hierdie pads tree op as 'n ekstra laag vel. Ek het hierdie pads aan my hakke toegepas toe ek 'n nuwe paar stewels op 'n 10K-staptog dra, en oor blase wat reeds op my groot toon gevorm het. Die gevolg was geen nuwe blase nie, en my bestaande blase is beskerm sonder enige ongemak deur die loop. Dit is die beste om dit te gebruik om blistervorming te voorkom op gebiede waarvan jy weet dat dit blare is, maar dit kan ook spaarspaarders wees om aansoek te doen sodra blase ontwikkel. Winkelswenk - kyk nie na hierdie in die verbandgang nie, maar in die voetsorgafdeling.
Top Picks vir Blister Bandages
Moleskin of Sports Tape
Die beste gebruik AFTER jy het die blister of om 'n blister te kry wat ondanks die ander metodes vorm.
Stop sodra jy 'n warmvlek voel en sit die moleskin of sportband. Sommige wandelaars wikkel elke teen en dan ook die meeste blase sensitiewe tone met lamswol.
Skoenpas om blase te voorkom
Jou loopskoene moet nie te nougeset wees nie, 'n stywe skoen sal bydra tot blase. Maar hulle moet ook goed pas of 'n losse pas kan ook bydra tot blistervorming . Om skoene van die regte grootte te kies, gaan skoeninkope net na 'n lang wandeling wanneer jou voete na hul grootste geswel is. Wanneer jy in die nuwe skoen staan, moet daar 1/2 duim wees van die groot toon tot die einde van die toneak en jy moet al jou tone gemaklik kan wikkel.
Dan toets jou skoene in die winkel, gaan teen jou vinnigste pas (moenie bekommerd wees dat jy dom lyk nie, jou gemak hang daarvan af!) Jou skoene moet nie gly as jy daarin loop nie.
Verteer jou vel
Pas tinktuur van benzoïen toe op sensitiewe areas (kyk by jou plaaslike apteek) of suig jou voete in sterk gebroute tee (tanniensuur).
Behandeling: Wanneer jy 'n Blister kry
- As dit klein en gesluit is, laat dit alleen en neem stappe om dit nie meer te laat groei nie. Hou op om te loop, skoene te vervang en bedek dit met 'n losbandage. As jy nie kan stop nie, beskerm die blister met 'n doughnutvormige moleskinblokkie wat die area oor die blister oop laat.
- As die blister groter as 1 cm is, is dit die beste om dit te dreineer.
Steriliseer 'n naald met alkohol. Stoot die blaar vas en druk die vloeistof dadelik uit. Laat die vel ongeskonde, maak dit nie af nie. Was die area sag met water en seep. Maak die blaar van die vel sag oor die blaar glad. Dien 'n antibiotiese salf en 'n steriele verband toe. Moenie alkohol of jodium gebruik nie. Hulle sal genesing vertraag. Verander die verband een keer 'n dag om die kans op infeksie te verminder. Verwyder die verband in die nag om die area droog te maak. - Kontak 'n mediese verskaffer as tekens van infeksie ontwikkel: pyn, swelsel, rooiheid, teerheid, pus of koors ontwikkel. Diabetici en mense met perifere vaskulêre siekte moet ook hul mediese verskaffer kontak as hulle blase ontwikkel.