Verminder risiko's van impotensie en erektiele disfunksie
'N Vinnige twee myl-wandeling elke dag kan die mans se risiko van impotensie verminder volgens dr Irwin Goldstein, van die Boston University School of Medicine, in 'n studie wat in die Augustus 2000-uitgawe van Urologie gepubliseer is .
Sy 9-jarige studie van 600 mans wat aan die begin van die studie geen impotensieprobleme gehad het nie, het bevind dat diegene wat aan die middeljarige ouderdom geoefen het of opgeneem het, hul risiko van impotensie verminder het.
Om ander gesonde aksies in die middel van die lewe te neem, soos om op te hou rook, gewig te verloor of om te drink, het nie die risiko van impotensie verminder nie.
Verdere resensies van mediese studies het meer bewyse gevind om te help met gereelde fisiese aktiwiteit om erektiele disfunksie te voorkom en seksuele gesondheid te handhaaf.
Loop twee myl per dag vir seksuele gesondheidsvoordele
Twee kilometer per dag, selfs as jy in die middel van die lewe begin, kan jou seksuele gesondheid handhaaf sonder dwelms. Met inagneming van die hoë koste van erektiele disfunksie dwelms, is 'n goeie paar atletiese skoene 'n winskopie vir die handhawing van jou seksuele gesondheid. 'N Twee myl loop tussen 30 en 45 minute.
Die aktiwiteitsvlak wat hierdie studie bevind, was nodig om die bloedvloeistofbedrag te verbeter tot twee myl van 'n vinnige pas per dag - ongeveer 'n halfuur per dag. In plaas daarvan kan jy 'n draf of ander oefening geniet wat 200 kalorieë verbrand en die hartklop verhoog .
Fietsry word nie aanbeveel nie, aangesien dit in sommige studies getoon is om die risiko van impotensie te verhoog as gevolg van die bloedvloeibeperking van die fietsstoel.
Gebruik hierdie 30-dae vinnige begingids om te loop om te stap en die gesondheidsvoordele te oes.
Hoe voorkom oefening Erectiele disfunksie?
Oefening verbeter bloedvloei deur jou bloedvate en hou dinge duidelik.
Die penis bloedvate gee vroeë waarskuwingstekens van hartslag siekte wanneer impotensie opduik as gevolg van 'n stadige afname in die bloedvloei. Oefening hou die bloed vloeiend en verhoed impotensie op dieselfde manier wat dit voorkom dat hartaanvalle voorkom.
Nitriese oksied (NO) verhoog bloedvloei na die penis, wat nodig is vir 'n oprigting. Fisiese aktiwiteit is getoon om die vaskulêre stikstofoksied te verhoog. Oefening en gewigsverlies verhoog insulien sensitiwiteit en endotheel NO produksie.
Vennote: Kry die manne in jou lewe
Jy kan hom nie op jou daaglikse lewenswandel kry nie, miskien sal dit hom laat beweeg ! Stuur hierdie artikel aan die man wat jy liefhet. Dit is nog een manier om hom te motiveer om te begin oefen en al die gesondheidsvoordele van 'n aktiewe lewenstyl te kry.
> Bronne:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Veranderlike risikofaktore en erektiele disfunksie: kan lewenstylveranderings die risiko verander?" Urologie . 2000 Aug 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Veranderende risikofaktore om erektiele disfunksie te voorkom en te behandel. Die tydskrif van seksuele medisyne. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Lewenstyl en metaboliese benaderings om erektiele en vaskulêre gesondheid te maksimaliseer. Internasionale Tydskrif van Impotensie Navorsing . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.