Neem stappe om voetblaaie te voorkom
Blase is die vloek van wandelaars en hardlopers. Jy mag nie blase kry nie, want jou voete word gewoond aan jou gewone kilometers en die heuwels en neigings wat jy gewoonlik in die gesig staar. Maar as jy na 'n ander skoenskakelaar van die treadmolen na buitenshuise oefensessies verander, of vir lang afstande soos die halfmarathon of marathon begin oefen, kan jy skielik by die blaasklub aansluit.
U kan blase voorkom en behandel hulle behoorlik wanneer hulle ontwikkel om verdere skade te voorkom. Daar is twee faktore wat jy kan aanspreek. Die eerste is om wrywing te verminder, wat die vel sal beseer. Die tweede is om jou voete droog te hou omdat nat vel meer geneig is om deur wrywing beseer te word. Hier is bewys tegnieke en produkte om jou voete ongeskonde te hou of om hulle te help om die pyn te genees en uit te wis.
Smering om voetblase te voorkom
Blase ontwikkel waar vryf van skoene en sokkies trane van die vel. Deur jou voete te smerig, kan jy die wrywing verminder en blase voorkom. Eenvoudige anti-blister smeermiddels sluit in petroleumjellie, vloeibare silikoon, poeierkleurige silikoon, en nie-petroleumwas en -room. Smeer jou voete voordat jy jou sokkies aansteek. As jy langer myl ry, kan jy na 6 myl stop en meer smeermiddel toepas. Daar is baie smeermiddels wat vir loop en hardloop ontwikkel is.
U kan dit by skoenwinkels vind en sommige is beskikbaar in die voetversorgingsafdeling van 'n apteek.
Hou jou voete droog om blase te voorkom
Nat vel is makliker om te skeur, wat lei tot die ontwikkeling van 'n blaser. Jy moet sweet uit jou voete afbreek en jou voete droog hou om blase te voorkom. Party mense sprinkel maïsstysel in hul sokkies as 'n manier om hul voete droog te hou.
Soos met smeermiddels, stop hulle elke paar myl en voeg meer mieliestysel by. Jy kan ook probeer om antiperspirant op jou voete te gebruik sodat jou voete minder sweet sal hê. Maak seker dat jy eers hierdie taktiek eers op 'n klein gedeelte van die vel probeer in die geval dat jou vel sensitief is vir die antiperspirant. Atletiek prestasie sokkies gemaak van vog-wicking stof, nie katoen, is belangrik om die vog weg te hou van jou vel.
Bedek Ups om blistergevoelige gebiede te beskerm
As jy altyd op dieselfde plek blaas, moet jy dit plak of bedek met 'n bandie of stoot voordat jy oefen. As u op 'n warm plek of blaser voel wanneer u oefen, moet u die area stop met 'n bandage, blister, atletiekband of ander afdekking . Daar is baie produkte wat dit goed doen. As jy 'n blister ontwikkel het, kan 'n gelverbinding dit help beskerm en genesing bevorder. Hierdie verbande bly dikwels beter as die gewone verbande en is minder geneig om los te loop as jy moet loop of hardloop.
Blisterstelle om saam met jou te neem
Wees voorbereid. Voordat jy op 'n lang loop loop of hardloop, moet jy 'n blisterkas opneem om gereed te wees om enige warm kolle te bedek of enige blase te behandel. U kan klein kits aanlyn maak of by buite winkels.
Jy kan ook jouself maak met 'n gel bandage, moleskin, antiseptiese doeke, alkoholafvee, atletiekband en klein skêr. Jy kan ook miniatuur houers van smeermiddels by hardloopwinkels vind.
Hoe om 'n Blister te behandel
Om te verhoed dat 'n warmvlek op jou voet van die ontwikkeling tot 'n blaar ontwikkel, moet jy stop en 'n dekmantel daaroor plaas sodra jy dit voel. Maar as jy te ver gaan of 'n blaas skielik ontwikkel, is daar eenvoudige stappe om 'n blaser te behandel . Eerstens, stop die area met seep en water, indien beskikbaar. Bedek die blister of maak 'n beskermende doughnut om dit met gom skuim "moleskin" pads.
Jy moet net 'n blaar dreineer wat die risiko loop om te breek, en jy moet nooit 'n blaser dreineer as jy 'n toestand het wat jou risiko van infeksie verhoog, soos diabetes, kanker, hartsiektes of MIV.
Blister nog? Miskien is dit jou skoene
Jou skoene kan jou voete verkeerd vryf. Jou tone het ruimte nodig om uit te brei, aangesien jou voete 'n volle skoengrootte op 'n loop sal swel. Jy moet reg wees vir atletiese skoene . Te slordig van 'n fiksheid kan ook bydra tot 'n blister, aangesien jou voet meer ruimte het. Daarom is dit belangrik om die regte pas te kry. Dit is die moeite werd om 'n besoek aan die ernstigste hardloopskoenwinkel in jou omgewing te kry om die skoengrootte wat reg is, te leer ken en probeer verskillende modelle om die een te vind wat jou die beste pas.
Miskien is dit jou insoles
As jy verander na 'n nuwe binnesool of boog ondersteuning, kan dit die skuldige wees wat blase veroorsaak. Probeer jou skoene met en sonder die inserts , binnesole, of boogsteun. Insoles kan die spasie in jou skoen vir jou voet en tone verminder, wat tot blase lei. Aan die ander kant kan u insoles op u skoenwinkels op u hande gevorm word. Dit kan 'n beter voetbed gee en wrywingskoppe verminder wat tot blase kan lei.