Hoof in die Nuwe Jaar met 'n liggaam wat jou trots maak
Hoe wil jy na die volgende Oujaarsaandviering kyk? Moet jy in jou skinny jeans of jou skaars-daar-rokskleed aantrek vir 'n spesiale geleentheid? Wil jy goed lyk en daardie ex-kêrel 'n bietjie jaloers maak? Vermy dan die vakansie gewigstoename en kry - of bly - skraal gedurende die vakansie seisoen.
Vermy vakansie gewigstoename
Jy het waarskynlik die eeue-oue wenke gehoor oor moderering en porsiebeheer by vakansie-etes.
As jy op enige stadium oorskakel, sit jy jouself in gevaar om gewig te kry. Maar jy het dit al geweet. Jy benodig slim wenke om die gewig af te hou. Probeer hierdie wenke om jou liggaam van die slagoffer te laat val op die vakansiepak.
- Slaan joga oor. Daar is niks verkeerd met joga nie - veral tydens hierdie stresvolle tyd van die jaar. Maar joga verbrand nie kalorieë so effektief soos ander oefensessies nie. Gedurende die vakansie gebruik jou kosbare oefensessie om die mees effektiewe vetverbrandingsoefeninge te doen.
- Doen Tabata. Jy sal meer kalorieë verbrand en meer vet blaas as jy hoë intensiteitsinterval oefen . Een van die maklikste maniere om hierdie sessies op te stel, is om Tabata-styl-oefensessies te beplan . Geen toerusting benodig nie. Gebruik liggaamsgewig oefeninge wat jou spiere vorm en jou hartklop verhoog.
- Skakel terug op die drank. Die vinnigste pad na gewigstoename is om deur die vakansie te drink. Jy sal te veel kalorieë uit drank drink en jy sal uiteindelik slegte koskeuses maak.
- Slaan stysel oor, kies vrugte. Kies by elke maaltyd vars vrugte in plaas van styselagtige sygeregte soos aartappels of rys. Die meeste vrugte is laag in kalorieë en het 'n hoë waterinhoud. Jy sal vol word sonder om te veel kalorieë te gebruik en jy sal jou soet tand terselfdertyd bevredig.
- Sny snacks in die helfte. Weet jy hoeveel kalorieë jy eet van snacks? Snacks is nie 'n slegte idee nie, maar ons eet dikwels te veel wanneer ons tussen etes meng. As jy snack, sny elke gedeelte in die helfte sodat jy minder kalorieë verbruik.
- Herorganiseer. Gryp jou rubberhandskoene - dit is tyd om jou kombuis skoon te maak. Maak ontslae van die gemorskos wat nie jou aandag gedurende die vakansie verdien nie, en stel dan jou kombuis op vir slim eet .
- Word 'n gesprekstegnikus. Jy is nie veronderstel om met jou mond vol kos te praat nie, reg? Begin dus met 'n storm op te praat. As jy meer tyd spandeer by partytjies en etes, spandeer jy minder tyd om te eet.
Laastens, gebruik jou slimfoon so veel as moontlik. Kalorie-telprogramme verskaf inligting oor die kos wat jy tydens die vakansie eet, en dit kan help om jou koskeuses te lei. Jy is meer geneig om minder te eet, gewigstoename te vermy en skraal te bly as jy 'n realistiese idee het van die kalorieë in jou kos .