Dikwels bemark as 'n natuurlike gewigsverlies hulpmiddel , chitosan is 'n dieet aanvulling gemaak van die skulpe van skaaldiere (soos krappe, garnale, en kreef). Alhoewel aanvullings vervaardigers beweer dat chitosan vetabsorpsie kan beveg, is daar min wetenskaplike ondersteuning vir die gewigsverliesvoordele van chitosan.
Navorsing oor Chitosan vir gewigsverlies
Vir 'n verslag wat in 2008 in die Cochrane-databasis van Sistematiese Resensies gepubliseer is, het navorsers 15 kliniese toetse (met 'n totaal van 1.219 deelnemers) ondersoek wat die effekte van chitosan op volwassenes wat oorgewig of vetsugtig was, getoets het.
In vergelyking met die deelnemers wat 'n placebo gegee het, het studie-lede wat met chitosan behandel is, aansienlik meer gewig verloor en positiewe veranderinge in cholesterolvlakke en bloeddruk ervaar. Die skrywers van die verslag het egter daarop gewys dat baie van die hersiene proewe van swak gehalte was. Verder dui bevindings van die hoëgehalte-proewe aan dat chitosan 'n minimale, onbeduidende effek op gewig kan hê.
'N Groter verslag (gepubliseer in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding in 2004) dui ook daarop dat chitosan nie nuttig kan wees vir gewigsverlies nie. Na aanleiding van vyf voorheen gepubliseerde resensies en meta-ontledings (asook 25 addisionele kliniese proewe), het die skrywers van die verslag bevind "geen bewyse buite 'n redelike twyfel dat 'n spesifieke dieetaanvulling effektief is om liggaamsgewig te verminder." Aanvullings uitgelig in die verslag ingesluit chitosan en yerba mate .
voorbehoude
Sommige navorsing toon dat chitosan sekere nadelige effekte kan veroorsaak (insluitend hardlywigheid en ontstellende maag) en verminder absorpsie van noodsaaklike voedingstowwe (insluitende kalsium en vitamiene A, D , E en K).
Daarbenewens kan chitosan allergiese reaksies veroorsaak in mense met skulpvis allergieë.
Weens 'n gebrek aan navorsing, is min bekend oor die veiligheid van gereelde of langtermyn gebruik van chitosan. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat aanvullings nie vir veiligheid getoets is nie, en dieetaanvullings is grootliks ongereguleer.
In sommige gevalle kan die produk dosisse lewer wat verskil van die gespesifiseerde hoeveelheid vir elke kruie. In ander gevalle kan die produk besmet wees met ander stowwe soos metale.
Ook is die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie vasgestel nie. U kan verdere wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier, maar dit is belangrik om daarop te let dat die behandeling van 'n voorwaarde selfstandig behandel word en die standaard sorg vermy of vertraag kan ernstige gevolge hê. As jy oorweeg om chitosan te gebruik, maak seker dat jy eers jou dokter raadpleeg.
Moet jy Chitosan gebruik?
As gevolg van die gebrek aan wetenskaplike ondersteuning vir die gebruik daarvan, kan chitosan nie aanbeveel word vir gewigsverlies nie. Om gewig te verloor, is dit belangrik om 'n gesonde dieet (insluitende 'n wye verskeidenheid groente en vrugte) te volg en te hou met 'n oefenprogram wat aërobiese aktiwiteit kombineer met sterkte-opleiding. Die verbetering van u slaaphigiëne en die bestuur van u stresvlakke kan ook help om gewigsverlies te bevorder.
Bronne:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan vir oorgewig of vetsug." Cochrane Database Syst Rev. 2008 16 Jul; (3): CD003892.
Gedenkteken Sloan-Kettering Kanker Sentrum. "Oor Kruie: Chitosan". Maart 2009.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Effek van chitosan op gewigsverlies by oorgewig en vetsugtige individue: 'n sistematiese oorsig van gerandomiseerde beheerde proewe." Obes Eerw. 2005 Februarie; 6 (1): 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "Dieetaanvullings vir liggaamsgewigvermindering: 'n sistematiese oorsig." Is J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.