Moet u 'n leptienaanvulling of 'n leptien dieet vir gewigsverlies probeer?
Leptien is 'n polipeptiedhormoon wat deur adipose (vet) selle in jou liggaam geproduseer word. Die leptienhormoon stuur seine na jou brein om jou voedselinname te verminder en energieverbruik te verhoog. Navorsers bestudeer tans leptien en gewigsverlies om te verstaan hoe die hormoon jou kan help om gewig te verloor.
Leptien: Definisie en gebruik vir gewigsverlies
Jou liggaam produseer baie hormone wat jou help om die regte hoeveelheid kos te eet en 'n gesonde gewig te handhaaf.
Leptin is een van hulle. Die hormoon leptien word deur jou vet selle geproduseer. As jy meer vet het, produseer jy meer leptien.
Nadat jou vetselle leptien produseer, beweeg dit deur die bloedstroom na die hipotalamus. Die hipotalamus is die deel van jou brein wat honger, dors, humeur en baie ander fisiese funksies reguleer.
Wanneer leptienreseptore in die hipotalamus met die hormoon leptien kommunikeer, stuur hulle satiety seine na jou brein dat jy genoeg energie (vet) weggeberg het. Energie winkels is vet winkels. Leptien is jou liggaam se manier om jou brein te vertel dat jy kan ophou eet omdat jy al die gestoorde energie (vet) het wat jy nodig het.
Leptien het ander funksies in jou liggaam, maar die meeste dieetkundiges en gesonde eters is die meeste geïnteresseerd in leptien vir gewigsverlies. Navorsers het leptien begin studeer in die 1990's en gaan voort om maniere te ondersoek dat die hormoon jou kan help om gewig te verloor en die pond af te hou .
Leptien Weerstand en Vetsug
Een belangrike ondersoekveld wat wetenskaplikes bestudeer het, is leptienweerstand . Sommige navorsers meen leptienweerstand is die rede waarom mense wat vetsugtig is, 'n moeiliker tyd eet en minder gewig verloor.
So, hoe werk leptienweerstand? Navorsers is nie presies seker nie, maar hulle weet dat leptienvlakke hoër is in mense wat vetsugtig is.
Maar ten spyte van die hoër vlakke van die hormoon, lyk die versadigingseine nie dieselfde as wat hulle in slanker mense werk nie. Kortom, die boodskappe wat jou brein vertel om op te hou om te eet en meer kalorieë te begin, werk nie soos hulle moet nie, alhoewel jou leptienvlakke hoog is.
Maar die idee van leptienweerstand is omstrede omdat wetenskaplikes nie presies weet hoe die hormoon met ander faktore in wisselwerking tree nie. Daar is baie ander eetlus en hongerhormone wat 'n rol speel in wat jy eet en hoeveel jy eet. Navorsers weet ook dat daar ander dinge is wat jou voedsel inname beïnvloed, soos kos reuke, kos geure, gewoontes, beloning stelsels en selfs kulturele tradisies. Hulle kan dus nie vir seker sê dat leptienweerstand vetsug veroorsaak nie.
Leptienaanvullings vir gewigsverlies
As jy gewig probeer verloor, het jy beslis advertensies vir leptienaanvullings aanlyn of in tydskrifte gesien. Die advertensies beweer om jou te help om jou leptienvlakke te verhoog of om jou leptienweerstand te herstel. Maar hierdie pille bevat nie die hormoon leptien nie. Die meeste van die dieetpille bevat eenvoudig nuwerwetse bestanddele , soos groen tee of vesel, wat jou kan help om meer kalorieë te verbrand of te verbrand.
So moet jy 'n leptienaanvulling probeer om gewig te verloor?
Aangesien navorsers nie leptien- en leptienweerstand ten volle verstaan nie, is dit onwaarskynlik dat 'n aanlynmaatskappy dit uitgepluis het. As u vermoed dat u leptienvlakke af is of dat u aan leptienweerstand ly, is u beste verbintenis om met u dokter te praat oor hormonale toetse of ander behandelings om u te help om gewig te verloor .
Die Leptien Dieet om gewig te verloor
Nog 'n gewilde tendens is die leptien dieet. Wetenskaplikes het gekyk na verskillende soorte kosse wat jou kan help om leptien te beheer om gewig te verloor. Byvoorbeeld, een studie het getoon dat 'n lae vet, hoë koolhidraat dieet leptienvlakke verhoog het as 'n hoë vet, lae koolhidraat dieet.
Maar daar is geen bewyse dat 'n spesifieke dieet u kan help om die regte hoeveelheid leptien te verkry of leptienweerstand te genees nie.
Sommige kenners stel voor dat jy klein daaglikse kos en gewoonte verander om leptien in jou liggaam te verhoog. Hierdie veranderinge kan insluit:
- Kies kosse wat suiker laag is. Sommige wetenskaplikes het 'n verband tussen insulienvlakke en leptien gevind. U kan leptienvlakke in u liggaam verbeter deur bloedsuiker en insulien te beheer. Kies voedsel wat minimaal verwerk word en bevat minder suiker.
- Verminder versadigde vetinname. Navorsers meen ook dat hoë triglyceriedvlakke die gesonde vervoer van leptien kan inmeng. Hulle stel dus voor dat jy jou trigliseriede probeer verminder deur minder versadigde vet te eet .
- Eet kosse wat hoog in vesel is. Vesel is nie bekend om 'n impak op leptienvlakke te hê nie, maar veselryke voedsel het 'n soortgelyke effek. Wanneer jy voedsel eet wat hoër is in vesel, help die vesel jou om vinniger te voel en bly langer tevrede om minder te eet.
- Lekker slaap. Studies het getoon dat 'n goeie nag se slaap help om jou leptienvlakke te verhoog. Verander jou daaglikse roetine om in die nag goed te rus .
Natuurlik is daar geen waarborg dat hierdie "leptien dieet" jou leptienvlakke sal verbeter of verander nie. En as dit gedoen het, kan jy nie eers daarvan weet nie. Leptienvlakke kan slegs in 'n laboratorium met 'n bloedtoets gemeet word. Maar hierdie gesonde dieet veranderinge kos niks, hulle het geen negatiewe newe-effekte, en hulle bied ander gewigsverlies voordele. Dus, totdat navorsers meer weet oor die verhouding tussen leptien en gewigsverlies, kan hulle die beste manier wees om jou liggaam se potensiaal te verskerp.
Bronne:
Genetika Tuisverwysing. LEP. Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde.
Genetika Tuisverwysing. Leptien Reseptor Deficiency. Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde.
Jéquier E. "Leptin Sein, Adiposity, and Energy Balance" Annale van die New York Academy of Sciences Junie 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir en ML Drent. "Die rol van Leptien en Ghrelin in die regulering van voedselinname en liggaamsgewig in die mens: 'n oorsig van vetsugontledings Januarie 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Vetsug en Leptien Weerstand: Onderskeidende Oorsaak van Effek" Neigings in Endokrinologie en Metabolisme November 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Definisie van Kliniese Leptien Weerstand - Uitdagings en Geleenthede" Selmetabolisme 8 Februarie 2012.
Patricia Prinz. "Slaap, eetlus en vetsug-Wat is die skakel?" PLoS Med Desember 2004.
Shahrad Taheri ,. "Kort slaapduur is geassosieer met verminderde leptien, verhoogde Ghrelin, en verhoogde liggaamsmassa-indeks" PLoS Med Desember 2004.