Gesonde vliegtuigversnaperinge is nie so moeilik om te kom soos dit was nie, maar as jy self 'n lugdiens gebruik wat nie hul aanbod verbeter het nie, is dit die beste om voor te berei.
Oorweeg die inhoud van die "snackpakket" wat my vriend Aaron onlangs van 'n vlug op 'n groot Amerikaanse lugredery teruggebring het:
- mini somer wors
- kaas
- kaaskoekers
- mielieschyfies
- koekies
- rosyne
Aaron het die rosyne die sakkies gesny (goeie skuif!) En die res vir my gebring vir 'n vinnige kalorie berekening. My skatting van die groottotaal? 'N Skokkende 1,064 kalorieë. Dit is reg - 'n 1000-kalorie snack !
Met hierdie voorbeeld in gedagte, moet jy dalk jou eie snacktaktiek vir jou somer reis beplan. Kyk na hierdie wenke om gesonde vliegtuigkosies te kies of te pak:
Prep Voor Take-Off
Die volgende keer as jy jou vluginligting aanlyn nagaan, klik jy om te sien of jou opsies vir kosblikke gelys word sodat jy vooraf kan kies. As die snoep nie heeltemal is nie, kan jy voorberei word met 'n alternatiewe snack van jou eie (blaai af vir idees oor BYO-versnaperinge)!
Bel die lugdiens
Vra of die lugdiens 'n alternatiewe, gesonder snack opsie bied, al is dit nie gelys nie. As daar verskeie opsies is wat aanlyn gelys word, kyk na leidrade soos "slim" of "fiks" in die naam van die snoepie. Maar jy moet steeds versigtig wees: Nie almal se idee van "gesond" vertaal na dieet-vriendelik nie.
(Geval in die punt? Ek was een keer 'n pakkie volvette granola voorsien met grondboontjies en sjokolade skyfies as 'n slim snack opsie. Dit het in 'n kragtige 440 kalorieë verpak!)
Beplan vooruit
Beplan die maaltye en versnaperinge wat voor u vlug gebeur. Dit neem altyd langer as wat jy beplan om van die grond af te kom en hardloop. Al is jou normale maaltyd ure weg wanneer jy na die lughawe vertrek, is dit 'n slim stap om 'n spysenier of 'n klein maaltyd voor jy te gaan haal.
As jy dit doen, sal dit jou eetlus verminder , verhoed dat jy die pad oorlaai, en help jou om nee te sê vir die minder-voorkeur-versnaperings nadat jy die aanloopbaan 'n paar keer gereeld gekring het. (Die gratis snacks is besonder moeilik om te weerstaan in hierdie situasie!)
Hou jou brein bezig
Doen iets in plaas daarvan om uit te knik. As u besig bly, sal u verhoed dat u nie verveeld is nie. Om 'n goeie boek te lees of te lees, is albei verbysterend. (Persoonlik sweer ek by kruiswoorde. Of ek mid-air is of dit mid-middag op die vasteland is, maak 'n blokkiesraaisel, help my om byna enige drang af te dwing .)
Wees Selektief
Verwyder die skyfies, klappers, vleis, muffins, mielieschyfies (jy kry die foto) van jou standaard-snoepie en geniet wat daar oor is. Die uitsondering hierop? As jy gebakte botteltjies aangebied het, volgraan krakers, kalkoen, en dies meer ... voel vry!
Bly gehidreer
Dit is altyd belangrik, maar om genoeg water te drink is veral belangrik wanneer jy vlieg, om uitdroging te voorkom. As jy ontwater word, kan die "seine" van honger en dors gekruis word, en jy kan dalk net begin voel, selfs al is jy nie werklik honger nie.
Staan op
Loop om die kajuit wanneer jy die kans kry. Net 'n klein bietjie ligte aktiwiteit kan jou verstand losmaak.
En laastens, bring jou eie snack. Hier is 'n paar idees:
Groot Reis Snacks From Home
- 'n rits sak van heelgraan graan
- jou gunsteling 100-kalorie pakket
- 'n gedroogde vrugtepakket
- snaarkaas
- kalkoen jerky
- 'n enkele porsie ongesoute of liggesoute amandels
- Suikervrye snoep of tandvleis (om jou mond besig te hou!)