Wanneer voete seer, soek wandelaars die verligting. Die eerste stap is om die regte skoene te kry, maar die antwoord op pyn kan 'n stap verder wees - na binne-, boogsteun- en ortotika. Raadgewende 'n voet gesondheid spesialis kan bring definitiewe diagnose en behandeling vir jou pyn.
Wat 'n skoen het en het nie:
- Boog ondersteuning: Nee. Stapskoene en hardloopskoene het nie boogsteun nie.
- Kussing: Afhangende van die styl, bied skoene min of meer kussing. Soek 'n kussingstyl om seer voete te verlig.
- Bewegingsbeheer : Sommige skoene bied korreksie vir oorpronasie met bewegingsbeheerelemente - dubbeldigtheidskuim in die sole sodat die voet nie oorroteer nie.
- Insoles en inserts brei nie die skoenlengte uit nie: Dit is die ongesiene middelsaag van die skoen wat 500 myl breek, en laat jou voet sonder behoorlike ondersteuning. As u 'n nuwe binnesool byvoeg, word die probleem nie reggestel nie.
Voorwaardes wat voordeel kan trek uit skoeninvoere:
- Boogspanning en pyn
- Hielpyn
- Bal van voetpyn (metatarsalgie)
- Swak enkels
- Geboë tone en koring
- eelte
- Kniepyn
- Rugpyn
- Nek pyn
- Overpronation
- Shin splints
- Plantar fasciitis
Ander alternatiewe
'N podiatrist of ander voet deskundige kan gebruik taping, padding, en ander eenvoudige tegnieke voet probleme te verbeter. Voordat jy 'n arm en 'n been op jou voete spandeer vir produkte wat dalk nie werk nie, oorweeg 'n afspraak met 'n voetkenner om die pyn en probleem ten volle te diagnoseer.
Hoe Insoles kan help om te stap Comfort
Een van die eerste metodes wat loop, probeer om voetpyn te verlig, is om insoles te gebruik. Oor die toonbank is binnesole in baie variëteite beskikbaar. Die binnesole wat by atletiese skoen kom, bied gewoonlik nie skokabsorpsie of boogsteun nie. Verwyder die binnesool wat by die skoen gekom het om dit met die gekose binnesool te vervang.
Kussing en Skokabsorbering: Kussing word verskaf deur skuim, gel of ander middele. Hierdie ekstra kussing kan skokverligting bied in skoene wat min kussing het. Ekstra kussing is ook nodig as mense ouder word en die vetkussentjie onderaan die voetdunne.
Ortotiese Insoles: Sommige binnesole is opgebou om hulself op jou voete te vorm wanneer hulle dra en hulself orthotics noem. Dit verskil van persoonlike ortotika wat vir die individu geskep word om voet- en loopprobleme reg te stel. Die gereedgemaakte ortotiese binnesole is minder duur as persoonlike ortotika, maar mag nie dieselfde mate van verligting bekostig nie. Hierdie kant-en-klare orthotics bied boog ondersteuning en 'n mate van gang correction en demping.
Wie kan voordeel trek uit binnesole?
Die meeste wandelaars sal meer vertroosting voel met 'n skokabsorberende binnesool, veral in skoene of stewels met min kussing. As jou voete oor die algemeen moeg voel en 'n bietjie seer is nadat jy geloop het, kan verligting bygevoeg word.
Probeer egter nie die lewe van die skoen uit te brei deur 'n binnesool te voeg nie. Die skoene moet nog elke 500 myl vervang word.
Skoen binnezool produkte
- Dr. Scholls
- Spenco Insoles
- Oorsig: Footbalance Custom Molded Insoles
Boog Ondersteun
Atletiese skoene gee gewoonlik nie boogsteun nie. Soms is die skoen gebou om die gevoel van boogsteun te gee, maar dit is eerder 'n sensasie as die werklikheid. Mense met hoë boë kan voetpyn hê om te loop of hardloop in skoene sonder boogsteun. 'N gereedgemaakte boog ondersteuning kan gee verligting en troos.
- Boog / metatarsale kussings: Gly net in die skoen onder die boog.
- Boogsteun-binnesole: Baie ontwerpe van kussingsole, sluit in boogsteun.
- Orthotiese boog ondersteun: Sommige gereed gemaak produkte voldoen aan jou voet vorm op dra, wat 'n beter boog ondersteun pas.
Wie kan voordeel trek uit Arch Support?
Walkers met hoë boë kan meer geneig wees tot plantar fasciitis besering , wat voorkom kan word deur die dra van boog ondersteuners.
Wandelaars wat laer boë het, moet ook versigtig wees om nie hoë boogsteune te dra nie, wat ongemaklik sal wees.
Wanneer gereedgemaakte produkte nog steeds geen verligting van pyn of ongemak bied nie, raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer vir 'n verwysing na 'n voetgesondheidspesialis soos 'n podiatrist. Miskien moet u persoonlike ortotika ontwerp en toegerus wees om u voetprobleme reg te stel.
Orthotics for Walking Comfort
Orthotics is op maat gemaakte skoene wat korrekte gangprobleme bied, voetsteun bied, druk op pynlike areas van die voet verlig, en bewegingsbeheer verskaf.
Oor die toonbank is gereedgemaakte produkte ook beskikbaar - hakbolletjies, binnesole, en boogsteune kan hulleself orthotics noem en 'n mate van verligting bied.
Maar 'n persoonlike ortotiese stel individuele regstelling.
Soorte ortotika
- Funksionele ortotika: wiggies is in die ortotiese inset gevorm om die hak of voorvoet aan te pas om die gebreke in die boog te verbeter soos oorpronasie (die boog flateer en laat die voet te ver binne draai) of supinasie (die boog is te hoog en die voet rolle te ver na buite). Hierdie beweging kan die gewrigte en spiere in die been, heup en rug, sowel as die voet- en hakpyn van plantar fasciitis oplewer . Terwyl baie atletiese skoene korrek is vir oorpronasie, sal 'n persoonlike ortotiese 'n presiese korreksie maak.
- Gewigsverspreidende of akkommoderende ortotika: dit het 'n padding om pyn en druk op die metatarsale koppe, sesamoidbene, ineengestorte tarsale bene, sere en ontsteekte tone te verlig.
- Ondersteunende ortotika: boog ondersteun om probleme van die plantaarboog te behandel.
Ortotika kan voorgeskryf word deur gesondheidswerkers - mediese dokters, podiaters, chiropraktisyns.
Die pas is gedoen deur 'n pedorthist by 'n ortotiese laboratorium. Die beste pas is gedoen deur 'n gips van die voet in rus in sy "ideale neutrale posisie" te neem. Die ortotiese is dan gebou om daardie voet in daardie posisie te ondersteun. Inligting in die voorskrif wat deur die podiatrist of ander gesondheidsorgverskaffer gegee word, vertel ook vir die pedoriese watter soort regstellings nodig is.
Ander metodes om die voete te meet vir ortotika soos 'n skuimvertoning, tracings of rekenaarmeting het nadele.
Elke paar orthotics kos tussen $ 150 - $ 400 VSA, en verskillende style kan gewild wees vir rokskoene, sportskoene en toevallige skoene.
Ander alternatiewe vir ortotika
'N podiatrist of ander voet deskundige kan gebruik taping, padding, en ander eenvoudige tegnieke voet probleme te verbeter. Voordat jy 'n arm en 'n been op jou voete spandeer vir produkte wat dalk nie werk nie, oorweeg 'n afspraak met 'n voetkenner om die pyn en probleem ten volle te diagnoseer.
Voetspesialiste om te konsulteer
Mense met voetpyn kan hulp van 'n verskeidenheid gesondheidsorgverskaffers aanvra. Dikwels is die eerste stop 'n verwysing van 'n primêre sorgarts na 'n voetkenner.
Voetheelkundiges
Podiaters is gelisensieerde mediese spesialiste, DPM - dokter van podiatriese medisyne. Hulle doen aansoek om toelating tot 'n skool van podiatriese medisyne nadat hulle 'n baccalaureusgraad ontvang het, en dan vier jaar klaslokaal en kliniese onderwys en 'n jaar of meer inwoning bywoon.
American Podiatric Medical Association het 'n lid locator.
Meer: Het jy 'n Podiatrist nodig?
Ortopediese Geneeskunde
'N Geneesheer wat spesialiseer in ortopediese medisyne voltooi sy / haar baccalaureusgraad en mediese skool, dan tot vyf jaar ortopediese inwoning en verdere spesialisasie in chirurgie.
Amerikaanse Ortopediese Voet- en Enkelvereniging-lidmaatskap regoor die wêreld.
Ortopedie
chiropraktisyns
Chiropraktisyns is gelisensieerde mediese spesialiste wat die beginsels van chiropraktiese medisyne glo en beoefen - dat manipulasie van die ruggraat baie siektes kan verlig. Hulle kan as primêre sorgverskaffers optree en ortotika voorskryf.
Pedorthists
Pedorthists ontwerp, vervaardig, pas, konstrueer en verander skoene en voet ortotiese toestelle op voorskrif deur die dokter. Hulle is raad-gesertifiseerde professionele persone.
Fisiese terapeute en Kinesioterapeute
Fisioterapie of kinesioterapie kan voorgeskryf word vir rehabilitasie as gevolg van besering of behandeling van hakspurings, bursitis, plantar fasciitis , bunions, koring en balsusse.
Hulle gebruik 'n verskeidenheid behandelings om pyn en swelling te verlig en die beweging te verhoog . Hulle kan ook aanhoudende oefeninge aanbeveel om spiere en gewrigte te versterk en verdere besering te voorkom. Kinesioterapeute gebruik veral terapeutiese oefening en opvoeding.