Omgaan met loopprobleme en pyn
Stapvoetspore is 'n loopfout wat reggestel kan word, terwyl plat voete of val boë is toestande wat jou pyn kan veroorsaak. Hulle het verskillende oplossings.
Wanneer platvoete 'n probleem is
Het jy val boë of platvoet wat jou genoeg pyn veroorsaak sodat jy nie loop en oefen nie? Die Amerikaanse Kollege van Voet- en Enkelchirurge (ACFAS) beraam dat 5 persent van volwassenes hierdie probleem het.
Hulle het in 2005 kliniese praktykriglyne gepubliseer om dokters te help om platvoet te behandel wanneer dit pynlik is en jou gesonde leefstyl beperk. "Vir baie volwassenes veroorsaak platvoete pyn wat in die loop van die tyd verswak. Dit is moeilik om aktief te wees, oortollige ponde te skuur en 'n gesonde leefstyl te handhaaf as jou voete voortdurend seer," het Kris DiNucci, DPM, FACFAS, in 'n persverklaring gesê. . 'N Studie in 2011 het bevind dat ouer volwassenes met plat voete 1,3 keer die risiko gehad het van kniepyn en 1,4 keer die risiko van knie kraakskade.
Buigsame Flatfoot
As jou voet plat is wanneer jy staan, maar dit keer op 'n normale booghoogte wanneer jy sit, staan dit bekend as buigsame platvoet. As dit pynlik is en mediese behandeling gesoek word, beveel die ACFAS-riglyne aan om eerste gebruik te maak van nie-indringende behandelings, insluitende veranderende of beperkende aktiwiteite en strekoefeninge. Die rek van die Achilles-tendon , wat aan die kuitspier geheg word, word beskou as goed vir platvoet.
Hulle mag nie-steroïdale anti-inflammatoriese medikasie en persoonlike skoen ortotika voorskryf. Nadat hulle die taktiek probeer het en die pasiënt steeds voetpyn het, kan hulle tot chirurgiese ingrypings toevlug.
Skoene vir Flatfoot Walkers
Mense met platvoet het dikwels oorpronk en een oplossing dra bewegingsbeheerskoene wat die oormatige rol van die enkel tydens loop of hardloop beperk.
Nie almal met plat voete oorpresteer nie, so dit is iets wat jy moet nagegaan het om die regte skoene te kry. As jy voorgeskrewe ortotika is, sal jy wil soek vir skoene wat 'n verwyderbare binnesool en genoeg volume het sodat jy dit gemaklik in jou loopskoene kan dra.
Volwasse-verworwe Flatfoot
Volwasse verworwe platvoet is 'n meer ernstige toestand wat dikwels veroorsaak word deur posterior tibiale tendon disfunksie (PTTD). Hierdie tendon is veronderstel om die boog te ondersteun, maar dit kan verswak. As dit misluk, lei dit tot 'n stewige plat voet. Terwyl die boog in buigsame platvoet terugkeer, bly dit plat in hierdie toestand, selfs as jy nie daarop staan nie. Jy kan jou bewegingsveld in die voet en enkel verloor en pyn in jou boog hê. Die ACFAS kliniese riglyne beveel aan dat platvoet veroorsaak deur PTTD behandel kan word met persoonlike skoene ortotika, sagte gooi, loopskoene, fisiese terapie en nie-steroïdale anti-inflammatoriese medisyne. As daar geen verligting is of die toestand vererger nie, kan die pasiënt na die operasie verwys word.
Stap Flat-Footed
Mense met normale boë of plat voete kan vind dat hulle platvoet loop. Hul voete klap met elke stap van die enkel af, eerder as om met die hak te slaan en deur 'n stap te rol en met die tone af te druk.
In plaas daarvan slaan hul hak die grond en plat met 'n klap uit. Of hulle land reeds platvoetig aan die middel-sole sonder hakstaking. Dit kan lei tot pynpyn .
Vlakvoet loop word gewoonlik veroorsaak deur skoene wat te styf is. Ongelukkig het baie skoene wat aan wandelaars bemark word, stywe sole, soos baie troosskoene en stewels. Jou voet kan eenvoudig nie deur 'n stap soos die natuur bedoel, rol nie. Die genesing is om buigsame skoene te koop wat buig aan die bal van die voet.
Bronne:
Persverklaring "Nuwe kliniese praktyk riglyne gepubliseer om plat voete in volwassenes te behandel." Amerikaanse Kollege van Voet- en Enkelchirurge, 5 Maart 2005
Bruto KD, Felson DT, Niu J, Hunter DJ, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, Hannan MT. "Vereniging van plat voete met kniepyn en kraakbeenskade by ouer volwassenes." Artritis Care Res (Hoboken) . 2011 Jul; 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.