'N Fiksheidsevaluering wat gebruik word om VO2 Max te meet
Die Bruce protokol trapmeul toets word gebruik om die algehele fiksheid van uithouvermoë te bepaal. Die toets is oorspronklik ontwerp deur kardioloog Robert A. Bruce in 1963 as 'n nie-indringende toets om pasiënte met vermeende hartsiektes te assesseer. In 'n kliniese omgewing word die Bruce-treadmill-toetsprotokol soms 'n stres toets of oefensoleransie toets genoem.
Die toets kan gebruik word om maksimum suurstofopname ( VO2 maksimum ) te skat, wat 'n mate van 'n atleet se kapasiteit is om volgehoue oefening te verrig. Dit is gekoppel aan aërobiese uithouvermoë.
VO2 Max Toets
Maksimum suurstofopname ( VO2 max ) verwys spesifiek na die maksimum hoeveelheid suurstof wat 'n individu kan intree en gebruik tydens intense of maksimum oefening. Dit word gemeet as milliliter suurstof wat in een minuut per kilogram liggaamsgewig gebruik word (ml / kg / min).
Die Bruce treadmill toets is 'n indirekte toets wat die VO2 max skat met behulp van 'n formule en 'n atleet se vermoë om op 'n trapmeul te oefen, aangesien die werkslading verhoog word. Ander metodes om VO2 max te meet is baie meer omslagtig en vereis die direkte insameling en meting van die suurstofvolume en suurstofkonsentrasie van ingeasemde en uitasemde lug wat die atleet gebruik terwyl hy hardloop. Hierdie versameling bepaal hoeveel suurstof die atleet gebruik wanneer hulle hardloop.
Dit sal duidelik wees dat die soort direkte toets baie ingewikkelde en gesofistikeerde toerusting en data-insameling verg, wat die formule op tyd op die tredmolen gebaseer is.
Hoe om VO2 Max te skat met die Bruce-treadmill-toets
Die Bruce-protokol is 'n maksimale oefentoets waar die atleet werk om uitputting te voltooi, aangesien die tredmolen spoed en helling elke drie minute verhoog word.
Die tydsduur op die trapmeul is die toets telling en kan gebruik word om die VO2 maksimum waarde te skat. Tydens die toets word hartklop, bloeddruk en graderings van waargenome inspanning ook dikwels ingesamel.
VO2 Max Treadmill Toets Waarskuwings
Omdat die Bruce-treadmill-toets 'n maksimum oefensoleransietoets is, is dit nie iets wat gedoen moet word sonder 'n dokter se klaring en deskundige toesig nie. In 'n onopgeleide individu of 'n atleet met 'n onderliggende harttoestand kan oefening tot 'n maksimum poging tot besering of potensiële hartgebeure lei. Tydens die uitvoering van die treadmill-stresstoets sal klinici voortdurend die pasiënt se vitale tekens monitor en die toets op enige teken van probleme stop.
Vir 'n atleet moet 'n ervare tegnikus die hartklop en ritme deur die toets monitor. Maak seker dat jou toetsfasiliteerder die toepaslike kliniese kundigheid het en sulke toetse baie keer gedoen het voordat jy op die trapmeul vir jou eie toetsing stap.
Bruce Treadmill Toets Stadiums
Fase 1: 1.7 mph teen 10 persent graad
Fase 2: 2.5 mph teen 12 persent graad
Fase 3: 3.4 mph teen 14 persent graad
Fase 4: 4.2 mph teen 16 persent graad
Stadium 5: 5.0 mph teen 18 persent graad
Stadium 6: 5.5 mph teen 20 persent graad
Fase 7: 6.0 mph teen 22 persent graad
Stadium 8: 6.5 mph teen 24 persent graad
Fase 9: 7.0 mph met 26 persent graad
Die Bruce Protokol Formule vir die raming van VO2 Max
Dit is die formules wat gebruik word:
- Vir mans VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Vir vroue VO2 max = 4,38 x T - 3.9
- T = Totale tyd op die trapmeul gemeet as 'n breuk van 'n minuut ('n toetstyd van 9 minute en 30 sekondes sal as T = 9.5 geskryf word).
Bruce Protocol Norms
| VO2 Max Norms vir mans soos gemeet in ml / kg / min | ||||||
| ouderdom | Baie swak | swak | Fair | goeie | uitstekende | Beter |
| 13-19 | <35.0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31.5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45.3 |
| 60 + | <20.5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2 Max Norms vir Vroue soos gemeet in ml / kg / min | ||||||
| ouderdom | Baie swak | swak | Fair | goeie | uitstekende | Beter |
| 13-19 | <25.0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35.7 |
| 60 + | <17.5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31.4 |
> Bronne:
> Heyward VH, Gibson A. Gevorderde Fitness Assessering en Oefenvoorskrif , 7de Uitgawe, Die Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fisiologie van Sport en Oefening . Champaign: Human Kinetics; 2012.