Kom ons kyk na dit - lekkergoed is nie noodwendig 'n gesondheidsvoedsel nie. Maar dit kan van tyd tot tyd 'n doel dien. Byvoorbeeld, as jy iemand met diabetes is en 'n lae bloedsuiker (hipoglisemie) ervaar, kan 'n paar stukkies suikersuiker help om jou suiker te verhoog.
Daarbenewens kan lekkergoed 'n een-tot-een-dag toegewing wees, want soms het jy net iets soet nodig.
En as jy nie vir 'n stukkie vrugte kan bereik of eenvoudig nie wil hê nie, is dit altyd goed om te weet watter soorte snoepgoed 'n bietjie meer gesond kan wees en hoekom. Dit is verstandig om nie altyd lekkergoed te eet nie, maar as jy moes kies, vind jy die gesondste en ongehondste tipes van die baie gewilde Nestle-snoep.
Gesondste Nestle Candy Options
Om gesonde snoepopsies te vind is nie 'n maklike taak nie, aangesien lekkergoed gewoonlik saamgestel is uit suiker en vet. Daardie items wat gesonder bestanddele bevat, kan ook hoë kalorie en vetinhoud hê. Daarom is dit altyd belangrik om in gedagte te hou van die bedieningsgrootte en poog om jou snoepkalorieë tot ongeveer 100 kalorieë per porsie te hou, ongeag van wat hulle gemaak word.
Ek het hierdie spesifieke items op die gesonder lys geplaas omdat dit ook beter bestanddele bevat, soos neute en donker sjokolade, of omdat 'n porsie 'n betroubare hoeveelheid van 'n spesifieke gesonde voedingsstof soos vesel bevat, of minder kalorieë bevat as ander mededingers.
Ten slotte, sommige van hierdie is op die gesondere kant, want hulle bevat meer natuurlike bestanddele en minder kunsmatige geure en kleure.
| Neslte Dark Chocolate Damak Nutrition Facts | |
|---|---|
Bedieningsgrootte 1/2 bar (40 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 220 | |
| Kalorieë van vet 140 | |
| Totale Vet 15g | 23% |
| Versadigde Vet 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 310mg | 13% |
| Koolhidrate 20g | 6% |
| Dieet Vesel 3g | 12% |
| Suikers 14g | |
| Proteïen 4g | |
| Vitamien A 0% Vitamien C 0% | |
| Kalsium 0% · Yster 4% | |
| * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Nestle Damak: Hierdie besondere lekkergoed is gemaak van pistache en melkchocolade of donker sjokolade. Terwyl dit nie kalorieë laag is nie (wat 220 in 1/2 van 'n kroeg bevat), bevat dit 'n paar kwaliteitvoedingstowwe, insluitend gesonde vet, proteïen en dieetvesel.
Sommige studies dui daarop dat eetpistache en donker sjokolade die gesondheid van die hart kan bevorder deur inflammasie te verminder. Trouens, studies het getoon dat die eet van 'n klein hoeveelheid kakao wat in donker sjokolade gevind word, 'n voordelige uitwerking op bloeddruk, insulienweerstand en vaat- en bloedplaatjiefunksie kan hê. Die rede hiervoor is waarskynlik as gevolg van sy antioksidante en anti-inflammatoriese effekte. Die voordele kan nie van toepassing wees op die verwerkte melk sjokolade wat ons al in sjokolade produkte verbruik nie.
Hou by die eet van hierdie kroeg, hou jou gedeelte beheer-ongeveer een kwart van die kroeg of minder, moet jou net goed werk. Die vesel en proteïen van die pistache hou jou vol en die vetinhoud wat in die pistache aangetref word, en sjokolade is versadig. Jy hoef nie meer as 'n paar stukkies te eet om vervul te voel nie.
Baby Ruth: Die vettige, taai smaak van hierdie leeftyd gunsteling word nie oud nie. As jy op soek is na iets soet wat ook hartlik is en bevat 'n paar hartgesonde vette, dan is Baby Ruth vir jou.
Die kombinasie van sjokolade en neute vul en bevredigend aan jou soet drang. Doel om die prettige grootte of kleintjies te koop. Een lekker grootte bar van Baby Ruth bevat 60 kalorieë, 3 gram vet, 1,5 gram versadigde vet, 0,2 gram vesel, 7 gram suiker, 1 gram proteïen.
Donker Sjokolade Raisinette: As jy allergies is vir neute en soek na 'n gesonder soet Nestle-behandel, dan kan jy dalk Nestle Dark Chocolate Raisinets probeer. Ons weet dat rosyne natuurlik hoog is in suiker, maar hulle bevat ook vesel wat kan help met versadiging, help om ingewande en bloedsuiker te reguleer en gunstige effekte op cholesterol te hê.
Ek stel nie voor dat inname van rosyntjies sal help om jou cholesterol te verlaag nie, eerder dat vesel 'n belangrike voedingsstof in die dieet is. Daarbenewens bevat rosyne 'n klein hoeveelheid yster en kalium.
Dit is nie duidelik watter persentasie van die donker sjokolade hier van kakao gemaak word nie, maar studies dui daarop dat donker sjokolade antioxidatiewe eienskappe bevat. Om hierdie doelbewus te eet, beoog om nie meer as 1/8 koppie (of 2 eetlepels) per sitt te gebruik nie. Twee eetlepels bevat ongeveer 90 kalorieë, 4 gram vet, 15 gram koolhidraat, 12 gram suiker, 1 gram vesel en 1 gram proteïen.
Ongesondste Nestle Candy Options
Die lekkergoed wat dit tot die ongesondste lys gemaak het, is dié wat meestal suiker bevat as die bestanddeel en enige soort vesel, gesonde vet en proteïen bevat. Hierdie keuses is ook diegene wat kunsmatige kleure en geure bevat, sowel as dié wat verskeie hoë-kalorie, hoë suiker bestanddele bevat.
Nerds: Terwyl hierdie klein vrugte-gegeurde balle suiker skadelik lyk, bevat een eetlepel Nerds-snoep 60 kalorieë en 14 gram suiker (wat byna al die kalorieë bygedra het). Die bedieningsgrootte is baie klein en die gedeelte is maklik om te ooreet.
Die bestanddeellys bevat nie enige tipe hele bestanddeel nie, net verskillende soorte suiker, kunsmatige kleur, en kunsmatige geure. Die bestanddele sluit in: dextrose, suiker, maliensuur, minder as 2% maïsstroop, kunsmatige smake, karnaubawas, kleur bygevoeg, karmynkleur, blou 1, blou 1 meer, blou 2, blou 2 meer, rooi 40, rooi 40 Lake, Yellow 5, Yellow 5 Lake, Yellow 6, Yellow 6 Lake. Aangesien al die kalorieë uit suiker kom, sal jy minder waarskynlik vol voel en meer geneig wees om te oorindul omdat die lekkergoed vesel, vet en proteïene ontbreek.
100 Grand Bar: Hierdie dekadente karamelkrokbar kan jou geld herinner, maar dit gaan jou ook 'n bietjie kalorieë en vet in 'n klein gedeelte kos. Gemaak met melk sjokolade, karamel en gebakte rys, een lekker grootte 100 Grand Bar weeg by 95 kalorieë, 4 gram vet, 2,5 gram versadigde vet, 0 gram vesel, 11 gram suiker en 0,5 gram proteïen. Hierdie klein kroeg bied die ekwivalent van byna 3 teelepels suiker. Daarbenewens sluit ander rooi vlagbestanddele in hoë fruktose mieliesirup en kunsmatige aroma.
Soettaart Sagte Chewy Sours: Alhoewel hierdie bytgroottes sowat kalorieë bevat (60 per porsie) en byna geen vet per porsie bevat nie (0.5 gram), is die bestanddeellys nie so indrukwekkend nie en die bedieningsgrootte is klein (10 stukke ). Met die eerste bestanddeel wat as dekstrose (suiker) en die tweede genoteer word as mieliesiroop ('n ander suikervorm), word hierdie suikers meestal van suiker en meer suiker gemaak.
Oormaat suikerinname is gekoppel aan vetsug en tipe 2-diabetes, om 'n paar te noem. Daarbenewens kan suiwer suiker sukkel om jou bloedglukose vinnig op te staan, wat kort daarna 'n vinnige daling tot gevolg het, wat meer suikerbehoeftes en moegheid kan veroorsaak. Laastens word hierdie kleurvolle lekkergoed gemaak met voedselkleursels, wat 'n omstrede onderwerp is. Daar word gedebatteer of hierdie bymiddels kan bydra tot hiperaktiwiteit en outisme.
> Bronne:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao en kardiovaskulêre gesondheid. Sirkulasie. 2009; 119: 1433-1441.