Jy weet waarskynlik dat blomkoolrus 'n wonderlike ruil vir styselagtige koolhidrate is, maar jy weet dalk nie al die kreatiewe maniere waarop dit gebruik kan word nie. Hier is 6 slim idees vir die inkorporering van blomkoolrys in jou lewe.
Voordat ons begin, raak vertroud met ' n vinnige handleiding oor hoe om blomkoolrissie te maak! Jy kan dit ook vooraf gemaak en net kook tot sag.
Nou het jy 'n basis vir al die heerlikheid wat jou pad kom.
Bak dit in Casseroles
Bloemkoolrys kan oral gebruik word as jy gewone wit of bruin rys gebruik, insluitend braaikolle! Die troos-kos klassieke is gewoonlik met styselagtige koolhidrate, maar nie wanneer jy blomkoolrys gebruik nie. Ruil tradisionele korrels uit en selfs pasta vir die kruisvrugte. Ek hou daarvan om 'n gebakte bak te bou deur dit met broccoli, gekapte hoenderborsies en 'n mengsel van ligte kaas te kombineer.
Sit dit in 'n Burrito of Sandwich Wrap in die plek van die Rys
Ek het altyd gedink dis 'n bietjie dom om koolhidrate by te voeg tot 'n ete wat al in karbonate toegedraai is. Met blomkoolrissie in 'n burrito is die perfekte oplossing: Jy kry die tekstuur en sagte smaak van rys, maar sonder al die kalorieë. Plus, dit gaan goed met enigiets. Probeer dit in 'n tradisionele Mexikaanse burrito of 'n Chinese hoenderwrap. Wat 'n pret draai op 'n tradisionele middagete!
Maak Blomkoolkorspizza
Dit is 'n goeie een! Pizzakors wat uit blomkool gemaak word, is een van die beste gesonde eetbakkies , en dit is baie eenvoudiger as wat dit klink. Gooi die blomkoolrissie in 'n voedselverwerker, en verminder dit tot kursuskrummels. Dan knik dit en druk soveel vog as moontlik uit.
Meng met eierwitte, ligte kaas en geurmiddels; vorm in kors, en bak tot bruin. Voila! Nou het jy die perfekte voertuig vir al jou gunsteling-pizza-toppe. Sous, gemengde mozzarella, vars basiliekruid, kalkoenpeperoni-die lys is eindeloos. Dit is een van verskeie lae-karbo-maniere om 'n pizza-drang te bevredig .
Maak Gebraaide Rys
Feit: Gebraaide rys is lekker. Ook waar: Dit is tipies 'n olierige gemors wat oorlaai word met kalorieë. Maar nie wanneer jy dit met blomkool in plaas van rys maak nie en slaan die hele braai dit in olie-ding. Skep net blomkoolkos met ui, bevrore ertjies en wortels, knoffel, teriyaki-sous en 'n tikkie sesamolie. Nou het jy jouself 'n voedsame en heerlike gebraaide rys alternatief!
Spreek van Sjinees kos, blomkool rys is die uiteindelike ruil vir taai wit rys vir wanneer jy Chinese kos bestel . En as jy 'n kruie bestel, is daar gewoonlik baie sous om rond te gaan, so slaan die rys oor en roer 'n geroosterde blomkool in! Jou maaltyd sal meer vul, en die kalorie telling sal skaars toeneem.
Meng dit in stadig-gekookte sop
Hoe gaan dit met 'n lekker hoender 'n rys sop om klassieke hoender noodle te vervang? Bloemkoolrissie vul perfek 'n stadig-gekookte sop.
Voeg dit net in die laaste 20 minute of so met kooktyd. So maklik-daarom is ek lief vir gesonde resepte .