Popcorn Nutrition Facts

Springmielie kalorieë en gesondheidsvoordele

Is jy 'n springmielie minnaar? As dit so is, dan sal jy bly wees om te weet dat springmielies 'n gesonde kos kan wees. Springmielkalorieë is laag, en jy sal 'n gesonde dosis vesel kry wanneer jy jou hande in 'n bak van die knapperige hapie grawe. Maar dieet, pasop. Die toppings wat jy kies om by te voeg, sal die ontwikkeling van springmielies aansienlik verander en dit verander in 'n spysenier wat jy wil vermy.

Springmielies kalorieë en voeding inligting

Springmielies kan 'n perfekte peuselhappie wees. Selfs as jy nie probeer om gewig te verloor nie, bied springmielies voedingsvoordele. Dit bied jou 'n bietjie gesonde vesel en kan baie minder kalorieë lewer as baie ander vergelykbare versnaperinge.

'N enkele drie-koppie bedien springmielies bied minder as 100 kalorieë, slegs een gram vet, net meer as 18 gram koolhidraat en 3,5 gram dieetvesel. Dit beteken dat elke porsie slegs 14,5 gram netto koolhidrate verskaf.

Baie laer as die netto karbonaat van baie ander knapperige versnaperinge.

Natuurlik, die manier waarop jy jou koring pop, en die bolaag wat jy byvoeg, sal die voedingsprofiel van die hapje verander. Die voedingswaarde en kalorieë in lugmopende springmielies word op die etiket verskaf. Hier is hoe ander variëteite vergelyk volgens USDA data.

• 'N 3-koppie bedien van gewone springmielies wat in olie gesmeer word, bied 192 kalorieë, 2 gram proteïen, 15 gram koolhidraat, 3 gram dieetvesel, 0 gram suiker, 14 gram vet.
• As jy springmielies met botter gevul , voeg jy nog 102 kalorieë, 12 gram vet, 7 gram versadigde vet, 0 gram suiker en 91 milligram natrium by elke eetlepel wat jy byvoeg.
• As jy springmielies gevul met gerasperde parmesaankaas, voeg jy nog 22 kalorieë, 2 gram proteïen, 0 gram koolhidraat, een gram vet en 76 gram natrium by elke eetlepel wat jy byvoeg.

En wat van kalorieë in springmielies wat jy by die flieks koop? Jy sal 370 kalorieë in AMC Theaters se klein rolprentmielies gebruik, volgens verskeie bronne. Jy sal ook 20 gram vet, 310 milligram natrium en 40 gram koolhidraat verbruik.

Popcorn Calories by Brand

Het jy al ooit gewonder oor Orville Redenbacher se voeding? Of oor die vet- en kalorie-telling van ander gewilde mikrowavable handelsmerke wat jy by die kruidenierswinkel sien. Voorverpakte mikrovrugbare springmielies is gewoonlik nie so gesond soos die soort wat jy by die huis maak nie. Sommige handelsmerke bevat ongesonde olies en ander kunsmatige bestanddele.

Nog 'n moeilike probleem met mikrogolfmielies is die bedieningsgrootte .

Merkers noem gewoonlik die bedieningsgrootte as twee eetlepels unpopped of een derde van 'n sak. As jy soos baie snackers is, kan jy maklik die hele sak self gebruik. So wanneer jy jou springmielies kalorieë bereken, moet jy die nommer tel vir die totale hoeveelheid wat jy verbruik.

Hier is hoe verskillende handelsmerke en variëteite volgens elke vervaardiger vergelyk. Tensy anders aangedui, is die bedieningsgrootte twee eetlepels unpopped wat 3,5 tot 4 koppies springmielies kan maak.

• Orville Redenbacher Classic Butter Popcorn bied 170 kalorieë, 12 gram vet, 6 gram versadigde vet, 260 milligram natrium, 17 gram koolhidraat, 3 gram vesel en 2 gram proteïen

• Orville Redenbacher se Cheddar-Kaaskopmielies bied 180 kalorieë, 14 gram vet, 6 gram versadigde vet, 340 milligram natrium, 16 gram koolhidraat, 3 gram vesel en 2 gram proteïene.
• 'N ses-koppie pak Skinnygirl Botter en See Sout Popcorn bied 160 kalorieë, 6 gram vet, 2,5 gram versadigde vet, 400 milligram natrium, 28 gram koolhidraat, 4 gram vesel en 3gram proteïen.
• Pop Geheime Bottermielies bevat 160 kalorieë, 10 gram vet, 5 gram versadigde vet, 300 milligram natrium, 16 gram koolhidraat, 2 gram vesel en 2 gram proteïen.
• Wet II Ekstreme Botter Popcorn bied 160 kalorieë, 9 gram vet, 4,5 gram versadigde vet, 280 milligram natrium, 19 gram koolhidraat, 3 gram vesel en 3 gram proteïen.
• Wet II 94% Vetvrye Bottermielies bied 130 kalorieë, 2 gram vet, 0,5 gram versadigde vet, 190 milligram natrium, 27 gram koolhidraat, 4 gram vesel en 4 gram proteïen.

As jy probeer om jou kalorie-inname te sien , kan jy klein 100-kalorie-mikrogolfbare springmieliepakkies koop wat deur verskillende handelsmerke verkoop word. As jy net 'n klein sak sak, is dit makliker om jou totale vet- en kalorie-inname te verminder .

Veelgestelde vrae oor Popcorn

Daar is baie mites en geheimenisse rondom die gewilde snackkos. Hier is 'n paar algemene vrae wat mense oor springmielies vra.

• Kan springmielies my help om gewig te verloor?
  Jy kan springmielies in ' n dieet insluit om gewig te verloor . Baie mense eet suksesvol met springmielies, maar dit het geen magiese gewigsverlies eienskappe nie. Springmielies bied vesel wat jou kan help om vol en versadig te voel. Dit kan jou help om minder te eet. En springmielies is laag in kalorieë as jy 'n gesonde voorbereidingsmetode gebruik. Maar die sukses van jou gewigsverliesprogram sal afhang van jou totale voedselplan en of jy die regte kalorie tekort skep of nie.
  
• Wat is die gevolge van springmielies?
  Sommige springmielie-eters let op dat hulle 'n bietjie opblaas nadat hulle die hapjie verteer het. Ander sien dat hul derm gewoontes verander. Is hierdie newe-effekte normaal? Ja, hulle is gewoonlik. Wanneer jy voedsel eet wat meer vesel bevat en veral diegene wat 'n groot dosis natrium verskaf, sal jy waarskynlik opgeblase of puffiness opmerk. En vesel kry jou spysverteringstelsel beweeg. So kan jy sien dat jou dermbewegings in frekwensie toeneem.
  
• Is springmielies gesond?
  Springmielies kan deel wees van 'n gesonde dieet. Gebruik gesonde voorbereidingsmetodes en beperk die hoeveelheid natrium (sout of soutvullings) en botter wat jy byvoeg om dit gesonder te maak.

Gesonde maniere om popcorn te berei

As jy jou springmielies so gesond as moontlik wil maak, lug jou eie by die huis. Sprinkel dan geurmiddels of 'n bietjie sout vir geur. Jy kan ook mikrogolf jou eie springmielies by die huis sonder 'n sak. Sit net 'n paar eetlepels pitte in 'n mikrogolfvrye bak, bedek dit en plaas dit in die mikrogolf vir 2-4 minute of totdat jy die knal afkom.

As jy gereed is om met springmielies te eksperimenteer, probeer een van hierdie resepte.

• Tuisgemaakte Ketelkorn
• Vanielje Almond Popcorn
• Skoon eetkaramelmielies