Dumbbells is 'n ou gewig opleiding gunsteling. Hulle is al dekades lank in gimnasiums gebruik, aangesien hulle 'n wye verskeidenheid gebruike het. Dan is daar kettlebells, wat soortgelyk is aan die "nuwe ouens op die blok," ten minste in gewilde terme. 'N Kettlebell is 'n ystergietstuk van toerusting wat lyk soos 'n bal met 'n handvatsel.
Beide dumbbells en kettebells het hul gebruike, maar is dit veral beter as die ander?
Pasop: Daar is geen regte korrekte antwoord op hierdie vraag nie. Menings oorvloedig, en baie daarvan hang van persoonlike voorkeur af, alhoewel jy uitgebreide besprekings oor die voor- en nadele van elkeen sal lees. Die goeie nuus is dat jy nie een van die ander moet kies nie omdat hulle as komplementêre gereedskap gebruik kan word, eerder as mededingende kinders.
Voordele van Dumbbells
- Dumbbells is reg en waar. Ook, as jy vindingryk genoeg is, is daar letterlik honderde oefeninge wat jy met dumbbells kan doen.
- Dit is nie waar dat handgewrigte meestal vir isolasieoefeninge soos armkrulle gebruik word nie, wat net een spier of groep spiere werk. Probeer 'n stel handdoeke skoonmaak en druk vir 'n goeie saamgestelde oefensessie.
- Dumbbells sit mooi in die hand terwyl jy dit gebruik. Grypende kettlebells kan 'n bietjie meer uitdagend wees vir oefeninge anders as swaaioefeninge. Dit sal interessant wees om te weet of pols tendonitis meer dikwels voorkom in kettlebell-gebruikers in vergelyking met dumbbell gebruikers.
- Jy kan swaaioefeninge met halters doen, maar jy kan nie baie dumbbell oefeninge met kettlebells veilig kopieer nie weens die gewigsbalans en posisie by die pols. Sommige kettlebell-entoesiaste sal waarskynlik nie daarmee saamstem nie.
- Dumbbells is ook goedkoper om te koop as kettlebells.
Voordele van Kettlebells
- Kettlebells laat makliker oefening oor liggaamsvliegtuie toe. Die vermoë om kettlebells te swaai, bied opleiding aan spiergroepe oor ander vliegtuie as die vertikale (sagittale) en horisontale (dwars) vliegtuie. Maar soortgelyke opleiding kan met dumbbells gedoen word.
- Kettlebells bied 'n beter kardio-oefensessie as gevolg van die ekstra beweging wat by die standaardoefeninge betrokke is. Dit mag egter wees, as jy wil hê dat 'n ware kardio oefening, hardloop, fiets, swem of basketbal speel; moenie net op kettlebells staatmaak nie. Jy kan beslis dumbbell opleiding ontwerp wat 'n kardio fokus sowel as krag en spier insluit.
- Kettlebells verbeter "funksionele krag", wat gewoonlik krag beteken wat van toepassing is op alledaagse lewensituasies. Die konsep funksionele krag het verskillende betekenis vir verskillende mense, maar dit moet nie beperk word tot een vorm van oefening of toerusting nie. Funksionele krag word ontwikkel deur 'n toegewyde allesomvattende opleidingsprogram, wat kettlebells, dumbbells, barbells, kabels en ander vorms van opleiding insluit.
Insluitende kettlebells in jou opleiding vir verskeidenheid kan voordelig wees, maar hulle is nie beter as dumbbells of enige ander gewigsopleidings toerusting wanneer dit ingesluit word as deel van 'n omvattende fiksheidsprogram nie .