Wat jy moet weet voordat jy hierdie gewigsverliesprogram probeer
Die South Beach Diet is 'n gewilde dieetplan wat gebaseer is op die sny van 'n slegte koolhidraat uit die dieet en moedig die verbruik van 'goeie' koolhidrate en gesonde vette aan. Daar is drie fases van die program. As jy belangstel om dit te probeer, is dit wat jy in die eerste een moet verwag.
Die eerste 14 dae is die moeilikste
Die twee weke lange fase 1 van die South Beach Diet word dikwels na verwys as die "streng" deel van die plan.
Dit vereis dat jy die strengste reëls volg oor wat jy kan en kan nie eet nie. Afhangende van jou huidige dieet, kan dit beteken dat algemene kosse soos pasta, brood, vrugte en gegeurde jogurtjies opgee. U kan meer besonderhede vind op die Suid-Dieet Dieet " Kos om te vermy " lys.
Jy sal egter nie honger gaan nie. Daar is baie kosse toegelaat tydens Fase 1, kosse wat laag op die glukemiese indeks staan en word voorberei in 'n gesonde, leemte proteïene soos kalkoenbors en meeste groente.
Wat is die doel van Fase 1?
Fase 1 van die South Beach Diet is ontwerp om jou gewoond te raak aan 'n nuwe manier om direk uit die hek te eet, 'n manier om jou te help om nuwe gewoontes te spring. Dit is ook bedoel om cravings vir suiker en stysel te verlig, volgens Arthur Agatston, die dokter wat die dieet ontwikkel het. As 'n bykomende voordeel is dit moontlik om gedurende 'n kort tydjie 'n aansienlike hoeveelheid gewig te verloor gedurende fase 1. Afhangende van jou begingewig, kan jy soveel as 14 pond oor twee weke verloor.
Nog beter, jy sal dit waarskynlik op jou maag sien.
'N 14-pond verlies sal nie moontlik wees as jy nie soveel verloor nie, natuurlik. Trouens, as jou doel is om net 'n paar pond te vergiet, is dit moontlik dat jy Fase 1 heeltemal kan oorskiet. As jy nie veel gewig het om te verloor nie, kan jy hierdie fase oorskiet. En as jy terug kan gaan na Fase 1 as jy in die latere fases ophou om gewig te verloor of selfs te begin wen, om weer op koers te kry.
Bly in Fase 1 Langer
Met 'n dokter se groen lig kan iemand wat sieblik vetsugtig is, langer as twee weke op Fase 1 bly, maar nie meer as twee maande nie; Dit is nie veilig om dit 'n langtermyn-eetplan te maak nie. Daar is nie genoeg verskeidenheid om vir een ding nutteloos te wees nie, en sluit nie baie gesonde kosse in wat jy regtig moet eet wat in Fase 2 bygevoeg word nie.
As jy borsvoedings wil hê en van daardie dodelike baba pond wil verloor, kan jy die South Beach-dieet probeer so lank as wat jou ginekoloog dit veilig vind, en jou baba se pediater is nie bekommerd nie, dit sal jou melkproduksie beïnvloed. . Oorskakel Fase 1 en begin deur die gesonde eetriglyne in Fase 2 of Fase 3 te volg.