Oorweging van die South Beach Diet? Die program werk vir baie dieters, maar dit is nie vir almal nie. En nie almal volg die program op dieselfde manier nie. Byvoorbeeld, verskillende mense begin die plan in verskillende fases. Sommige dieetkundiges begin die gewigsverliesplan by Fase 1. Maar ander beweeg direk na Fase 2.
Voordat jy die gewigsverlies regime begin, scan elke Suid-strand-koslys en kry 'n goeie gevoel van die eetplan om seker te maak dit is 'n program wat jy vir die lang termyn kan hou. As jy kies om die dieet te begin, voorraad jou kombuis en stel 'n redelike doelwit om 'n gesonde doel vir langtermyn gesondheid en welstand te bereik.
7 dinge om te weet voordat jy South Beach probeer
Voordat jy die South Beach Diet kies om gewig te verloor, moet jy die mees onlangse wenke en riglyne kry. Gaan na hierdie lys van vinnige feite om te sien of die program inpas by jou lewenstyl en jou eetstyl.
Fase 1 Wenke en Advies
Die meeste dieetkundiges ervaar vinnige gewigsverlies tydens Fase 1 van die South Beach Diet. Maar hierdie fase is nie vir almal ontwerp nie en jy moet die plan noukeurig volg om die resultate te maksimaliseer. Gebruik hierdie wenke om vinnige en effektiewe gewigsverlies resultate tydens Fase 1 te kry.
Fase 1 Kos
Die Suid-Strand Dieet Fase 1 koslys is 'n verrassing vir baie gesonde eters. Baie van die kosse wat jy gebruik word om te eet, word nie toegelaat gedurende hierdie deel van die program nie. Maak seker dat jy eet wat aanbeveel word deur hierdie wenke te volg en gebruik hierdie aflaaibare en drukbare lyste.
Voedsel wat tydens fase 1 vermy moet word
As jy suksesvol wil wees op hierdie gewigsverliesprogram, moet jy jou yskas vul met gesonde Fase 1-kosse. Maar daar is ook 'n hele paar Fase 1 dieetkosse om te vermy. Maak seker jy weet wat om te eet en wat om te vermy om te slim en gesond te word.
Fase 2 Voedsel Lys en Wenke
Tydens Fase 2 van die South Beach Diet sal jy gesonde kos eet om stadiger gewig te verloor. Druk 'n aflaaibare Fase 2-goedgekeurde voedsellys saam met wenke en advies om hierdie deel van die gewigsverliesprogram suksesvol te maak.
Die South Beach Diet Fase 3
Sodra jy jou doelgewig bereik het, beweeg jy in 'n instandhoudingsfase om gesond te bly. Hierdie belangrike fase is net so belangrik soos die gewigsverliesreis. Vir baie dieetkundiges is dit nie die grootste uitdaging om gewig te verloor nie - dit hou die gewig af wat die groter las is. Vind uit hoe om jou liggaam fiks en gesond te hou.
Die South Beach Diet Oefening Plan
Het jy geweet dat jy veronderstel is om te oefen wanneer jy Fase 1 van die South Beach Diet begin? Jy is ... en dit is 'n kritieke deel van die gewigsverliesprogram. Vind uit watter oefeninge jy moet doen en wanneer jy dit moet doen om meer gewig te verloor en dit vinniger te verloor.
Eet uit op die Suid-stranddieet
As jy by die huis eet en al jou etes kook, dan volg die South Beach Diet die volgende. Maar laat ons dit in die gesig staar, ons sal waarskynlik geleenthede ervaar wanneer ons in 'n restaurant eet. Leer hoe om verskillende tipes spyskaarte te navigeer om jou dieetplan op die regte spoor te hou.
Asiatiese Kos op die Suid-Strand Dieet
Chinese, Indiese en Japannese kosse is ideaal vir gesonde eetgewoontes op die South Beach Diet. Jy moet net weet watter kosse jy moet kies en watter spyskaartkeuses jy moet oornag wanneer jy in 'n Asiatiese restaurant eet.
Mexikaanse Kos op die Suid-Strand Dieet
Daar is baie gesonde Meksikaanse kosse wat jy kan geniet terwyl jy die South Beach-plan volg. En dit is ook goeie keuses vir ander dieetkundiges en gesonde eters. Gebruik hierdie gids om seker te maak dat jy goed eet en steeds gewig verloor wanneer jy in 'n Mexikaanse restaurant eet.
Alkohol Dos and Don'ts op die Suid-stranddieet
Alkohol op die Suid-Strand Dieet word beperk in elk van die fases. As jy gewoond is aan 'n glas wyn of 'n skemerkelkie, vind jy nou en dan uit wat die reëls vir imbibing aandui terwyl jy gewig verloor.
Die South Beach Dieet vir Kids
As jy op die South Beach Diet is, kan jy ook versoek word om die eetplan aan jou kinders te bied. Vind uit watter kinders op die South Beach Diet moet wees en watter omsigtige stappe jy moet doen voordat jy die eetplan aan kinders bekendstel.