Vind uit wat jy op die South Beach Diet kan eet
As jy in Fase 1 van die South Beach Diet soveel gewig as moontlik wil verloor, moet jy net die items op die toegelate voedsellys eet. Maar vir sommige dieters, kan dit nogal 'n uitdaging wees. As jy 'n tipiese Westerse dieet eet, is die meeste kosse wat jy eet, nie toegelaat nie. En die kosse wat toegelaat word, is dalk nie bekend nie. Om suksesvol te verloor, laai en druk South Beach Diet Fase 1 koslyste af, gebruik dan die wenke en raad om by die plan te hou .
South Beach Diet Die Fase 1 Voedsellyste
Daar is 'n paar verskillende plekke waar jy afskrifte van die South Beach Diet Fase 1 Food Lists kan aflaai en druk. Die maklikste manier om 'n lys van toegelate kosse te kry en te hou, is om die South Beach Diet Supercharged te koop en dit as verwysing te hou. Die boekweergawe van die gewigsverliesprogram sluit gedrukte lyste in wat Fase 1 toegelaat is. Die boek bevat ook baie ander hulpmiddels, insluitend Fase 1-maaltydplanne, Fase 1-voedsel om te verhoed, South Beach Diet-resepte fiksheidsroetines en oefeninge.
U kan ook die South Beach Dieet handboek wat aanlyn beskikbaar is, hersien. U mag merk dat daar 'n paar geringe verskille is tussen die Fase 1-kosse wat op die webwerf verskyn en die Fase 1-kosse wat in die boek gelys word. Die aanlyn weergawe word gereeld opgedateer om nuwe en populêre kosse soos Stevia, agave nektar of amandelmelk in te sluit. Die boek bevat egter meer inligting oor waarom die kos gekies word en ander nuttige inligting oor die dieet.
As jy van plan is om die South Beach Diet die eetplan vir die lewe te maak, gebruik beide bronne 'n goeie idee.
5 Easy South Beach Diet Die Fase 1 Voedselwenke
Sodra jy weet watter kosse om te eet en watter voedsel om tydens fase 1 van die South Beach Diet te vermy, gebruik hierdie nuttige wenke om beter te eet en gewig te verloor.
- Moenie staatmaak op "gesonde" kosse nie. Net omdat 'n kos gesond is, beteken dit nie dat dit goed is vir jou dieet tydens Fase 1. Trouens, baie fisiese kosse word nie toegelaat tydens Fase 1 van die South Beach Diet nie. Vrugte is 'n goeie voorbeeld. Hele vrugte bevat vesel en ander gesonde vitamiene en minerale. Maar omdat vrugte baie suiker bevat (fruktose), word dit nie tydens Fase 1 toegelaat nie. Tuisgemaakte gebak is 'n ander kos in die Fase 1. Hou by die koslys om maaltyd- en snackkeuses te maak - selfs wanneer die spyskaarte gesond gesond is. .
- Hou by onverwerkte kosse. Die moeilike ding oor fase 1 is dat jy sekere kosse soos suiker moet vermy , maar ook enige produk wat daardie kos as bestanddeel bevat. As jy swaar verwerkte verpakte voedsel eet, moet jy die bestanddele lys van elke produk wat jy koop om verborge bestanddele te ontbloot, skuur. Dit is makliker en gesonder om heeltemal kos in hul natuurlike toestand te eet.
- Meet porsiegroottes. Gedeeltegrootte is belangrik vir elke dieet. Dit is veral belangrik tydens Fase 1 van The South Beach dieet as jy baie gewig wil verloor. Baie items op die Fase 1-koslys het voorgestel om groottes te dien. Nuts, byvoorbeeld, is beperk tot een porsie per dag en elke verskeidenheid moer het 'n ander bedieningsgrootte. Slegs 2 koppies suiwelprodukte word elke dag toegelaat en soete lekkernye is beperk tot 75-100 kalorieë per dag.
- Kry kreatief in die kombuis. Jy sal meer kos kan eet en jy sal minder honger wees as jy jou eie gesonde South Beach Diet-kos kook. Daar is baie resepte aanlyn en in die boek. Probeer nuwe resepte en eksperimenteer met nuwe geure. Dit sal jou help om van die kosse wat nie tydens Fase 1 toegelaat word, uit te dink nie.
- Beplan vooraf maaltye en snacks. Dit gaan natuurlik wees om terug te val in jou ou eetgewoontes tydens Fase 1 van die South Beach Diet. In sosiale situasies en tydens stresvolle oomblikke sal jy versoek word om te bereik vir die kosse wat gebruik word om jou te vertroos. So hoe bestry jy daardie drange? Wees voorbereid. Beplan jou maaltye en snacks vooraf sodat jy altyd Fase 1-kosse voorhande het.
Fase 1 van die South Beach Diet duur slegs twee weke. Maar hierdie stadium is 'n kritieke deel van die gewigsverliesprogram. Belê die tyd wat nodig is om te shop, voorberei en eet die gesogste Fase 1 toegelate kosse om jouself vir langtermyn sukses op die plan te stel.