Wat moet jy tydens Fase 1 eet?
Begin jy die South Beach Diet? Die program is opgedateer om 'n 7-dag Reboot in te sluit wat u help om u liggaam en u eetgewoontes op die regte spoor te kry. Hierdie aanvanklike fase was bekend as fase 1 en baie toegewyde South Beachers gebruik steeds die naam.
Ongeag die naam wat u gebruik, moet u u yskas gedurende die week met gesonde Fase 1-kosse vul .
Maar daar is ook 'n hele paar Fase 1 dieetkosse om te vermy. Maak seker dat jy weet wat om te eet en wat om te vermy om te slim en gesond te raak op die plan.
South Beach Diet Fase 1 Voedsel om te vermy
Die South Beach Diet bied lys van kosse vir jou om te geniet en 'n paar dieetkosse wat jy moet vermy. Die koslyste is verskillend tydens verskillende dele van die dieet. Elke stadium word 'n "fase" genoem.
Die moeilikste deel van die gewigsverliesprogram is Fase 1. Gedurende hierdie 7-dag Reboot moet jy baie versigtig wees oor jou maaltyd- en snackbeplanning. Maar dit is ook die stadium waar jy waarskynlik die meeste gewig verloor - solank jy weet watter dieet kos gaan eet en watter dieet kos moet vermy.
U kan ' n volledige lys van Fase 1-kosse sien en aflaai om alle toegelate items te sien. U kan ook die South Beach Handbook wat deur die maatskappy verskaf word, kyk. Maar jy sal verskeie algemene kosse uit jou kombuis moet verwyder, insluitend wortels, graan en brood.
Dit is kosse wat jou drange vir lekkers, stysel en suiker kan verhoog. Van die gewildste South Beach Diet Fase 1-voedsel wat vermy word, word hier gelys.
Gewilde Fase 1 Vleis en Pluimvee om te voorkom
- Vette snye van beesvleis soos brisket of prima rib
- Bees jerky (tensy jy jou eie maak sonder suiker)
- Donkervleis Hoender en Kalkoen
- Duck
- Heuninggebakte ham
- Hoendervlerke en bene
Gewilde Fase 1 Groente om te voorkom
- Beets
- wortels
- koring
- Groen ertjies
- Wit of lekker aartappels
- yam
- rape
Gewilde Fase 1 Stysels om te voorkom
- brood
- hawermeel
- graan
- pasta
- Rice
- Gebakte goedere soos bagels, muffins, gebak
- matse
Gewilde Fase 1 Drankies om te vermy
- Vrugtesap
- natron
- Alle alkoholiese drankies
- Gepoederde drankmengsels bevat suiker
- Mocktails of ander versoete drankies
Gewilde Fase 1 lekkergoed om te vermy
- vrugte
- Roomys
- Gebakte goedere
- lekkergoed
- Yoghurt of bevrore jogurt
Hoe om te eet net fase 1 dieet kosse
As jy bekommerd is dat jy nie die eerste fase van die South Beach Diet kan oorleef nie , is jy nie alleen nie. Baie mense vind die lys van Fase 1-kosse te beperk. Maar as jy die dieetwerk wil maak, is daar 'n paar maniere om jou op te stel vir sukses.
- Vul jou spens met jou gunsteling Fase 1 dieet kos . Kry die volledige lys , vind die kosse wat jou gelukkig maak en vul jou kombuis met daardie items. Skeduleer 'n uur (ten minste) om die kruidenierswinkel te besoek en die areas van die mark wat jy oor die algemeen oorskiet, na te gaan. Jy kan dalk nuwe kosse en geure vind om te verken.
- Maak jou kombuis skoon. Maak seker dat alle kosse wat nie toegelaat word, weggegooi word nie. Dit beteken dat jy jou yskas en spensjie skoonmaak en jou kombuis opstel vir gewigsverlies sukses . Om die verkeerde kosse in jou kombuis te hê, sal slegs die eerste fase moeiliker maak.
- Begin die South Beach Diet oefenplan. Jy sal minder geneig wees om die Fase 1 dieetkosse te hê wat jy nie kan eet as jy jou dag vul met gesonde aktiwiteit wat jou van die kombuis wegkom nie. Die South Beach oefenprogram is spesifiek ontwerp vir beginners wat kalorieë wil verbrand en aktief bly. En as jy die plan presies volg, sal jy nie te gou te veel doen en honger of moeg raak nie.
U kan ook in 'n kopie van The South Beach Diet Supercharged belê. Jy kan die boek in jou plaaslike biblioteek vind of dit aanlyn koop. Die boek is goed geskryf deur dr. Arthur Agatston en is maklik om te volg.
Dit is 'n slim verwysing om jou boekrak te hou as jy ernstig is om gewig te verloor en die pond goed te hou.